Idag känns det bra, känns så lätt att välja bort all skit för jag har börjat tänka på hur kort man njuter av synden man äter jämfört med hur länge man har ångest över det. Med en sådan logisk tanke håller sig onyttigheterna långt borta ..idag iaf (:
Spinningen gick toppen, bra musik och jag körde verkligen på bra, när man kunde välja tempo tog jag alltid det snabbare och hade hela tiden en mer aktiv vila än vad som behövdes (: Svetten bara rann! Så himla skönt, sen blev det fys 30 min med stora muskelgrupper och 180 st spänsthopp mot/på plint. Jag kunde verkligen inte köra slut på mig idag sjukt peppad (:
| Vikt | 69.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Spinning, intensivt | 60.0 | 761 |
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 217 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 97 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitlök | 10.0 | 16.0 | 0.6 | 3.1 | 0.0 |
| Äpple m skal | 225.0 | 124.2 | 0.4 | 27.9 | 0.2 |
| Cola light | 500.0 | 5.0 | 0.5 | 0.5 | 0.0 |
| Äggröra m mjöl | 125.0 | 162.0 | 9.9 | 6.4 | 10.8 |
| Krossade tomater konserv m lag | 400.0 | 104.0 | 3.2 | 18.4 | 0.8 |
| Spenat fryst | 200.0 | 44.0 | 5.6 | 1.0 | 1.0 |
| Champinjoner | 100.0 | 26.0 | 2.6 | 3.0 | 0.2 |
| Lök gul röd | 100.0 | 32.0 | 1.2 | 6.0 | 0.1 |
| Havredryck drickf Oatly | 150.0 | 65.2 | 1.6 | 8.7 | 2.4 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Bog gris | 10.0 | 13.7 | 1.8 | 0.0 | 0.7 |
| Broccoli fryst | 75.0 | 22.0 | 2.6 | 1.4 | 0.2 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 75.0 | 100.2 | 20.6 | 0.0 | 1.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2045.0 | 747.3 | 51.1 29.0% |
83.1 47.2% |
18.5 23.8% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |