luneras viktdagbok

« Till luneras profil

2015-02-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 50.0 294
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Biff ryggbiff nöt 70.0 86.1 15.3 0.0 2.7
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Skinka fransyska gris 10.0 10.1 2.0 0.0 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Frukt torkad 100.0 266.0 3.3 56.8 0.5
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Mörk choklad <70% kakao 10.0 53.7 0.6 6.3 2.9
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
998.0 1818.7 57.5
13.0%
254.8
57.5%
57.7
29.5%

2015-02-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 60.0 353
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörk choklad <70% kakao 25.0 134.2 1.6 15.8 7.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 50.0 102.5 9.2 0.0 7.4
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Kebab special m pommes frites 500.0 868.0 45.5 68.5 44.5
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
895.0 1450.7 75.9
21.1%
124.8
34.8%
69.8
44.1%

2015-02-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 20.0 177
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötter rostade saltade 30.0 180.0 8.1 3.1 14.7
Banan 60.0 60.0 1.0 13.0 0.0
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 50.0 102.5 9.2 0.0 7.4
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 15.0 28.0 1.2 0.5 2.4
Korv typ falukorv 19% fett 80.0 203.2 10.2 6.3 15.4
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 30.0 65.0 1.0 9.6 2.3
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Äpple m skal 25.0 13.8 0.0 3.1 0.0
Tortilla chips 30.0 151.2 2.0 17.1 8.0
Choklad o chokladpraliner 50.0 273.5 3.7 26.8 16.8
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
985.0 1661.2 55.1
13.5%
172.8
42.4%
79.4
44.1%

2015-02-23

Invägning
Vikt82.0kg
Midja91.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 45.0 265
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Jordnötter rostade saltade 20.0 120.0 5.4 2.1 9.8
Choklad o chokladpraliner 100.0 547.0 7.4 53.7 33.7
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Pannbiff blandfärs stekt 125.0 209.0 13.8 7.8 13.4
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 20.0 76.5 1.2 14.0 1.3
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 150.0 325.0 4.8 48.0 11.4
Fruktyoghurt 2,5% fett 100.0 97.5 3.3 15.0 2.5
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Gurka inlagd 40.0 24.0 0.3 4.6 0.3
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
831.0 1910.8 57.5
12.2%
232.1
49.4%
79.6
38.4%

2015-02-22

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 150.0 325.0 4.8 48.0 11.4
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 50.0 102.0 9.0 0.0 7.4
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Fruktyoghurt 2,5% fett 200.0 195.0 6.6 30.0 5.0
Majskorn konserv u lag 10.0 10.3 0.3 2.0 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Broccoli 20.0 7.0 0.7 0.6 0.1
Tomatröra mexikansk salsa kall 20.0 15.0 0.2 1.0 1.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Abborrfilé panerad stekt 125.0 179.0 23.4 4.8 7.1
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Choklad o chokladpraliner 100.0 547.0 7.4 53.7 33.7
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Ananas konserv m juice 25.0 15.6 0.1 3.6 0.0
Abborrfilé panerad stekt 125.0 179.0 23.4 4.8 7.1
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 10.0 15.6 0.3 0.7 1.3
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 50.0 153.5 4.0 25.3 3.4
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1035.0 2106.4 86.3
16.6%
227.1
43.7%
90.7
39.6%

2015-02-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 45.0 265
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 15.0 28.0 1.2 0.5 2.4
Pasta 50.0 180.0 6.2 36.0 0.6
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Ost hårdost 23% fett 7.0 22.9 2.1 0.0 1.6
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Mörk choklad, >70 % kakao 40.0 228.8 3.9 20.3 14.8
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 15.0 28.0 1.2 0.5 2.4
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 25.0 71.2 2.0 12.8 1.0
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 25.0 67.0 2.2 12.6 0.6
Rökt skinka gris 3% fett 15.0 17.4 3.3 0.0 0.4
Chips smaksatta 34% fett 30.0 157.8 1.6 15.4 9.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
977.0 1985.9 116.2
23.8%
235.4
48.3%
59.8
27.8%

2015-02-20

Invägning
Vikt82.0kg
Midja91.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Korv bröd ketchup senap 100.0 255.0 9.8 21.6 14.1
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Korv bröd ketchup senap 100.0 255.0 9.8 21.6 14.1
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Korv bröd ketchup senap 100.0 255.0 9.8 21.6 14.1
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Bostongurka 40.0 31.0 0.4 6.6 0.2
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Bostongurka 40.0 31.0 0.4 6.6 0.2
Chips smaksatta 34% fett 10.0 52.6 0.5 5.1 3.2
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Mörk choklad, >70 % kakao 25.0 143.0 2.4 12.7 9.2
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
747.0 1589.6 53.3
13.6%
184.8
47.1%
68.1
39.3%

2015-02-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 20.0 118
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 15.0 28.0 1.2 0.5 2.4
Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer 55.0 157.0 4.6 24.8 3.7
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 15.0 28.0 1.2 0.5 2.4
Hamburgare ca 9% fett stekt 100.0 185.0 21.3 0.0 11.1
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Veteskorpor osötade 10.0 48.0 1.0 6.6 1.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Veteskorpor osötade 10.0 48.0 1.0 6.6 1.8
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Veteskorpor osötade 10.0 48.0 1.0 6.6 1.8
Kvarg färskost 10% fett Kesella 200.0 304.0 25.4 5.8 20.0
Energibar choklad nötter Start 100.0 419.0 7.1 69.6 11.2
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 15.0 28.0 1.2 0.5 2.4
Makrill konserv 100.0 324.0 18.9 0.0 28.0
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Veteskorpor osötade 10.0 48.0 1.0 6.6 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
931.0 2181.8 95.9
17.7%
191.2
35.4%
111.8
46.9%

2015-02-18

Invägning
Vikt82.5kg
Midja91.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 30.0 243
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 250.0 292.0 17.8 13.8 18.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Mörk choklad, >70 % kakao 25.0 143.0 2.4 12.7 9.2
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 15.0 28.0 1.2 0.5 2.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Ravioli m sås fryst el konserv 350.0 373.1 13.3 51.4 12.2
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1310.0 1745.8 65.5
15.3%
209.3
48.9%
67.5
35.8%

2015-02-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjoner stekta 50.0 36.0 1.6 2.8 1.8
Maränger m choklad 20.0 77.8 0.6 18.2 0.1
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Kvarg färskost 10% fett Kesella 200.0 304.0 25.4 5.8 20.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 100.0 258.0 5.7 52.4 1.4
Crab sticks Ullmo 100.0 124.0 6.1 18.8 2.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Majskorn konserv u lag 100.0 103.0 2.9 20.2 0.6
Avorio ris 60.0 215.0 4.0 46.9 0.8
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Huvudsallat 20.0 3.0 0.3 0.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
984.0 1531.8 54.5
14.6%
227.5
61.0%
40.1
24.4%

2015-02-16

Invägning
Vikt83.0kg
Midja91.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 50.0 294
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Mörk choklad <70% kakao 45.0 241.6 2.8 28.4 13.0
Baguette grov m ost skinka sallad lättmajonnäs 200.0 367.2 15.4 51.8 9.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Popcorn poppade 100.0 414.0 10.1 55.0 14.5
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Fisksoppa 250.0 119.0 15.2 6.8 3.0
Milko greve 13% fett smältost 15.0 28.0 2.1 0.5 1.9
Cider 1 vol. % 100.0 47.0 0.0 10.1 0.0
Milko greve 13% fett smältost 15.0 28.0 2.1 0.5 1.9
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Milko greve 13% fett smältost 15.0 28.0 2.1 0.5 1.9
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Milko greve 13% fett smältost 15.0 28.0 2.1 0.5 1.9
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1080.0 1628.8 56.0
14.2%
199.7
50.7%
60.8
35.0%
Nyare inlägg »