Det är alltid trevligt, men samtidigt inte så nyttigt. Känner mig alldeles uppsväld just nu. Tänkte ta mig ut på en liten löprunda ikväll med sambon och en lättare middag för att kompensera lunchens maffiga intag. Svårt att räkna ut hur mycket man har ätit, men det har nog överstigit alla gränser för max kaloriintag/dag. Men nu är det somd det är. Ska jobba vidare lite nu.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 30.0 | 380 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Chokladboll med kokos | 100.0 | 412.0 | 5.0 | 52.6 | 20.0 |
| Hårt bröd råg ca 18% fibrer Ryvita mörkt | 48.0 | 168.0 | 4.3 | 30.4 | 1.3 |
| Ost hårdost 31% fett | 30.0 | 116.0 | 7.8 | 0.4 | 9.4 |
| Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Mjukost smältost 20% fett | 20.0 | 50.7 | 3.3 | 0.0 | 4.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
213.0 | 854.7 | 20.4 9.7% |
83.4 39.7% |
46.8 50.6% |
Har precis skapat konto här. Har tidigare varit medlem på Viktklubb, men medlemstiden har gått ut. Sidan var bra, men kanske ändå ingenting för mig. Men det jag eftersöker är en dagboksform där jag kan anteckna mina egna tankar kring.... ja vad som helst. Min vikt, min känsla, min träning mm.
Har inte vägt mig, men jag tror att min ungefärliga vikt ligger runt 88 kg. Patrik och jag gör detta tillsammans och därför har jag lovat att vi inte ska väga oss förrän på måndag.
Hade som mål att vara ner i 59 kg till sommaren, men som synes har detta helt misslyckats. Har gått ner ca 6 kg och ligger och pendlar mellan 87-88 kg just nu. Har varit ner i 86,5 och jag vill komma under det. Mitt första delmål blir till att komma ner under 85 kg. Så på måndag (idag är det tisdag) hoppas jag ligga närmare 86 än 87. Tufft förstamål och kanske når jag det inte. Men jag ska försöka i alla fall. Idag har det gått hyfsat med maten. Åt kålpudding med potatismos till lunch (jättegott) men jag blev lite för mätt och faktiskt lite illamående. Till middag blev det sushi, närmare bestämt 9 bitar. Det som har misslyckats idag, men som ändå inte är så misslyckat för mig med tanke på mina normala mat -och sötintag så blev det en kanelbulle efter lunchen och 2 praliner nu på kvällen. Men jag avstod mammas hembakade bullar, som för en liten stund sedan låg i våran ugn och spred ljuvliga dofter i lägenheten. Så det känns jättebra trots allt.
Ingen träning mer än cykling till och från jobbet, men förhoppningsvis blir det mer imorgon. Nu är det snart läggdags! Godnat säger jag.
| Vikt | 88.0kg |
| Midja | 103.0cm |
| Stuss | 110.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 30.0 | 380 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi rulle crabfish o gurka | 25.0 | 22.4 | 0.9 | 4.4 | 0.1 |
| Chokladpraliner | 10.0 | 54.0 | 0.7 | 5.3 | 3.4 |
| Leverpastej bredbar ca 24% fett | 20.0 | 57.0 | 2.4 | 1.4 | 4.7 |
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Potatismos | 300.0 | 236.1 | 6.6 | 40.5 | 4.5 |
| Sushi olika sorter | 200.0 | 221.0 | 14.0 | 30.8 | 4.4 |
| Kålpudding vitkål o köttfärs | 225.0 | 216.9 | 14.8 | 12.8 | 11.2 |
| Brunsås kaffegrädde | 50.0 | 40.0 | 1.0 | 1.8 | 3.2 |
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 100.0 | 293.1 | 7.2 | 56.6 | 3.1 |
| Hårt bröd råg ca 18% fibrer Ryvita mörkt | 36.0 | 126.0 | 3.2 | 22.8 | 1.0 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Ost hårdost 31% fett | 20.0 | 77.3 | 5.2 | 0.3 | 6.3 |
| Sushi lax | 25.0 | 33.2 | 2.2 | 3.4 | 1.2 |
| Chokladkaka | 40.0 | 145.6 | 2.4 | 16.7 | 7.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1111.0 | 1601.6 | 61.0 15.6% |
197.9 50.5% |
58.6 33.9% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |