Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kaffe bryggt | 20.0 | 0.4 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
Kranvatten | 40.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 30.0 | 80.4 | 2.6 | 15.1 | 0.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
90.0 | 80.8 | 2.6 13.4% |
15.2 78.4% |
0.7 8.2% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 20.0 | 127 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kaffe bryggt | 50.0 | 1.0 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 30.0 | 80.4 | 2.6 | 15.1 | 0.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
80.0 | 81.4 | 2.6 13.3% |
15.3 78.5% |
0.7 8.1% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 30.0 | 191 |
Sex | 60.0 | 96 |
Handla | 20.0 | 127 |
Städa | 10.0 | 37 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mjukglass vanilj | 130.0 | 200.2 | 4.0 | 25.6 | 9.1 |
Potatis stekt | 20.0 | 24.9 | 0.3 | 4.3 | 0.7 |
Vindruvor | 30.0 | 22.6 | 0.2 | 4.7 | 0.2 |
Paprika grön gul röd | 30.0 | 8.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
Fläskkotlett gris panerad stekt | 50.0 | 132.5 | 10.2 | 3.6 | 8.5 |
Keso färskost 4% fett | 300.0 | 279.0 | 36.0 | 6.3 | 12.0 |
Risnudlar glasnudlar | 90.0 | 315.9 | 0.2 | 77.5 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
650.0 | 983.1 | 51.2 21.0% |
123.2 50.6% |
30.5 28.4% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 20.0 | 127 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: ICA Crunchy naturell | 40.0 | 184.0 | 3.0 | 25.9 | 7.1 |
Äpple m skal | 100.0 | 55.2 | 0.2 | 12.4 | 0.1 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
290.0 | 297.7 | 8.4 11.6% |
45.8 63.3% |
8.0 25.1% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 60.0 | 382 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Friterade räkor restaurang | 30.0 | 116.1 | 2.1 | 7.4 | 8.7 |
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: ICA Crunchy naturell | 40.0 | 184.0 | 3.0 | 25.9 | 7.1 |
Kaffe bryggt | 100.0 | 2.0 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
Jasminris kokt | 50.0 | 58.0 | 1.2 | 12.8 | 0.1 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 100.0 | 39.0 | 3.5 | 5.0 | 0.5 |
Friterad banan m glass restaurang | 80.0 | 202.0 | 1.9 | 24.2 | 10.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
400.0 | 601.1 | 11.8 7.9% |
75.7 50.9% |
27.0 41.2% |
Vikt | 61.3kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 90.0 | 572 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers | 55.0 | 269.5 | 5.8 | 29.7 | 13.8 |
Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr | 40.0 | 174.4 | 2.6 | 22.0 | 8.2 |
Banan | 3.0 | 3.0 | 0.1 | 0.7 | 0.0 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 100.0 | 382.5 | 6.2 | 70.0 | 6.5 |
Chokladboll med kokos | 25.0 | 103.0 | 1.2 | 13.2 | 5.0 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Yoghurt 1,3% fett Yoplait | 100.0 | 93.6 | 7.0 | 13.0 | 1.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
473.0 | 1029.0 | 23.1 9.2% |
149.2 59.3% |
34.9 31.5% |
First meal: 1 cup of coffee, 1 egg and a half apple. Aaaand okay. A grahamcracker aswell.
Then 1 hour walk with my babysister, pulling her in her carriage.
Second meal: 1 half apple and one slice of pineapple.
15crunches x 3 set. 5 pull-ups x 5 set.
Third meal: 1 plate with a homemade chickensallad; Chickenfilé, greensallad,feta-cheese and some egg-noodles.
Then 15minute walk, 5 minute runnin in panic back home because it started raining like hell haha! Had my dog with me, and she's got so long fur and she hates getting wet. It was funny tho, runnin like hell!
Fourth meal: 3 grahamcrackers. 1 slice of pineapple and a banana.
Then last workout, 50 lunges on each leg. 50 squats and 15crunches x 3 set.
Vikt | 63.7kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 70.0 | 445 |
Städa | 60.0 | 222 |
Styrketräning, lätt | 30.0 | 95 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Salladskål | 20.0 | 4.0 | 0.3 | 0.5 | 0.0 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Fetaost 25% fett | 100.0 | 297.0 | 17.5 | 1.8 | 24.7 |
Äpple u skal | 90.0 | 56.4 | 0.2 | 13.1 | 0.1 |
Ananas konserv m medelsöt lag | 50.0 | 43.2 | 0.2 | 10.1 | 0.0 |
Kycklinglårfilé u skinn | 100.0 | 114.0 | 19.6 | 0.0 | 3.9 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Gräddtårta | 70.0 | 205.5 | 2.1 | 19.4 | 13.3 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Äggnudlar kokta m salt | 100.0 | 142.7 | 5.3 | 25.8 | 1.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
737.0 | 979.8 | 51.9 21.2% |
72.6 29.7% |
52.8 49.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 60.0 | 191 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad | 100.0 | 100.0 | 6.2 | 3.4 | 6.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
100.0 | 100.0 | 6.2 25.5% |
3.4 14.0% |
6.5 60.6% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |