Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kranvatten | 40.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 30.0 | 80.4 | 2.6 | 15.1 | 0.7 |
Kaffe bryggt | 20.0 | 0.4 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
90.0 | 80.8 | 2.6 13.4% |
15.2 78.4% |
0.7 8.2% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 20.0 | 127 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 30.0 | 80.4 | 2.6 | 15.1 | 0.7 |
Kaffe bryggt | 50.0 | 1.0 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
80.0 | 81.4 | 2.6 13.3% |
15.3 78.5% |
0.7 8.1% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 30.0 | 191 |
Sex | 60.0 | 96 |
Handla | 20.0 | 127 |
Städa | 10.0 | 37 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Potatis stekt | 20.0 | 24.9 | 0.3 | 4.3 | 0.7 |
Keso färskost 4% fett | 300.0 | 279.0 | 36.0 | 6.3 | 12.0 |
Vindruvor | 30.0 | 22.6 | 0.2 | 4.7 | 0.2 |
Mjukglass vanilj | 130.0 | 200.2 | 4.0 | 25.6 | 9.1 |
Paprika grön gul röd | 30.0 | 8.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
Fläskkotlett gris panerad stekt | 50.0 | 132.5 | 10.2 | 3.6 | 8.5 |
Risnudlar glasnudlar | 90.0 | 315.9 | 0.2 | 77.5 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
650.0 | 983.1 | 51.2 21.0% |
123.2 50.6% |
30.5 28.4% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 20.0 | 127 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: ICA Crunchy naturell | 40.0 | 184.0 | 3.0 | 25.9 | 7.1 |
Äpple m skal | 100.0 | 55.2 | 0.2 | 12.4 | 0.1 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
290.0 | 297.7 | 8.4 11.6% |
45.8 63.3% |
8.0 25.1% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 60.0 | 382 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 100.0 | 39.0 | 3.5 | 5.0 | 0.5 |
Kaffe bryggt | 100.0 | 2.0 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
Friterade räkor restaurang | 30.0 | 116.1 | 2.1 | 7.4 | 8.7 |
Jasminris kokt | 50.0 | 58.0 | 1.2 | 12.8 | 0.1 |
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: ICA Crunchy naturell | 40.0 | 184.0 | 3.0 | 25.9 | 7.1 |
Friterad banan m glass restaurang | 80.0 | 202.0 | 1.9 | 24.2 | 10.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
400.0 | 601.1 | 11.8 7.9% |
75.7 50.9% |
27.0 41.2% |
Vikt | 61.3kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 90.0 | 572 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr | 40.0 | 174.4 | 2.6 | 22.0 | 8.2 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Banan | 3.0 | 3.0 | 0.1 | 0.7 | 0.0 |
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers | 55.0 | 269.5 | 5.8 | 29.7 | 13.8 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 100.0 | 382.5 | 6.2 | 70.0 | 6.5 |
Chokladboll med kokos | 25.0 | 103.0 | 1.2 | 13.2 | 5.0 |
Yoghurt 1,3% fett Yoplait | 100.0 | 93.6 | 7.0 | 13.0 | 1.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
473.0 | 1029.0 | 23.1 9.2% |
149.2 59.3% |
34.9 31.5% |
First meal: 1 cup of coffee, 1 egg and a half apple. Aaaand okay. A grahamcracker aswell.
Then 1 hour walk with my babysister, pulling her in her carriage.
Second meal: 1 half apple and one slice of pineapple.
15crunches x 3 set. 5 pull-ups x 5 set.
Third meal: 1 plate with a homemade chickensallad; Chickenfilé, greensallad,feta-cheese and some egg-noodles.
Then 15minute walk, 5 minute runnin in panic back home because it started raining like hell haha! Had my dog with me, and she's got so long fur and she hates getting wet. It was funny tho, runnin like hell!
Fourth meal: 3 grahamcrackers. 1 slice of pineapple and a banana.
Then last workout, 50 lunges on each leg. 50 squats and 15crunches x 3 set.
Vikt | 63.7kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 70.0 | 445 |
Städa | 60.0 | 222 |
Styrketräning, lätt | 30.0 | 95 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Fetaost 25% fett | 100.0 | 297.0 | 17.5 | 1.8 | 24.7 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Ananas konserv m medelsöt lag | 50.0 | 43.2 | 0.2 | 10.1 | 0.0 |
Salladskål | 20.0 | 4.0 | 0.3 | 0.5 | 0.0 |
Kycklinglårfilé u skinn | 100.0 | 114.0 | 19.6 | 0.0 | 3.9 |
Äpple u skal | 90.0 | 56.4 | 0.2 | 13.1 | 0.1 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Gräddtårta | 70.0 | 205.5 | 2.1 | 19.4 | 13.3 |
Äggnudlar kokta m salt | 100.0 | 142.7 | 5.3 | 25.8 | 1.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
737.0 | 979.8 | 51.9 21.2% |
72.6 29.7% |
52.8 49.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 60.0 | 191 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad | 100.0 | 100.0 | 6.2 | 3.4 | 6.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
100.0 | 100.0 | 6.2 25.5% |
3.4 14.0% |
6.5 60.6% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |