Det var ett tag sedan jag var ute på den här siten
Har ändå försökt och följa mina mål med kosten vilket fungerat både bra o dåligt.Har sedan jag blev frisk kunnat öka träningsdosen vilket har gett positivt utslag på mina mått.Är ingång och tränar för fullt.
| Vikt | 99.7kg |
| Midja | 112.0cm |
| Stuss | 110.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Senap fransk | 5.0 | 4.6 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
| Kålrot | 285.0 | 101.7 | 2.6 | 18.2 | 0.0 |
| Lättmajonnäs 32,5% fett | 30.0 | 98.2 | 0.4 | 2.6 | 9.8 |
| Vinäger ättiksyra 7 % | 5.0 | 1.5 | 0.0 | 0.4 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
325.0 | 206.0 | 3.3 6.9% |
21.5 45.3% |
10.0 47.8% |
Då är man fyra hg lättare igen.Kul då jag inte hunnit skriva dagbok på ett par dagar.Var på ett vattengympapass igår.Underbart.Hoppas hinna ner till "mitt" gym i påsk och köra ett eller två pass med easyline.Maskiner man styr själv i 30 sekunderspass och sedan byter maskin.Intensivt och ger bra och är allround.Har testat det på ett annat gym än där jag går och blev helfrälst.Nu har mitt gym köpt in maskinerna.Jättekul och jag LÄNGTAR faktiskt efter ett pass.
| Vikt | 99.7kg |
| Midja | 112.0cm |
| Stuss | 111.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatis kokt | 100.0 | 77.7 | 1.8 | 16.4 | 0.1 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 40.0 | 147.0 | 3.7 | 27.0 | 1.6 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
| Broccoli | 20.0 | 7.0 | 0.7 | 0.6 | 0.1 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Brunsås kaffegrädde | 50.0 | 40.0 | 1.0 | 1.8 | 3.2 |
| Köttfärslimpa nötfärs | 100.0 | 197.0 | 16.5 | 6.4 | 11.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
580.0 | 587.7 | 31.2 21.9% |
71.4 50.0% |
17.7 28.1% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 45.0 | 305 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
| Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 15.0 | 28.0 | 1.2 | 0.5 | 2.4 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 40.0 | 147.0 | 3.7 | 27.0 | 1.6 |
| Riskakor solrosfrön majs 4% fett | 14.0 | 55.2 | 1.1 | 10.8 | 0.6 |
| Jordnötssås | 15.0 | 48.6 | 0.8 | 2.3 | 4.0 |
| Smörgåsrån | 9.0 | 37.8 | 0.9 | 6.9 | 0.7 |
| Basmatiris kokt | 75.0 | 89.6 | 2.3 | 19.1 | 0.2 |
| Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt | 250.0 | 292.0 | 17.8 | 13.8 | 18.0 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
763.0 | 871.2 | 35.9 16.9% |
111.2 52.5% |
28.6 30.6% |
Tyvärr gått upp igen i vikt.Har försökt med Alli som komplement men väljer att avsluta det.Nu tar jag mitt gamla viktväktarprogram till hjälp igen och hoppas det går bättre.Nu är jag dessutom så frisk att jag ska börja träna igen.Vattengympa ikväll vilket jag ser fram emot.
Invägning| Vikt | 100.1kg |
| Midja | 114.0cm |
| Stuss | 111.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, vatten | 45.0 | 763 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttbullar nötfärs stekta | 135.0 | 236.2 | 25.5 | 7.6 | 11.2 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 30.0 | 110.2 | 2.8 | 20.2 | 1.2 |
| Hallon blåbär sockrade frysta | 75.0 | 61.8 | 0.4 | 13.4 | 0.2 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Glass veg fett ca 10% | 50.0 | 96.6 | 1.6 | 11.6 | 4.8 |
| Riskakor solrosfrön majs 4% fett | 28.0 | 110.3 | 2.2 | 21.7 | 1.2 |
| Kiwi | 75.0 | 42.4 | 0.7 | 7.6 | 0.3 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
| Dressing vinägrett m vatten ca 42% fett | 15.0 | 60.0 | 0.1 | 0.4 | 6.5 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
| Morot | 25.0 | 11.1 | 0.2 | 2.2 | 0.1 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 40.0 | 109.3 | 2.4 | 1.1 | 10.9 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 75.0 | 13.5 | 0.8 | 2.0 | 0.1 |
| Hamburgare enkel bröd inlagd gurka ost | 160.0 | 375.4 | 18.1 | 41.1 | 14.6 |
| Potatis kokt | 75.0 | 58.3 | 1.4 | 12.3 | 0.1 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 10.0 | 11.6 | 2.2 | 0.0 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1112.0 | 1535.2 | 67.1 18.0% |
185.0 49.7% |
53.0 32.3% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |