2009-12-16

« Till fraidahhs viktdagbok

Denna dagen är egentligen tisdag och tisdagen är onsdagen men jag orkade inte ändra , spelar ju inte så stor roll heller (:

Men idag onsdag (läs då alltså tisdags matschemat) måste jag träna
spinning för imorgon tror jag att det kommer tryckas i en hel del fler kalorier , varför blir det alltid så att man äter när man träffar/dejtar någon? Stör mitt matschema som tusan! Kommer inte finnas så mkt tid att träna imorn heller har tenta på fredag så behöver plugga så mycket jag bara kan. FAN! Men jag skall försöka att inte äta så mycket av den kommande kalorifyllda middagen imorn, får se hur jag lyckas med det, man vill ju inte vara tråkig som man lätt blir.

SUCKSUCK

Invägning
Vikt68.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 145
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli fryst 105.0 30.8 3.7 2.0 0.3
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik 300.0 154.5 11.4 26.4 0.0
Äpple m skal 325.0 179.4 0.6 40.3 0.3
Champinjoner 100.0 26.0 2.6 3.0 0.2
Pannbiff nötfärs stekt 50.0 89.2 9.2 3.7 4.1
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Krossade tomater konserv m lag 400.0 104.0 3.2 18.4 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1390.0 789.8 39.4
21.1%		 124.0
66.4%		 10.3
12.5%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer