fatphobics viktdagbok

« Till fatphobics profil

2010-10-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 20.0 0.4 0.0 0.1 0.0
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 30.0 80.4 2.6 15.1 0.7
Kranvatten 40.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
90.0 80.8 2.6
13.4%
15.2
78.4%
0.7
8.2%

2010-09-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 20.0 127
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 50.0 1.0 0.0 0.2 0.0
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 30.0 80.4 2.6 15.1 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
80.0 81.4 2.6
13.3%
15.3
78.5%
0.7
8.1%

2010-09-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 191
Sex 60.0 96
Handla 20.0 127
Städa 10.0 37
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 300.0 279.0 36.0 6.3 12.0
Risnudlar glasnudlar 90.0 315.9 0.2 77.5 0.0
Mjukglass vanilj 130.0 200.2 4.0 25.6 9.1
Vindruvor 30.0 22.6 0.2 4.7 0.2
Fläskkotlett gris panerad stekt 50.0 132.5 10.2 3.6 8.5
Paprika grön gul röd 30.0 8.0 0.3 1.2 0.0
Potatis stekt 20.0 24.9 0.3 4.3 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
650.0 983.1 51.2
21.0%
123.2
50.6%
30.5
28.4%

2010-09-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 20.0 127
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: ICA Crunchy naturell 40.0 184.0 3.0 25.9 7.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
290.0 297.7 8.4
11.6%
45.8
63.3%
8.0
25.1%

2010-09-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 382
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: ICA Crunchy naturell 40.0 184.0 3.0 25.9 7.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Friterad banan m glass restaurang 80.0 202.0 1.9 24.2 10.6
Friterade räkor restaurang 30.0 116.1 2.1 7.4 8.7
Kaffe bryggt 100.0 2.0 0.1 0.4 0.0
Jasminris kokt 50.0 58.0 1.2 12.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
400.0 601.1 11.8
7.9%
75.7
50.9%
27.0
41.2%

2010-09-20

Invägning
Vikt61.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 90.0 572
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Yoghurt 1,3% fett Yoplait 100.0 93.6 7.0 13.0 1.4
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 55.0 269.5 5.8 29.7 13.8
Banan 3.0 3.0 0.1 0.7 0.0
Chokladboll med kokos 25.0 103.0 1.2 13.2 5.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 100.0 382.5 6.2 70.0 6.5
Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr 40.0 174.4 2.6 22.0 8.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
473.0 1029.0 23.1
9.2%
149.2
59.3%
34.9
31.5%

2010-09-19


First meal: 1 cup of coffee, 1 egg and a half apple. Aaaand okay. A grahamcracker aswell.
Then 1 hour walk with my babysister, pulling her in her carriage.
Second meal: 1 half apple and one slice of pineapple.
15crunches x 3 set. 5 pull-ups x 5 set.
Third meal: 1 plate with a homemade chickensallad; Chickenfilé, greensallad,feta-cheese and some egg-noodles.
Then 15minute walk, 5 minute runnin in panic back home because it started raining like hell haha! Had my dog with me, and she's got so long fur and she hates getting wet. It was funny tho, runnin like hell!
Fourth meal: 3 grahamcrackers. 1 slice of pineapple and a banana.
Then last workout, 50 lunges on each leg. 50 squats and 15crunches x 3 set.

Invägning
Vikt63.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 70.0 445
Städa 60.0 222
Styrketräning, lätt 30.0 95
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple u skal 90.0 56.4 0.2 13.1 0.1
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Äggnudlar kokta m salt 100.0 142.7 5.3 25.8 1.6
Salladskål 20.0 4.0 0.3 0.5 0.0
Ananas konserv m medelsöt lag 50.0 43.2 0.2 10.1 0.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Gräddtårta 70.0 205.5 2.1 19.4 13.3
Kycklinglårfilé u skinn 100.0 114.0 19.6 0.0 3.9
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
737.0 979.8 51.9
21.2%
72.6
29.7%
52.8
49.0%

2010-09-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 191
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad 100.0 100.0 6.2 3.4 6.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
100.0 100.0 6.2
25.5%
3.4
14.0%
6.5
60.6%