jossys viktdagbok

« Till jossys profil

2012-10-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 8.0 44
Styrketräning, tungt 20.0 133
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Potatischips 125.0 618.8 6.8 58.2 36.9
Lax 175.0 316.8 32.2 0.0 21.0
Grillad kyckling m skinn 150.0 292.8 36.8 0.0 16.2
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Läsk m kolsyra 200.0 72.0 0.0 17.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1751.4 120.9
27.9%		 82.1
18.9%		 101.6
53.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, lugnt 10.0 78
Styrketräning, lätt 15.0 50
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 20.0 52.0 1.5 10.3 0.2
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Keso färskost 4% fett 200.0 186.0 24.0 4.2 8.0
Lax sida kallrökt 100.0 210.0 22.6 0.0 13.4
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 200.0 172.0 1.8 5.2 15.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		745.0 1044.5 101.8
39.0%		 20.6
7.9%		 61.1
53.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 75
Gå/jogga 15.0 100
Roddmaskin, fort 10.0 94
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 55.0 188.3 5.5 34.0 1.0
Keso färskost 4% fett 350.0 325.5 42.0 7.4 14.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Grytbitar nöt 100.0 154.0 20.5 0.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		770.0 1170.3 109.9
38.4%		 66.1
23.1%		 48.7
38.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 25% fett 60.0 178.2 10.5 1.1 14.8
Vildris kokt 100.0 102.2 4.0 19.6 0.3
Köttbullar nötfärs stekta 150.0 262.5 28.4 8.4 12.4
Hårt bröd råg ca 18% fibrer Ryvita mörkt 50.0 175.0 4.4 31.6 1.4
Tomatsås 200.0 125.8 2.6 7.4 8.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fläskkotlett gris stekt 100.0 246.0 25.8 0.0 15.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1159.7 82.0
28.9%		 68.1
24.0%		 58.7
47.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-22

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 12.0 80
Styrketräning, tungt 20.0 133
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärs nötfärs 15% fett 150.0 309.0 28.6 0.0 21.8
Tomatsås 200.0 125.8 2.6 7.4 8.8
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Grytbitar nöt 150.0 231.0 30.8 0.0 12.0
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Pasta kokt m salt 100.0 129.5 4.5 25.9 0.4
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 50.0 110.5 2.7 20.4 0.8
Köttbuljong konserv ätf 100.0 7.0 1.2 0.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		799.0 1096.8 75.5
28.0%		 70.3
26.1%		 54.6
45.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Högrev kokt 100.0 268.0 26.2 0.0 18.3
Pastasås m tomat Findus 200.0 212.0 3.8 26.2 8.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		400.0 620.0 42.6
27.8%		 26.2
17.1%		 37.3
55.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, lugnt 10.0 78
Styrketräning, lätt 15.0 50
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 25% fett 40.0 118.8 7.0 0.7 9.9
Matlagningsgrädde 15% fett 50.0 81.0 1.5 2.2 7.5
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 60.0 162.0 3.3 28.4 2.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Jordgubbar frysta 125.0 42.0 0.6 8.0 0.4
Keso färskost 4% fett 125.0 116.2 15.0 2.6 5.0
Renkött kokt 125.0 250.0 45.0 0.0 7.6
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Plommon 100.0 47.2 0.5 10.2 0.1
Pasta berik kokt m salt 125.0 163.8 6.1 31.4 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1125.0 1338.0 126.3
38.3%		 93.1
28.3%		 48.5
33.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 133
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 10.0 56
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vildris kokt 50.0 51.1 2.0 9.8 0.2
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 100.0 293.1 7.2 56.6 3.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		670.0 945.2 82.6
35.7%		 96.3
41.6%		 23.2
22.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 10.0 50
Styrketräning, tungt 15.0 100
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 25% fett 30.0 89.1 5.2 0.5 7.4
Lax stekt 100.0 225.0 22.8 0.0 14.9
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 150.0 427.5 12.2 76.8 6.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Dressing vinägrett 65% fett 50.0 294.0 0.4 1.2 32.6
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		450.0 1218.6 61.7
20.4%		 78.7
26.0%		 71.6
53.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 30.0 233
Styrketräning, tungt 15.0 100
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Nöt- och chokladkräm Nutella 20.0 105.2 1.2 11.4 5.9
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Gräddfil 12% fett 50.0 68.5 1.6 2.2 6.0
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Jasminris kokt 50.0 58.0 1.2 12.8 0.1
Rödvin 12 vol. % 100.0 72.0 0.0 0.8 0.0
Fläskfilé gris stekt i skivor 150.0 232.5 42.2 0.0 6.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		970.0 1485.2 99.9
28.7%		 152.6
43.9%		 41.9
27.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-13

Invägning
Vikt64.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 10.0 50
Gå/jogga 10.0 67
Styrketräning, tungt 25.0 167
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 50.0 137.5 1.0 2.2 14.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Rödvin 12 vol. % 300.0 216.0 0.0 2.4 0.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Fläskfilé gris stekt i skivor 200.0 310.0 56.2 0.0 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		890.0 1123.1 68.5
30.4%		 85.7
38.0%		 31.4
31.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »