Tyvärr gått upp igen i vikt.Har försökt med Alli som komplement men väljer att avsluta det.Nu tar jag mitt gamla viktväktarprogram till hjälp igen och hoppas det går bättre.Nu är jag dessutom så frisk att jag ska börja träna igen.Vattengympa ikväll vilket jag ser fram emot.
Invägning| Vikt | 100.1kg |
| Midja | 114.0cm |
| Stuss | 111.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, vatten | 45.0 | 763 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
| Dressing vinägrett m vatten ca 42% fett | 15.0 | 60.0 | 0.1 | 0.4 | 6.5 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 40.0 | 109.3 | 2.4 | 1.1 | 10.9 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 75.0 | 13.5 | 0.8 | 2.0 | 0.1 |
| Hamburgare enkel bröd inlagd gurka ost | 160.0 | 375.4 | 18.1 | 41.1 | 14.6 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
| Morot | 25.0 | 11.1 | 0.2 | 2.2 | 0.1 |
| Köttbullar nötfärs stekta | 135.0 | 236.2 | 25.5 | 7.6 | 11.2 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Glass veg fett ca 10% | 50.0 | 96.6 | 1.6 | 11.6 | 4.8 |
| Potatis kokt | 75.0 | 58.3 | 1.4 | 12.3 | 0.1 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 10.0 | 11.6 | 2.2 | 0.0 | 0.3 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 30.0 | 110.2 | 2.8 | 20.2 | 1.2 |
| Hallon blåbär sockrade frysta | 75.0 | 61.8 | 0.4 | 13.4 | 0.2 |
| Riskakor solrosfrön majs 4% fett | 28.0 | 110.3 | 2.2 | 21.7 | 1.2 |
| Kiwi | 75.0 | 42.4 | 0.7 | 7.6 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1112.0 | 1535.2 | 67.1 18.0% |
185.0 49.7% |
53.0 32.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 15.0 | 54.0 | 0.0 | 0.6 | 6.0 |
| Frukostflingor berik Corn flakes majs | 20.0 | 76.0 | 1.6 | 16.5 | 0.2 |
| Kvarg färskost 10% fett Kesella | 30.0 | 45.6 | 3.8 | 0.9 | 3.0 |
| Riskakor smaksatta 18% fett | 12.0 | 55.3 | 0.8 | 7.9 | 2.2 |
| Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 50.0 | 139.0 | 4.5 | 23.1 | 2.6 |
| Ost hårdost 26% fett | 15.0 | 51.0 | 3.7 | 0.2 | 3.9 |
| Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten | 250.0 | 211.8 | 15.2 | 17.8 | 5.8 |
| Grillkorv ca 18% fett | 45.0 | 110.7 | 5.1 | 4.3 | 8.2 |
| Lättmajonnäs 32,5% fett | 15.0 | 49.1 | 0.2 | 1.3 | 4.9 |
| Ananasjuice konserv drickf | 150.0 | 82.5 | 0.4 | 19.2 | 0.2 |
| Smörgåsrån | 15.0 | 63.0 | 1.5 | 11.4 | 1.1 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 35.0 | 124.0 | 3.5 | 22.6 | 0.9 |
| Rödvin 12 vol. % | 175.0 | 126.0 | 0.0 | 1.4 | 0.0 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 35.0 | 40.6 | 7.7 | 0.0 | 1.0 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 39.0 | 3.5 | 5.0 | 0.5 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Hallonsylt | 20.0 | 37.0 | 0.1 | 8.7 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1032.0 | 1315.6 | 52.0 18.1% |
142.8 49.8% |
40.6 32.1% |
Lite för mycket fett idag.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 407 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hamburgare enkel bröd inlagd gurka | 104.0 | 233.0 | 10.4 | 28.8 | 7.8 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 10.0 | 11.6 | 2.2 | 0.0 | 0.3 |
| Apelsinmarmelad lättsockrad | 15.0 | 27.8 | 0.1 | 6.7 | 0.0 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 35.0 | 90.6 | 2.9 | 17.1 | 0.8 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 40.0 | 60.0 | 0.2 | 14.6 | 0.0 |
| Laxpastej lättrökt | 30.0 | 106.0 | 3.6 | 3.0 | 9.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 10.0 | 36.0 | 0.0 | 0.4 | 4.0 |
| Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök | 75.0 | 230.5 | 2.6 | 24.4 | 13.1 |
| Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer | 75.0 | 202.5 | 4.1 | 35.5 | 3.5 |
| Våfflor äggvåfflor | 100.0 | 247.0 | 6.6 | 24.7 | 13.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
519.0 | 1339.0 | 33.2 10.1% |
156.0 47.4% |
61.8 42.6% |
