2009-09-01

« Till louragnarssons viktdagbok

Då har jag börjat här då. Är trött på hur jag ser ut. Vill bli mer fast och gå ner i vikt. Väger nu 69-70 kg och vill komma ner till 60 vilket jag ska klara. Jag ska sluta äta vitt bröd, mörkt så ofta jag kan, vit pasta, ris, godis, chips och skräpmat. Ska äta tre ggr/dag och få i mih högst 800 kcal. Ska med andra ord börja räkna det. Så nu kör vi, räknar att gå ner minst 1 kg i veckan. Ska försöka träna fyra ggr i veckan, fem när jag orkar. Tagga!

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 30.0 347
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Frukostflingor berik Special K 40.0 154.0 5.9 30.0 0.7
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Alpro soja 100.0 188.0 2.9 5.2 17.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		631.0 844.0 34.7
16.5%		 84.4
40.2%		 40.1
43.3%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer