2011-07-25 nu får det vara nog!

« Till lille666skutts viktdagbok

Fy fan vad en semester kan ställa till det! jag var så duktig o gick ner i vikt, men nu efter några veckors ledighet tillsammans med sambon har jag ätit upp mej igen, är tillbaka på ruta 1 :(

nu blir det hårdkörning några veckor, efter att beställt lite piller från gymgrossisten samt fått ett träningsschema av sambon ska det bara gå. Följande 5 veckor har jag som mål att gå ner o,5 kg/vecka, det kan inte vara omöjligt! då ska jag vara nere i 56 kilo i slutet på augusti!!!

det är inte klokt, har minskat midjemåttet med ca 3 cm, men istället ökat runt fetmagen med lika mycket :(

Dagen har gått bra, bara lite cashewnötter i onödan, sprang en runda på 4,5 km och klarade för första gången hela sträckan. tog ca 26 min, kanske inte så jättebra tempo men jag är supernöjd! nu är det bara att försöka pressa tiden :)

Invägning
Vikt58.2kg
Midja85.0cm
Stuss97.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 35.0 140
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 25.0 200
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Flytande margarin Mjuka milda 80% fett berik 10.0 71.0 0.0 0.0 8.0
Kycklingbröstfilé u skinn 65.0 68.2 15.0 0.0 0.8
Honungsmelon 150.0 55.0 0.8 11.8 0.2
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Äggstanning hemlagad 125.0 142.0 9.0 6.4 9.0
Rökt skinka gris stekt 50.0 81.5 12.4 0.0 3.6
Fetaost 16% fett 50.0 107.0 8.5 0.4 8.0
Hallon frysta 125.0 47.0 1.2 6.8 0.6
Cashewnötter 75.0 442.5 11.5 19.4 34.9
Ananas konserv m juice 60.0 37.4 0.2 8.5 0.1
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 125.0 94.5 15.9 4.5 1.2
Soltorkade tomater i olja avrunna 10.0 19.0 0.5 0.9 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1245.0 1412.6 82.3
23.8%		 94.4
27.3%		 74.6
48.9%

Gillas av
aceeo
Nettis30

Kommentarer

Inga kommentarer