I natt ska jag jobba första passet efter min sjukskrivning.Ska bli roligt att komma igång igen.Något högt kcal men ok fettintag.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 40.0 | 147.0 | 3.7 | 27.0 | 1.6 |
| Revbensspjäll gris | 200.0 | 386.0 | 35.4 | 0.0 | 27.4 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
| Smörgåsrån | 15.0 | 63.0 | 1.5 | 11.4 | 1.1 |
| Glass veg fett ca 8% | 75.0 | 128.0 | 2.4 | 17.0 | 5.6 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 20.0 | 23.2 | 4.4 | 0.0 | 0.6 |
| Färskost extra light 5% fett Philadelphia | 30.0 | 34.0 | 3.6 | 1.4 | 1.6 |
| Potatis kokt | 75.0 | 58.3 | 1.4 | 12.3 | 0.1 |
| Apelsinmarmelad lättsockrad | 20.0 | 37.0 | 0.1 | 8.9 | 0.0 |
| Kiwi | 125.0 | 70.6 | 1.1 | 12.8 | 0.5 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 15.0 | 54.0 | 0.0 | 0.6 | 6.0 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 60.0 | 159.6 | 4.9 | 28.6 | 2.2 |
| Passionsfrukt | 50.0 | 38.0 | 1.1 | 3.7 | 0.4 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 12.0 | 46.0 | 1.9 | 0.1 | 4.3 |
| Russin | 10.0 | 31.8 | 0.3 | 6.9 | 0.0 |
| Brunsås buljong | 50.0 | 36.4 | 1.0 | 1.7 | 3.0 |
| Laxpastej lättrökt | 10.0 | 35.3 | 1.2 | 1.0 | 3.0 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 100.0 | 18.0 | 1.0 | 2.6 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1101.0 | 1539.7 | 72.7 19.5% |
166.3 44.6% |
58.9 35.9% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Färskost lätt 15% fett Philadelphia | 30.0 | 56.0 | 2.4 | 1.0 | 4.8 |
| Äpple u skal | 35.0 | 21.9 | 0.1 | 5.1 | 0.0 |
| Falukorv 18% fett | 100.0 | 214.0 | 11.3 | 2.5 | 17.9 |
| Smörgåsrån | 18.0 | 75.6 | 1.8 | 13.7 | 1.4 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Vitt vin sött 13,5 vol. % | 500.0 | 495.0 | 1.0 | 29.5 | 0.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Lättmajonnäs 32,5% fett | 35.0 | 114.6 | 0.4 | 3.0 | 11.4 |
| Lättmajonnäs 32,5% fett | 20.0 | 65.5 | 0.2 | 1.7 | 6.5 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 30.0 | 171.6 | 2.9 | 15.2 | 11.1 |
| Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer | 70.0 | 182.0 | 5.8 | 33.1 | 2.1 |
| Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
| Ädelost grönmögelost 30% fett | 30.0 | 108.9 | 6.4 | 0.4 | 9.2 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 40.0 | 106.4 | 3.3 | 19.1 | 1.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1078.0 | 1766.5 | 58.6 16.9% |
126.6 36.5% |
71.3 46.6% |
Blev bjuden på god mat och dryck i Skövde.Därav den höga kcal-intaget.Promenerade en hel del i Skde.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 407 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Smörgåsrån | 18.0 | 75.6 | 1.8 | 13.7 | 1.4 |
| Morot | 50.0 | 22.2 | 0.3 | 4.4 | 0.2 |
| Strömming panerad stekt | 100.0 | 206.0 | 16.4 | 3.4 | 14.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Potatismos | 200.0 | 157.4 | 4.4 | 27.0 | 3.0 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 175.0 | 68.2 | 6.1 | 8.8 | 0.9 |
| Vitt vin torrt 12 vol. % | 500.0 | 340.0 | 0.0 | 2.0 | 0.0 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 10.0 | 36.0 | 0.0 | 0.4 | 4.0 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Skumbilar Ahlgrens bilar | 100.0 | 369.0 | 6.9 | 83.7 | 0.1 |
| Färskost på filmjölk ca 8% fett | 35.0 | 42.0 | 2.8 | 0.9 | 3.0 |
| Vitkålssallad pizzasallad | 50.0 | 70.0 | 0.5 | 2.6 | 6.3 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 40.0 | 147.0 | 3.7 | 27.0 | 1.6 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 50.0 | 142.5 | 4.0 | 25.6 | 2.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1523.0 | 1840.9 | 54.3 14.7% |
220.3 59.7% |
41.7 25.6% |
Blir bättre o bättre för var dag.Pratat en del i dag så nu får det bli röstvila resten av dagen.Varit ute och gått en hel del och det var jätteskönt med den friska luften.Åt pizza idag så därför räknar jag med att komma över både mitt fettintag och kaloriintag idag.Får trösta mig med att jag gått bort en del av kcal:en.
Oj det blev visst lite för mkt kcal o fett.Nya tag i morgon.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 407 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kebabpizza | 275.0 | 529.9 | 22.3 | 47.3 | 27.0 |
| Kiwi | 70.0 | 39.6 | 0.6 | 7.1 | 0.3 |
| Ost hårdost 17% fett | 25.0 | 70.0 | 7.5 | 0.3 | 4.3 |
| Gräddglass 12% fett | 80.0 | 167.2 | 2.8 | 17.4 | 9.6 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
| Björnbär frysta | 75.0 | 43.8 | 0.8 | 6.6 | 0.4 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 40.0 | 147.0 | 3.7 | 27.0 | 1.6 |
| Jordnötter rostade saltade | 10.0 | 60.0 | 2.7 | 1.0 | 4.9 |
| Smörgåsrån | 15.0 | 63.0 | 1.5 | 11.4 | 1.1 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 35.0 | 99.8 | 2.8 | 17.9 | 1.4 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
| Vitkålssallad pizzasallad | 70.0 | 98.0 | 0.7 | 3.7 | 8.8 |
| Färskost på filmjölk ca 8% fett | 30.0 | 36.0 | 2.4 | 0.8 | 2.6 |
| Cashewnötter | 10.0 | 59.0 | 1.5 | 2.6 | 4.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
910.0 | 1519.8 | 54.6 14.8% |
158.1 42.7% |
69.4 42.5% |
ÄNTLIGEN ! En liten stjärna i min viktdagbok.Sedan början av januari så har jag gått ner 3,9 kg.Inte mycket på så lång tid kan tyckas, men man får vara glad för det som är väck.Sporrar för nya tag och att fortsätta kämpa.
Luftrörskatarren något bättre idag än igår.Idag hörs det vad jag säger framförallt när jag pratar i telefonen.Har förlängt sjukskrivningen tills på söndag men siktar på att jobba natt lördag till söndag.Har röstvila i den mån det går.
Ska ut i friska luften i em.Ska bli sååå skönt att gå ut i solen en stund.
| Vikt | 99.2kg |
| Midja | 114.0cm |
| Stuss | 111.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 203 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 40.0 | 147.0 | 3.7 | 27.0 | 1.6 |
| Gräddtårta hembakad jordgubb banan | 75.0 | 156.8 | 2.2 | 16.5 | 8.7 |
| Kiwi | 70.0 | 39.6 | 0.6 | 7.1 | 0.3 |
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 100.0 | 18.0 | 0.9 | 2.7 | 0.1 |
| Gräddglass 12% fett | 50.0 | 104.5 | 1.8 | 10.9 | 6.0 |
| Svartvinbärssaft berik drickf | 200.0 | 65.0 | 0.0 | 16.0 | 0.0 |
| Färskost 33% fett Cantadou | 15.0 | 51.0 | 1.5 | 0.4 | 5.0 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 150.0 | 157.5 | 34.6 | 0.0 | 1.8 |
| Smörgåsrån | 15.0 | 63.0 | 1.5 | 11.4 | 1.1 |
| Potatis kokt | 75.0 | 58.3 | 1.4 | 12.3 | 0.1 |
| Färskost extra light 5% fett Philadelphia | 24.0 | 27.2 | 2.9 | 1.1 | 1.3 |
| Currysås | 70.0 | 63.0 | 0.7 | 2.4 | 5.6 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 50.0 | 166.5 | 2.7 | 19.8 | 8.2 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1104.0 | 1205.9 | 59.8 20.3% |
142.4 48.4% |
40.6 31.3% |
Står inför ett svårt beslut.Ska jag jobba på onsdag eller inte.Är fortfarande hes men har lättare för att inte tappa rösten än tidigare i veckan.Måste prata med jobbet idag.Tror att jag blir bättre för var dag.
Tyvärr måste jag hålla mig hemma några dagar till då rösten inte bär.Ringde dr för att få förlängt sjukskrivningen men det strulade naturligtvis.Ny kontakt i morgon.Jag blir SÅÅÅ trött på vårdcentraler och folk där som försöker överbevisa den sökande patienten speciellt när man inte kan prata för sig.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 58.5 | 5.2 | 7.5 | 0.8 |
| Isglass | 35.0 | 33.0 | 0.0 | 8.1 | 0.0 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 40.0 | 147.0 | 3.7 | 27.0 | 1.6 |
| Cashewnötter | 15.0 | 88.5 | 2.3 | 3.9 | 7.0 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
| Jordnötter rostade | 20.0 | 120.0 | 5.4 | 2.1 | 9.8 |
| Smörgåsrån | 15.0 | 63.0 | 1.5 | 11.4 | 1.1 |
| Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör | 50.0 | 58.6 | 1.4 | 3.8 | 4.2 |
| Potatis kokt | 100.0 | 77.7 | 1.8 | 16.4 | 0.1 |
| Färskost 33% fett Cantadou | 18.0 | 61.2 | 1.8 | 0.5 | 6.0 |
| Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde | 50.0 | 166.5 | 2.7 | 19.8 | 8.2 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Mörk choklad <70% kakao | 30.0 | 161.1 | 1.9 | 18.9 | 8.6 |
| Fläskköttgryta m grönsaksblandning utan fett | 200.0 | 268.0 | 30.2 | 11.6 | 10.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
868.0 | 1398.1 | 59.0 17.2% |
151.8 44.4% |
57.9 38.4% |
Idag bättre än igår.Rösten är sisådär.Alltså fortfarande ansträngd.Vore det inte för den så hade jag kunnat jobba både idag och i morgon.Varit ute en kort promenad.Jätteskönt i det soliga vädret.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurka inlagd | 30.0 | 18.0 | 0.2 | 3.4 | 0.2 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 30.0 | 34.8 | 6.6 | 0.0 | 0.9 |
| Potatismos hemlagat | 140.0 | 121.9 | 3.1 | 19.5 | 3.1 |
| Gräddglass ca 15% fett | 50.0 | 111.4 | 1.8 | 9.8 | 7.2 |
| Korv ca 11% fett | 120.0 | 216.0 | 13.2 | 9.6 | 13.9 |
| Potatissallad gräddfil majonnäs | 150.0 | 231.0 | 2.6 | 24.0 | 13.6 |
| Smörgåsrån | 15.0 | 63.0 | 1.5 | 11.4 | 1.1 |
| Kiwi | 140.0 | 79.1 | 1.3 | 14.3 | 0.6 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Färskost 35% fett Boursin | 26.0 | 88.4 | 1.0 | 0.9 | 9.2 |
| Physalis | 21.0 | 12.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Frukostflingor flingblandning Basmüsli | 40.0 | 147.0 | 3.7 | 27.0 | 1.6 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 60.0 | 155.4 | 5.0 | 29.3 | 1.4 |
| Sylt mos marmelad lättsockrade ospec | 20.0 | 30.0 | 0.1 | 7.3 | 0.0 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1062.0 | 1446.0 | 52.0 14.7% |
168.8 47.8% |
58.5 37.5% |
Fotfarande dålig.Näsan rinner inte men jag har ingen röst och tala om.Jättejobbigt.Ändå piggare än jag varit på hela veckan.Feberfri.
Åt och drack lite gott.Sonen på besök.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 55.0 | 146.3 | 4.5 | 26.2 | 2.0 |
| Saft osötad el m sötmedel u energi berik drickf | 200.0 | 34.0 | 0.0 | 8.4 | 0.0 |
| Skinka innanlår gris | 150.0 | 150.0 | 31.2 | 0.0 | 2.7 |
| Grönsallat gurka tomat u dressing | 100.0 | 18.0 | 1.0 | 2.6 | 0.1 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 20.0 | 54.7 | 1.2 | 0.5 | 5.5 |
| Smörgåsrån | 16.0 | 67.2 | 1.6 | 12.2 | 1.2 |
| Rödvin 12 vol. % | 350.0 | 252.0 | 0.0 | 2.8 | 0.0 |
| Potatismos hemlagat | 100.0 | 87.1 | 2.2 | 13.9 | 2.2 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 15.0 | 54.0 | 0.0 | 0.6 | 6.0 |
| Grillkorv 15% fett | 75.0 | 161.2 | 8.2 | 6.9 | 11.2 |
| Ost hårdost 17% fett | 30.0 | 84.0 | 9.0 | 0.4 | 5.2 |
| Potatissallad gräddfil majonnäs | 200.0 | 308.0 | 3.4 | 32.0 | 18.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1311.0 | 1416.5 | 62.3 21.3% |
106.5 36.5% |
54.3 42.2% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |