jossys viktdagbok

« Till jossys profil

2012-10-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 8.0 44
Styrketräning, tungt 20.0 133
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Lax 175.0 316.8 32.2 0.0 21.0
Grillad kyckling m skinn 150.0 292.8 36.8 0.0 16.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Potatischips 125.0 618.8 6.8 58.2 36.9
Läsk m kolsyra 200.0 72.0 0.0 17.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1751.4 120.9
27.9%		 82.1
18.9%		 101.6
53.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, lugnt 10.0 78
Styrketräning, lätt 15.0 50
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Keso färskost 4% fett 200.0 186.0 24.0 4.2 8.0
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 20.0 52.0 1.5 10.3 0.2
Lax sida kallrökt 100.0 210.0 22.6 0.0 13.4
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 200.0 172.0 1.8 5.2 15.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		745.0 1044.5 101.8
39.0%		 20.6
7.9%		 61.1
53.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 75
Gå/jogga 15.0 100
Roddmaskin, fort 10.0 94
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Keso färskost 4% fett 350.0 325.5 42.0 7.4 14.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 55.0 188.3 5.5 34.0 1.0
Grytbitar nöt 100.0 154.0 20.5 0.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		770.0 1170.3 109.9
38.4%		 66.1
23.1%		 48.7
38.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-23

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttbullar nötfärs stekta 150.0 262.5 28.4 8.4 12.4
Tomatsås 200.0 125.8 2.6 7.4 8.8
Vildris kokt 100.0 102.2 4.0 19.6 0.3
Fetaost 25% fett 60.0 178.2 10.5 1.1 14.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hårt bröd råg ca 18% fibrer Ryvita mörkt 50.0 175.0 4.4 31.6 1.4
Fläskkotlett gris stekt 100.0 246.0 25.8 0.0 15.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1159.7 82.0
28.9%		 68.1
24.0%		 58.7
47.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-22

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 12.0 80
Styrketräning, tungt 20.0 133
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Pasta kokt m salt 100.0 129.5 4.5 25.9 0.4
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Tomatsås 200.0 125.8 2.6 7.4 8.8
Köttfärs nötfärs 15% fett 150.0 309.0 28.6 0.0 21.8
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 50.0 110.5 2.7 20.4 0.8
Grytbitar nöt 150.0 231.0 30.8 0.0 12.0
Köttbuljong konserv ätf 100.0 7.0 1.2 0.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		799.0 1096.8 75.5
28.0%		 70.3
26.1%		 54.6
45.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pastasås m tomat Findus 200.0 212.0 3.8 26.2 8.8
Högrev kokt 100.0 268.0 26.2 0.0 18.3
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		400.0 620.0 42.6
27.8%		 26.2
17.1%		 37.3
55.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Roddmaskin, lugnt 10.0 78
Styrketräning, lätt 15.0 50
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer 60.0 162.0 3.3 28.4 2.8
Keso färskost 4% fett 125.0 116.2 15.0 2.6 5.0
Renkött kokt 125.0 250.0 45.0 0.0 7.6
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Matlagningsgrädde 15% fett 50.0 81.0 1.5 2.2 7.5
Fetaost 25% fett 40.0 118.8 7.0 0.7 9.9
Plommon 100.0 47.2 0.5 10.2 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Jordgubbar frysta 125.0 42.0 0.6 8.0 0.4
Pasta berik kokt m salt 125.0 163.8 6.1 31.4 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1125.0 1338.0 126.3
38.3%		 93.1
28.3%		 48.5
33.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 133
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 10.0 56
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 100.0 293.1 7.2 56.6 3.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Vildris kokt 50.0 51.1 2.0 9.8 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		670.0 945.2 82.6
35.7%		 96.3
41.6%		 23.2
22.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 10.0 50
Styrketräning, tungt 15.0 100
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 150.0 427.5 12.2 76.8 6.2
Dressing vinägrett 65% fett 50.0 294.0 0.4 1.2 32.6
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Lax stekt 100.0 225.0 22.8 0.0 14.9
Fetaost 25% fett 30.0 89.1 5.2 0.5 7.4
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		450.0 1218.6 61.7
20.4%		 78.7
26.0%		 71.6
53.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 30.0 233
Styrketräning, tungt 15.0 100
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 125.0 206.0 36.8 0.0 6.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Gräddfil 12% fett 50.0 68.5 1.6 2.2 6.0
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Jasminris kokt 50.0 58.0 1.2 12.8 0.1
Rödvin 12 vol. % 100.0 72.0 0.0 0.8 0.0
Nöt- och chokladkräm Nutella 20.0 105.2 1.2 11.4 5.9
Fläskfilé gris stekt i skivor 150.0 232.5 42.2 0.0 6.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		970.0 1485.2 99.9
28.7%		 152.6
43.9%		 41.9
27.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-13

Invägning
Vikt64.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 10.0 50
Gå/jogga 10.0 67
Styrketräning, tungt 25.0 167
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 50.0 137.5 1.0 2.2 14.0
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Rödvin 12 vol. % 300.0 216.0 0.0 2.4 0.0
Fläskfilé gris stekt i skivor 200.0 310.0 56.2 0.0 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		890.0 1123.1 68.5
30.4%		 85.7
38.0%		 31.4
31.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »