| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 20.0 | 160 |
| Gå/jogga | 40.0 | 320 |
| Trädgårds arbete | 115.0 | 690 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Euroshopper tonfisk | 135.0 | 121.5 | 24.3 | 0.0 | 2.7 |
| Euroshopper tonfisk | 110.0 | 99.0 | 19.8 | 0.0 | 2.2 |
| Body Science EAA-XX | 100.0 | 58.2 | 14.6 | 0.0 | 0.0 |
| Low carb, mörk choklad 70 % kakao | 20.0 | 101.8 | 1.5 | 4.8 | 8.5 |
| Ris långkornigt parboiled kokt | 180.0 | 221.9 | 4.7 | 48.1 | 0.7 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Eldorado kycklingbröstfilé | 150.0 | 142.4 | 27.0 | 1.5 | 3.0 |
| Body Science EAA-XX | 100.0 | 58.2 | 14.6 | 0.0 | 0.0 |
| Core protein | 100.0 | 161.0 | 30.0 | 3.9 | 3.1 |
| Low carb, mörk choklad 70 % kakao | 20.0 | 101.8 | 1.5 | 4.8 | 8.5 |
| Banan | 114.0 | 114.0 | 1.9 | 24.7 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1079.0 | 1249.8 | 146.2 47.1% |
87.8 28.3% |
33.8 24.7% |
Idag stod powerwalk på schemat och det kändes verkligen tungt. Var längesedan jag gick i sådant tempo i 70 minuter. Men nu var det avklarat i alla fall.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 75.0 | 600 |
| Städa | 10.0 | 47 |
| Handla | 20.0 | 160 |
| Gå/jogga | 10.0 | 80 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Celsius dryck | 100.0 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Eldorado kycklingbröstfilé | 180.0 | 170.8 | 32.4 | 1.8 | 3.6 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 250.0 | 189.0 | 31.8 | 9.0 | 2.5 |
| Low carb, mörk choklad 70 % kakao | 30.0 | 152.7 | 2.2 | 7.2 | 12.8 |
| Low carb, mörk choklad 70 % kakao | 10.0 | 50.9 | 0.8 | 2.4 | 4.2 |
| Core protein | 100.0 | 161.0 | 30.0 | 3.9 | 3.1 |
| Body Science EAA-XX | 100.0 | 58.2 | 14.6 | 0.0 | 0.0 |
| Ris långkornigt parboiled kokt | 60.0 | 74.0 | 1.6 | 16.0 | 0.2 |
| Eldorado kycklingbröstfilé | 230.0 | 218.3 | 41.4 | 2.3 | 4.6 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 250.0 | 189.0 | 31.8 | 9.0 | 2.5 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Fiberhavregryn ångprep | 40.0 | 141.2 | 5.3 | 20.8 | 2.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1356.0 | 1416.1 | 192.0 55.2% |
73.7 21.2% |
36.2 23.6% |
Hittade denna grymma sida via google och jag är mäkta imponerad.
Den är perfekt att använda nu vid min första deff så man har koll på ett ungefär hur mycket man bränner och hur mycket man får i sig.
Riktigt grymt!
| Vikt | 77.8kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 60.0 | 480 |
| Styrketräning, tungt | 20.0 | 160 |
| Roddmaskin, lugnt | 3.0 | 28 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurka | 20.0 | 2.8 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Eldorado kycklingbröstfilé | 220.0 | 208.8 | 39.6 | 2.2 | 4.4 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Pasta | 70.0 | 252.0 | 8.8 | 50.3 | 0.8 |
| Body Science EAA-XX | 100.0 | 58.2 | 14.6 | 0.0 | 0.0 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 250.0 | 189.0 | 31.8 | 9.0 | 2.5 |
| Fiberhavregryn ångprep | 40.0 | 141.2 | 5.3 | 20.8 | 2.7 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
906.0 | 1113.0 | 134.5 49.4% |
84.0 30.9% |
23.7 19.7% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |