louragnarssons viktdagbok

« Till louragnarssons profil

2009-09-15

Ojoj säger jag bara. Varit borta en vecka i Alanya och vi har inte ätit nyttigt kan jag säga. Men det var jag med på. Nu blir det hårda tag, vill ner i vikten. Mucho protein helt enkelt och promenader mixat med styrka. Nu kör vi!

0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-03

Så var det onsdag. Har tränat i tre dagar nu och det känns mycket bättre i kroppen redan :O Kanske prykiskt men bara det är väl viktigt. Känns som om jag kommer komma igång rätt bra. Har bara ett problem nu. Imorgon är det min födelsedag och då är det kalas hos pappa och sen är det kalas hos mamma. Finns så mycket gott på båfa ställerna. Sen ska jag & min kompis backa dublekladdkaka tills imorgon. Och så sist, en vecka på Alanya lär ju inte göra det hela bättre. Först tänkte jag att jag skulle vara nyttig. Sen pratade jag med dem på gymmet och dem sa vadfan. Så ja, nu ska jag njuta. Vet nu hur det känns att komma in i träningen. Det kommer vara omöjligt att vara nyttig på denna resa, får se det som min födelseresa och bara njuta nu. Sen då jävlar. Ska försöka inte få dåligt savete. NJUT, bara njut!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 30.0 347
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Chokladkaka 48.0 174.7 2.9 20.1 9.0
Skinkröra 90.0 186.8 9.2 2.0 15.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		378.0 635.5 24.8
15.7%		 61.7
39.1%		 31.5
45.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-01

Då har jag börjat här då. Är trött på hur jag ser ut. Vill bli mer fast och gå ner i vikt. Väger nu 69-70 kg och vill komma ner till 60 vilket jag ska klara. Jag ska sluta äta vitt bröd, mörkt så ofta jag kan, vit pasta, ris, godis, chips och skräpmat. Ska äta tre ggr/dag och få i mih högst 800 kcal. Ska med andra ord börja räkna det. Så nu kör vi, räknar att gå ner minst 1 kg i veckan. Ska försöka träna fyra ggr i veckan, fem när jag orkar. Tagga!

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 30.0 347
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Alpro soja 100.0 188.0 2.9 5.2 17.5
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		631.0 844.0 34.7
16.5%		 84.4
40.2%		 40.1
43.3%
0 Kommentarer 0 Gillar