jammizs viktdagbok

« Till jammizs profil

2010-01-25

Invägning
Vikt57.7kg
Midja78.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 366
Gå/jogga 60.0 366
Styrketräning, lätt 60.0 183
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Taco m köttfärsfyllning m.m. 103.0 229.0 8.8 18.4 13.1
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		138.0 342.0 12.1
14.5%		 36.5
43.8%		 15.3
41.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-23

Idag blev det kyckling sallad med ett glas cola.
Frukost två hårdbröd mackor med kaviar och ett glas odoy till
Juste har även ätit lunch idag, köttfärs sås och spaghetti vill inte trycka in de.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 366
Handla 60.0 366
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 100.0 351.0 9.1 65.6 2.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Kycklingsallad u dressing 300.0 252.0 33.9 9.0 8.1
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		991.0 1139.8 67.8
25.1%		 157.2
58.2%		 19.8
16.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-22

Vågar inte alltid trycka in allt jag ätit, vill inte riktigt veta vad dem har för kalorier och allt annat. Sånt som jag trott är nyttigt har sen visat sig varit hur fett som helst eller hur mycket kolhydrater som helst.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 366
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		275.0 571.0 16.3
11.8%		 112.3
81.6%		 4.0
6.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-21

Ganska ångest över att när man kollar på vad man ätit i kalorier och sen på hur mycket man rört sig. Jag står upp varje dag på jobbet. Går runt rör mig. Jobbar inom resturang men ändå känns de som man har svart på vit. Fan de blir ju ingen skillnad alls på dig..

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 366
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 350.0 476.0 20.0 38.8 24.8
Gravad lax 100.0 179.0 21.2 2.7 9.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Potatis råstuvad hemlagad 225.0 176.0 5.0 31.5 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		800.0 900.0 46.4
21.2%		 88.5
40.5%		 36.8
38.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-20

Går nog betydligt mer än 60 minuter per dag med tanke på man jobbar på resturang men hur ska man annars förklara de.

Invägning
Vikt58.0kg
Midja78.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 366
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Falukorv m hårdost tomat lök äpple ugnsstekt 100.0 169.0 7.3 6.4 12.6
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		331.0 337.0 19.6
23.7%		 25.3
30.6%		 16.7
45.8%
0 Kommentarer 0 Gillar