lheas viktdagbok

« Till lheas profil

2010-10-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 25.0 312
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skumgodis 15.0 50.2 0.3 12.1 0.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Köttfärssås o spaghetti 300.0 339.3 19.5 47.1 6.9
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Findus Wärdshus 4 ostar 390.0 546.0 23.4 62.4 21.4
Choco Crisp 100.0 111.0 1.6 19.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1036.0 1307.5 53.2
16.7%		 186.5
58.4%		 35.1
24.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-24 Skärpa sig allan

Nu gäller det att skärpa sig innan stora VV dagen. Denna vecka har jag ätit 2 kebabsallader, utemat (kyckling och bakpotatis). Godiskväll i fredags och mat hos Peter och Frida.

Invägning
Vikt101.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 50.0 623
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skumgodis 40.0 134.0 0.8 32.2 0.0
Ris långkornigt parboiled kokt 150.0 185.0 3.9 40.0 0.6
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 30.0 77.7 2.5 14.6 0.7
Choco Crisp 100.0 111.0 1.6 19.0 3.1
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Béarnaisesås fryst el pulver tillagad 75.0 168.0 2.0 5.1 15.8
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 100.0 164.8 29.4 0.0 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		775.0 1230.5 72.6
23.9%		 151.5
49.9%		 35.1
26.2%
0 Kommentarer 0 Gillar