jossys viktdagbok

« Till jossys profil

2012-11-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 100.0 47.0 1.8 4.9 1.6
A-fil 3% fett 250.0 150.0 8.5 12.0 7.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 70.0 267.8 4.3 49.0 4.6
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 50.0 137.5 1.0 2.2 14.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Oxfilé nöt 175.0 213.5 36.0 0.0 7.7
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 200.0 267.2 54.8 0.0 5.0
Jasminris kokt 125.0 145.1 3.0 32.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1070.0 1309.1 116.1
36.0%		 102.1
31.7%		 45.8
32.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Dressing vinägrett 65% fett 25.0 147.0 0.2 0.6 16.3
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 26.0 99.0 3.4 16.0 1.8
Lax sida kallrökt 100.0 210.0 22.6 0.0 13.4
Leverpastej bredbar ca 24% fett 20.0 57.0 2.4 1.4 4.7
Digestivekex 10.0 47.6 0.6 6.6 2.0
Vindruvor 50.0 37.6 0.4 7.8 0.3
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Gurka inlagd 25.0 15.0 0.2 2.9 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 200.0 267.2 54.8 0.0 5.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		686.0 1056.4 91.9
35.1%		 50.0
19.1%		 53.0
45.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dressing vinägrett 65% fett 25.0 147.0 0.2 0.6 16.3
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Torskfilé kokt 150.0 129.6 29.1 0.0 1.2
Plommon 60.0 28.3 0.3 6.1 0.1
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 100.0 49.0 1.4 5.7 1.3
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		790.0 782.9 67.0
35.0%		 45.3
23.6%		 35.0
41.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-05

Invägning
Vikt63.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 50.0 133.0 4.1 23.8 1.8
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 600.0 801.6 164.4 0.0 15.0
Dressing vinägrett 65% fett 25.0 147.0 0.2 0.6 16.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1243.6 174.7
56.4%		 24.8
8.0%		 48.5
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-11-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 333
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax sida kallrökt 100.0 210.0 22.6 0.0 13.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Bulgur kokt 140.0 189.0 6.6 36.5 0.7
Dressing olja ca 45% fett 25.0 104.0 0.1 2.0 10.8
Lax odlad norsk fjordlax 100.0 250.0 19.1 0.0 19.5
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Plommon 100.0 47.2 0.5 10.2 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		665.0 1024.2 79.6
31.3%		 48.7
19.2%		 55.5
49.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 35.0 233
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 175.0 233.8 48.0 0.0 4.4
A-fil 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Oxfilé nöt 150.0 183.0 30.9 0.0 6.6
Fetaost 16% fett 30.0 64.2 5.1 0.2 4.8
Potatis stekt 100.0 124.7 1.6 21.3 3.3
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Béarnaisesås fryst el pulver tillagad 50.0 112.0 1.3 3.4 10.5
Aprikoser torkade 50.0 122.2 1.8 25.0 0.2
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		905.0 1179.4 122.7
42.1%		 57.9
19.8%		 49.0
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 15.0 83
Gå/jogga 5.0 33
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 16% fett 40.0 85.6 6.8 0.3 6.4
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 175.0 233.8 48.0 0.0 4.4
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 200.0 220.0 49.0 0.0 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		800.0 1184.6 137.8
47.1%		 68.0
23.2%		 38.3
29.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 20.0 133
Motionscykel, lugnt 15.0 117
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax sida kallrökt 100.0 210.0 22.6 0.0 13.4
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 30.0 46.8 0.9 2.0 4.0
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Fetaost 16% fett 30.0 64.2 5.1 0.2 4.8
Kycklingbröst m skinn stekt 100.0 253.6 36.6 0.0 11.8
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Rödvin 12 vol. % 100.0 72.0 0.0 0.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		711.0 1230.1 104.1
36.0%		 53.9
18.6%		 57.9
45.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-27

Invägning
Vikt64.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 10.0 67
Styrketräning, tungt 25.0 167
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rödvin 12 vol. % 200.0 144.0 0.0 1.6 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Mimosasallad 60.0 93.0 1.5 5.4 7.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kycklingdelar kött m skinn marinerade 150.0 262.5 25.5 0.0 18.0
Oxfilé nöt 200.0 244.0 41.2 0.0 8.8
Béarnaisesås 50.0 215.0 1.3 0.7 23.4
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd 100.0 157.8 4.6 13.2 9.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		910.0 1233.3 81.0
30.2%		 24.1
9.0%		 71.9
60.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 8.0 44
Styrketräning, tungt 20.0 133
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatischips 125.0 618.8 6.8 58.2 36.9
Läsk m kolsyra 200.0 72.0 0.0 17.8 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Lax 175.0 316.8 32.2 0.0 21.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Grillad kyckling m skinn 150.0 292.8 36.8 0.0 16.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1751.4 120.9
27.9%		 82.1
18.9%		 101.6
53.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg