jossys viktdagbok

« Till jossys profil

2012-11-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 50.0 137.5 1.0 2.2 14.0
Oxfilé nöt 175.0 213.5 36.0 0.0 7.7
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 100.0 47.0 1.8 4.9 1.6
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 70.0 267.8 4.3 49.0 4.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
A-fil 3% fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Jasminris kokt 125.0 145.1 3.0 32.1 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 200.0 267.2 54.8 0.0 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1070.0 1309.1 116.1
36.0%		 102.1
31.7%		 45.8
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Leverpastej bredbar ca 24% fett 20.0 57.0 2.4 1.4 4.7
Vindruvor 50.0 37.6 0.4 7.8 0.3
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Dressing vinägrett 65% fett 25.0 147.0 0.2 0.6 16.3
Lax sida kallrökt 100.0 210.0 22.6 0.0 13.4
Digestivekex 10.0 47.6 0.6 6.6 2.0
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 26.0 99.0 3.4 16.0 1.8
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 200.0 267.2 54.8 0.0 5.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Gurka inlagd 25.0 15.0 0.2 2.9 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		686.0 1056.4 91.9
35.1%		 50.0
19.1%		 53.0
45.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Plommon 60.0 28.3 0.3 6.1 0.1
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 100.0 49.0 1.4 5.7 1.3
Dressing vinägrett 65% fett 25.0 147.0 0.2 0.6 16.3
Torskfilé kokt 150.0 129.6 29.1 0.0 1.2
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		790.0 782.9 67.0
35.0%		 45.3
23.6%		 35.0
41.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-05

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Dressing vinägrett 65% fett 25.0 147.0 0.2 0.6 16.3
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 600.0 801.6 164.4 0.0 15.0
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 50.0 133.0 4.1 23.8 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1243.6 174.7
56.4%		 24.8
8.0%		 48.5
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 333
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dressing olja ca 45% fett 25.0 104.0 0.1 2.0 10.8
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Lax sida kallrökt 100.0 210.0 22.6 0.0 13.4
Bulgur kokt 140.0 189.0 6.6 36.5 0.7
Lax odlad norsk fjordlax 100.0 250.0 19.1 0.0 19.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Plommon 100.0 47.2 0.5 10.2 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		665.0 1024.2 79.6
31.3%		 48.7
19.2%		 55.5
49.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 35.0 233
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis stekt 100.0 124.7 1.6 21.3 3.3
Béarnaisesås fryst el pulver tillagad 50.0 112.0 1.3 3.4 10.5
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 175.0 233.8 48.0 0.0 4.4
A-fil 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Fetaost 16% fett 30.0 64.2 5.1 0.2 4.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Oxfilé nöt 150.0 183.0 30.9 0.0 6.6
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Aprikoser torkade 50.0 122.2 1.8 25.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		905.0 1179.4 122.7
42.1%		 57.9
19.8%		 49.0
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 15.0 83
Gå/jogga 5.0 33
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 175.0 233.8 48.0 0.0 4.4
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Fetaost 16% fett 40.0 85.6 6.8 0.3 6.4
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 200.0 220.0 49.0 0.0 2.4
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		800.0 1184.6 137.8
47.1%		 68.0
23.2%		 38.3
29.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 133
Motionscykel, lugnt 15.0 117
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Lax sida kallrökt 100.0 210.0 22.6 0.0 13.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 30.0 46.8 0.9 2.0 4.0
Rödvin 12 vol. % 100.0 72.0 0.0 0.8 0.0
Kycklingbröst m skinn stekt 100.0 253.6 36.6 0.0 11.8
Fetaost 16% fett 30.0 64.2 5.1 0.2 4.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		711.0 1230.1 104.1
36.0%		 53.9
18.6%		 57.9
45.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-27

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 10.0 67
Styrketräning, tungt 25.0 167
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Béarnaisesås 50.0 215.0 1.3 0.7 23.4
Rödvin 12 vol. % 200.0 144.0 0.0 1.6 0.0
Mimosasallad 60.0 93.0 1.5 5.4 7.2
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 100.0 157.8 4.6 13.2 9.4
Oxfilé nöt 200.0 244.0 41.2 0.0 8.8
Kycklingdelar kött m skinn marinerade 150.0 262.5 25.5 0.0 18.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		910.0 1233.3 81.0
30.2%		 24.1
9.0%		 71.9
60.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 8.0 44
Styrketräning, tungt 20.0 133
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Läsk m kolsyra 200.0 72.0 0.0 17.8 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Potatischips 125.0 618.8 6.8 58.2 36.9
Grillad kyckling m skinn 150.0 292.8 36.8 0.0 16.2
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Lax 175.0 316.8 32.2 0.0 21.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1751.4 120.9
27.9%		 82.1
18.9%		 101.6
53.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg