Denna dagen är egentligen tisdag och tisdagen är onsdagen men jag orkade inte ändra , spelar ju inte så stor roll heller (:
Men idag onsdag (läs då alltså tisdags matschemat) måste jag träna
spinning för imorgon tror jag att det kommer tryckas i en hel del fler kalorier , varför blir det alltid så att man äter när man träffar/dejtar någon? Stör mitt matschema som tusan! Kommer inte finnas så mkt tid att träna imorn heller har tenta på fredag så behöver plugga så mycket jag bara kan. FAN! Men jag skall försöka att inte äta så mycket av den kommande kalorifyllda middagen imorn, får se hur jag lyckas med det, man vill ju inte vara tråkig som man lätt blir.
SUCKSUCK
| Vikt | 68.5kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 145 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
| Champinjoner | 100.0 | 26.0 | 2.6 | 3.0 | 0.2 |
| Broccoli fryst | 105.0 | 30.8 | 3.7 | 2.0 | 0.3 |
| Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
| Pannbiff nötfärs stekt | 50.0 | 89.2 | 9.2 | 3.7 | 4.1 |
| Krossade tomater konserv m lag | 400.0 | 104.0 | 3.2 | 18.4 | 0.8 |
| Lök gul röd | 20.0 | 6.4 | 0.2 | 1.2 | 0.0 |
| Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 300.0 | 154.5 | 11.4 | 26.4 | 0.0 |
| Äpple m skal | 325.0 | 179.4 | 0.6 | 40.3 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1390.0 | 789.8 | 39.4 21.1% |
124.0 66.4% |
10.3 12.5% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Spinning, intensivt | 60.0 | 761 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Champinjoner stekta | 50.0 | 36.0 | 1.6 | 2.8 | 1.8 |
| Äpple m skal | 325.0 | 179.4 | 0.6 | 40.3 | 0.3 |
| Havredryck drickf Oatly | 20.0 | 8.7 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 20.0 | 7.8 | 0.7 | 1.0 | 0.1 |
| Lax kokt | 118.0 | 283.2 | 28.8 | 0.0 | 18.8 |
| Spenat fryst | 200.0 | 44.0 | 5.6 | 1.0 | 1.0 |
| Ägg rått | 100.0 | 141.0 | 12.6 | 0.0 | 10.1 |
| Champinjoner konserv u lag | 200.0 | 51.4 | 4.0 | 5.2 | 0.6 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 100.0 | 110.0 | 24.5 | 0.0 | 1.2 |
| Tomat | 150.0 | 33.0 | 1.2 | 5.7 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1283.0 | 894.5 | 79.8 37.1% |
57.2 26.6% |
34.5 36.4% |
Idag känns det bra, känns så lätt att välja bort all skit för jag har börjat tänka på hur kort man njuter av synden man äter jämfört med hur länge man har ångest över det. Med en sådan logisk tanke håller sig onyttigheterna långt borta ..idag iaf (:
Spinningen gick toppen, bra musik och jag körde verkligen på bra, när man kunde välja tempo tog jag alltid det snabbare och hade hela tiden en mer aktiv vila än vad som behövdes (: Svetten bara rann! Så himla skönt, sen blev det fys 30 min med stora muskelgrupper och 180 st spänsthopp mot/på plint. Jag kunde verkligen inte köra slut på mig idag sjukt peppad (:
| Vikt | 69.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Spinning, intensivt | 60.0 | 761 |
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 217 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 97 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Äggröra m mjöl | 125.0 | 162.0 | 9.9 | 6.4 | 10.8 |
| Krossade tomater konserv m lag | 400.0 | 104.0 | 3.2 | 18.4 | 0.8 |
| Bog gris | 10.0 | 13.7 | 1.8 | 0.0 | 0.7 |
| Broccoli fryst | 75.0 | 22.0 | 2.6 | 1.4 | 0.2 |
| Lök gul röd | 100.0 | 32.0 | 1.2 | 6.0 | 0.1 |
| Havredryck drickf Oatly | 150.0 | 65.2 | 1.6 | 8.7 | 2.4 |
| Vitlök | 10.0 | 16.0 | 0.6 | 3.1 | 0.0 |
| Äpple m skal | 225.0 | 124.2 | 0.4 | 27.9 | 0.2 |
| Cola light | 500.0 | 5.0 | 0.5 | 0.5 | 0.0 |
| Spenat fryst | 200.0 | 44.0 | 5.6 | 1.0 | 1.0 |
| Champinjoner | 100.0 | 26.0 | 2.6 | 3.0 | 0.2 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 75.0 | 100.2 | 20.6 | 0.0 | 1.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2045.0 | 747.3 | 51.1 29.0% |
83.1 47.2% |
18.5 23.8% |
Känns som en fantastisk dag, älskar att gå och lägga mig hungrig , då gör man rätt (:
Invägning| Vikt | 70.1kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Spinning, intensivt | 60.0 | 761 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Spenat fryst | 250.0 | 55.0 | 7.0 | 1.2 | 1.2 |
| Äggröra m mjöl | 125.0 | 162.0 | 9.9 | 6.4 | 10.8 |
| Äpple m skal | 250.0 | 138.0 | 0.5 | 31.0 | 0.2 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 100.0 | 110.0 | 24.5 | 0.0 | 1.2 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 15.0 | 20.7 | 3.2 | 0.0 | 0.9 |
| Lök gul röd | 100.0 | 32.0 | 1.2 | 6.0 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
915.0 | 550.7 | 46.8 35.7% |
51.3 39.1% |
14.6 25.2% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |