För jag orkar inte göra frukost. Men jag vägde mig nyss och vågen visade 63.7 yes det går neråt! Ska ta bort chipspåsen nu och äta en nyttig frukost istället!
Sen ska jag köra 8 minutes, och köpa skor :)
eller varför går jag inte ner i vikt??? vad gör jag för fel? Jag vill ju inte svälta mig! men det känns som om min ämnesomsättning är jättelåg, finns det nåt sätt man kan snabba på den?
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Simning, medel | 60.0 | 399 |
Cykla 19-22 km/h | 40.0 | 354 |
har slarvat med att fylla i här de senaste dagarna, men fortsätter försöa gå ner i vikt ändå!
Gått upp igen. Fasiken med varför går jag inte ner mer i vikt?
Är jag för lat helt enkelt?
Visst nu har det varit påskhelg och jag har unnat mig en massa gott, men jag har ju rört mer på mig... :(
Vikt | 65.9kg |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 10.0 | 44 |
Städa | 60.0 | 232 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 10.0 | 35.4 | 1.0 | 6.5 | 0.2 |
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 160.0 | 460.8 | 16.5 | 86.4 | 3.0 |
Leverpastej bredbar ca 10% fett | 5.0 | 9.2 | 0.6 | 0.7 | 0.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
190.0 | 613.4 | 18.1 12.3% |
93.6 63.6% |
15.6 24.1% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Städa | 60.0 | 232 |
Handla | 60.0 | 399 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Wrap vetetortilla m fetaost oliver sallad vitlöksdressing | 250.0 | 437.0 | 12.8 | 50.2 | 19.0 |
Frukostkorv 23% fett | 15.0 | 38.6 | 1.5 | 0.5 | 3.4 |
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 20.0 | 51.8 | 1.7 | 9.8 | 0.5 |
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer | 60.0 | 184.2 | 4.7 | 30.4 | 4.1 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat | 20.0 | 70.0 | 2.0 | 12.7 | 0.5 |
Leverpastej bredbar ca 24% fett | 15.0 | 42.8 | 1.8 | 1.0 | 3.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
380.0 | 824.4 | 24.5 12.3% |
104.6 52.5% |
31.0 35.3% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cirkel Träning | 20.0 | 177 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Rökt kalkon | 20.0 | 26.6 | 4.8 | 0.0 | 0.8 |
Grapefrukt | 95.0 | 34.0 | 0.7 | 6.7 | 0.1 |
Ägg kokt | 25.0 | 35.0 | 3.2 | 0.0 | 2.6 |
Majonnäs 80% fett | 40.0 | 287.0 | 0.4 | 0.6 | 32.0 |
Räkor | 40.0 | 33.6 | 7.2 | 0.0 | 0.3 |
Prinskorv stekt | 10.0 | 28.2 | 1.0 | 0.4 | 2.5 |
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer | 90.0 | 259.2 | 9.3 | 48.6 | 1.7 |
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 40.0 | 106.4 | 3.3 | 19.1 | 1.4 |
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd | 10.0 | 11.1 | 2.2 | 0.0 | 0.2 |
Potatissallad gräddfil majonnäs | 40.0 | 61.6 | 0.7 | 6.4 | 3.6 |
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta | 40.0 | 86.0 | 5.2 | 3.0 | 6.0 |
Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
465.0 | 1076.7 | 38.0 14.3% |
84.8 31.9% |
63.2 53.9% |
Glad Påsk alla kalorijägare :)
Vanligtvis brukar jag skita i allt vad kalorier heter under storhelgerna, men denna gången har jag gått med i viktpejl och jag har ju gett mig den på att jag ska gå ner de här sablarns kilona till sommaren!! Idag har jag faktiskt varit ute och joggat/gått!
Jag har ju satt en övre gräns på kalorier för aktiva och oaktiva dagar, så för att kunna äta all god påskmat så får jag se till att göra detta till en aktiv dag!
Nu ska jag in och laga filodegspaj!
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 35.0 | 233 |
Vandra, medel terräng | 10.0 | 66 |
Städa | 120.0 | 465 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 60.0 | 156.0 | 4.6 | 31.0 | 0.7 |
Spenat fräst | 100.0 | 60.0 | 4.0 | 0.7 | 4.1 |
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd | 30.0 | 33.3 | 6.5 | 0.2 | 0.7 |
Läsk m kolsyra | 300.0 | 108.0 | 0.0 | 26.7 | 0.0 |
Choklad o chokladpraliner | 50.0 | 273.5 | 3.7 | 26.8 | 16.8 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Potatissallad gräddfil majonnäs | 50.0 | 77.0 | 0.8 | 8.0 | 4.6 |
Majonnäs 80% fett | 40.0 | 287.0 | 0.4 | 0.6 | 32.0 |
Filodeg plattor | 100.0 | 289.0 | 8.0 | 57.9 | 1.9 |
Rökt skinka gris 6% fett | 15.0 | 20.7 | 3.2 | 0.0 | 0.9 |
Fetaost 16% fett | 100.0 | 214.0 | 17.0 | 0.8 | 16.0 |
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta | 40.0 | 86.0 | 5.2 | 3.0 | 6.0 |
Prinskorv stekt | 10.0 | 28.2 | 1.0 | 0.4 | 2.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
945.0 | 1702.7 | 60.7 14.3% |
156.1 36.8% |
91.3 48.9% |
Ska baske mig ut och jogga så jag kan äta riktigt mycket god påskamat! Vill inte gå upp det lilla jag lyckats att gå ner!!
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Städa | 180.0 | 697 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior | 120.0 | 152.3 | 6.6 | 17.5 | 6.1 |
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner | 400.0 | 438.4 | 40.0 | 10.8 | 25.2 |
Smörgåsrån | 4.0 | 16.8 | 0.4 | 3.1 | 0.3 |
Brieost vitmögelost 28% fett | 100.0 | 330.0 | 19.8 | 0.5 | 28.0 |
Chips smaksatta 34% fett | 30.0 | 157.8 | 1.6 | 15.4 | 9.7 |
Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
Grönsallat gurka tomat u dressing | 50.0 | 9.0 | 0.5 | 1.3 | 0.0 |
Päron | 20.0 | 10.7 | 0.1 | 2.2 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
774.0 | 1165.0 | 69.8 24.2% |
61.6 21.3% |
69.3 54.5% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 120.0 | 598 |
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 10.0 | 50 |
Handla | 30.0 | 199 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Havregrynsgröt | 150.0 | 102.0 | 3.6 | 15.9 | 2.0 |
Grönsallat gurka tomat u dressing | 100.0 | 18.0 | 1.0 | 2.6 | 0.1 |
Äppelmos lättsockrat | 20.0 | 26.0 | 0.0 | 6.2 | 0.0 |
Köttfärspaj | 400.0 | 792.0 | 40.0 | 42.4 | 51.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
670.0 | 938.0 | 44.6 19.2% |
67.1 28.8% |
53.3 52.0% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |