Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 30.0 | 80.4 | 2.6 | 15.1 | 0.7 |
Kaffe bryggt | 20.0 | 0.4 | 0.0 | 0.1 | 0.0 |
Kranvatten | 40.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
90.0 | 80.8 | 2.6 13.4% |
15.2 78.4% |
0.7 8.2% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 20.0 | 127 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 30.0 | 80.4 | 2.6 | 15.1 | 0.7 |
Kaffe bryggt | 50.0 | 1.0 | 0.0 | 0.2 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
80.0 | 81.4 | 2.6 13.3% |
15.3 78.5% |
0.7 8.1% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 30.0 | 191 |
Sex | 60.0 | 96 |
Handla | 20.0 | 127 |
Städa | 10.0 | 37 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Fläskkotlett gris panerad stekt | 50.0 | 132.5 | 10.2 | 3.6 | 8.5 |
Vindruvor | 30.0 | 22.6 | 0.2 | 4.7 | 0.2 |
Risnudlar glasnudlar | 90.0 | 315.9 | 0.2 | 77.5 | 0.0 |
Mjukglass vanilj | 130.0 | 200.2 | 4.0 | 25.6 | 9.1 |
Keso färskost 4% fett | 300.0 | 279.0 | 36.0 | 6.3 | 12.0 |
Paprika grön gul röd | 30.0 | 8.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
Potatis stekt | 20.0 | 24.9 | 0.3 | 4.3 | 0.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
650.0 | 983.1 | 51.2 21.0% |
123.2 50.6% |
30.5 28.4% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 20.0 | 127 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
Äpple m skal | 100.0 | 55.2 | 0.2 | 12.4 | 0.1 |
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: ICA Crunchy naturell | 40.0 | 184.0 | 3.0 | 25.9 | 7.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
290.0 | 297.7 | 8.4 11.6% |
45.8 63.3% |
8.0 25.1% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 60.0 | 382 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kaffe bryggt | 100.0 | 2.0 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
Friterad banan m glass restaurang | 80.0 | 202.0 | 1.9 | 24.2 | 10.6 |
Friterade räkor restaurang | 30.0 | 116.1 | 2.1 | 7.4 | 8.7 |
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 100.0 | 39.0 | 3.5 | 5.0 | 0.5 |
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: ICA Crunchy naturell | 40.0 | 184.0 | 3.0 | 25.9 | 7.1 |
Jasminris kokt | 50.0 | 58.0 | 1.2 | 12.8 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
400.0 | 601.1 | 11.8 7.9% |
75.7 50.9% |
27.0 41.2% |
Vikt | 61.3kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 90.0 | 572 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Chokladboll med kokos | 25.0 | 103.0 | 1.2 | 13.2 | 5.0 |
Banan | 3.0 | 3.0 | 0.1 | 0.7 | 0.0 |
Yoghurt 1,3% fett Yoplait | 100.0 | 93.6 | 7.0 | 13.0 | 1.4 |
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers | 55.0 | 269.5 | 5.8 | 29.7 | 13.8 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 100.0 | 382.5 | 6.2 | 70.0 | 6.5 |
Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr | 40.0 | 174.4 | 2.6 | 22.0 | 8.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
473.0 | 1029.0 | 23.1 9.2% |
149.2 59.3% |
34.9 31.5% |
First meal: 1 cup of coffee, 1 egg and a half apple. Aaaand okay. A grahamcracker aswell.
Then 1 hour walk with my babysister, pulling her in her carriage.
Second meal: 1 half apple and one slice of pineapple.
15crunches x 3 set. 5 pull-ups x 5 set.
Third meal: 1 plate with a homemade chickensallad; Chickenfilé, greensallad,feta-cheese and some egg-noodles.
Then 15minute walk, 5 minute runnin in panic back home because it started raining like hell haha! Had my dog with me, and she's got so long fur and she hates getting wet. It was funny tho, runnin like hell!
Fourth meal: 3 grahamcrackers. 1 slice of pineapple and a banana.
Then last workout, 50 lunges on each leg. 50 squats and 15crunches x 3 set.
Vikt | 63.7kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 70.0 | 445 |
Städa | 60.0 | 222 |
Styrketräning, lätt | 30.0 | 95 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Gräddtårta | 70.0 | 205.5 | 2.1 | 19.4 | 13.3 |
Ananas konserv m medelsöt lag | 50.0 | 43.2 | 0.2 | 10.1 | 0.0 |
Äggnudlar kokta m salt | 100.0 | 142.7 | 5.3 | 25.8 | 1.6 |
Salladskål | 20.0 | 4.0 | 0.3 | 0.5 | 0.0 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Äpple u skal | 90.0 | 56.4 | 0.2 | 13.1 | 0.1 |
Kycklinglårfilé u skinn | 100.0 | 114.0 | 19.6 | 0.0 | 3.9 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Fetaost 25% fett | 100.0 | 297.0 | 17.5 | 1.8 | 24.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
737.0 | 979.8 | 51.9 21.2% |
72.6 29.7% |
52.8 49.0% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Styrketräning, lätt | 60.0 | 191 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad | 100.0 | 100.0 | 6.2 | 3.4 | 6.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
100.0 | 100.0 | 6.2 25.5% |
3.4 14.0% |
6.5 60.6% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |