lheas viktdagbok

« Till lheas profil

2010-10-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 25.0 312
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Choco Crisp 100.0 111.0 1.6 19.0 3.1
Findus Wärdshus 4 ostar 390.0 546.0 23.4 62.4 21.4
Skumgodis 15.0 50.2 0.3 12.1 0.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Köttfärssås o spaghetti 300.0 339.3 19.5 47.1 6.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1036.0 1307.5 53.2
16.7%		 186.5
58.4%		 35.1
24.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-24 Skärpa sig allan

Nu gäller det att skärpa sig innan stora VV dagen. Denna vecka har jag ätit 2 kebabsallader, utemat (kyckling och bakpotatis). Godiskväll i fredags och mat hos Peter och Frida.

Invägning
Vikt101.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 50.0 623
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Ris långkornigt parboiled kokt 150.0 185.0 3.9 40.0 0.6
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 100.0 164.8 29.4 0.0 5.0
Béarnaisesås fryst el pulver tillagad 75.0 168.0 2.0 5.1 15.8
Skumgodis 40.0 134.0 0.8 32.2 0.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 30.0 77.7 2.5 14.6 0.7
Choco Crisp 100.0 111.0 1.6 19.0 3.1
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		775.0 1230.5 72.6
23.9%		 151.5
49.9%		 35.1
26.2%
0 Kommentarer 0 Gillar