hannaKs viktdagbok

« Till hannaKs profil

2009-12-28

Invägning
Vikt71.0kg
Midja79.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-12-21

Invägning
Vikt69.0kg
Midja79.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-12-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 10.0 100
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Mjukost smältost 4% fett 15.0 17.0 2.7 0.3 0.6
Rökt skinka gris 6% fett 100.0 138.0 21.0 0.0 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		240.0 488.0 33.3
28.9%		 62.1
53.8%		 8.8
17.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-12-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 14.0 140
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladdryck mellanmjölk 200.0 146.0 7.0 21.0 3.4
Pizzapålägg skinka tomat hårdost 180.0 203.0 16.2 5.6 12.6
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Coladryck 300.0 129.0 0.0 31.5 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 25.0 34.5 5.2 0.0 1.5
Pasta kokt u salt 170.0 217.1 7.1 43.9 0.8
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 25.0 70.0 2.0 13.1 0.8
Yoghurt vanilj m godiskulor 5% fett Mellis 205.0 256.0 5.9 34.4 10.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Gurkmajonnäs el gurksallad gatukök 20.0 66.5 0.2 2.2 6.4
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 40.0 232.0 1.7 5.1 22.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1265.0 1481.1 46.3
12.6%		 164.3
44.8%		 68.7
42.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-12-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 200
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 40.0 112.0 3.2 21.0 1.3
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Gurkmajonnäs el gurksallad gatukök 40.0 133.0 0.3 4.4 12.8
Ostbågar 50.0 252.5 4.9 22.0 15.0
Skinka innanlår gris 40.0 40.0 8.3 0.0 0.7
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Coladryck 150.0 64.5 0.0 15.8 0.0
Tortilla chips 50.0 252.0 3.4 28.6 13.2
Potatisbullar 225.0 245.0 7.4 38.7 5.4
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Coladryck 400.0 172.0 0.0 42.0 0.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1370.0 1827.0 43.8
9.8%		 216.7
48.6%		 81.7
41.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-12-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 10.0 100
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 50.0 123.5 3.6 23.0 0.8
Risgrynsgröt 220.0 195.6 6.6 26.6 6.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Coladryck 300.0 129.0 0.0 31.5 0.0
Kebabpizza 275.0 529.9 22.3 47.3 27.0
Pirog köttpirog fryst värmd 102.0 300.9 9.0 34.2 13.9
Smörgåsrån 50.0 210.0 5.0 38.2 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1147.0 1560.1 51.6
13.5%		 208.3
54.4%		 54.3
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-12-16

Är igång med crosstraining hemma :) men hittar det ej i listorna tyvärr...

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 10.0 100
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Risgrynsgröt 225.0 200.0 6.8 27.2 6.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Coladryck 400.0 172.0 0.0 42.0 0.0
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Fläskkött grillat 100.0 258.0 26.0 0.0 17.2
Chokladdryck mellanmjölk 200.0 146.0 7.0 21.0 3.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1225.0 1354.5 54.7
16.3%		 144.1
43.0%		 60.2
40.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-12-15

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt70.0kg
Midja80.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Risgrynsgröt 225.0 200.0 6.8 27.2 6.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		375.0 271.2 11.9
17.8%		 34.7
51.8%		 9.0
30.5%
0 Kommentarer 0 Gillar