luneras viktdagbok

« Till luneras profil

2016-01-20

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Varmkorv 15% fett 25.0 56.8 2.0 3.2 4.0
Dadlar torkade 20.0 60.0 0.4 13.6 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Krossade tomater konserv m lag 50.0 13.0 0.4 2.3 0.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Äpple m skal 60.0 33.1 0.1 7.4 0.1
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Fetaost 16% fett 50.0 107.0 8.5 0.4 8.0
Tomat 25.0 5.5 0.2 1.0 0.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Paprika gul 15.0 4.5 0.2 0.6 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Kyckling kokt 50.0 83.6 15.7 0.0 2.2
Mango 60.0 41.3 0.3 9.0 0.2
Gurka 25.0 3.5 0.2 0.6 0.0
Torskfilé kokt 50.0 43.2 9.7 0.0 0.4
Sesamfrön torkade u skal 10.0 62.0 2.6 0.4 5.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		855.0 1166.6 59.8
21.1%		 113.1
39.9%		 48.6
38.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-01-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Risotto m råris vegetarisk m cashewnötter 325.0 528.1 14.3 66.6 20.2
Kyckling kokt 12.0 20.1 3.8 0.0 0.5
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Chorizo korv stekt 10.0 28.6 1.4 0.4 2.4
Kyckling kokt 125.0 209.0 39.2 0.0 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1377.0 1318.3 88.2
27.8%		 142.2
44.8%		 38.3
27.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-01-18

Invägning
Vikt83.5kg
Midja93.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Huvudsallat 20.0 3.0 0.3 0.2 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Saft röd drickf 200.0 98.0 0.0 24.2 0.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Saft röd drickf 200.0 98.0 0.0 24.2 0.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Kyckling kokt 125.0 209.0 39.2 0.0 5.6
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Majskorn konserv u lag 100.0 103.0 2.9 20.2 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 1581.0 67.1
17.5%		 223.4
58.4%		 40.5
24.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-03-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		230.0 209.0 9.2
17.9%		 34.8
67.6%		 3.3
14.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-03-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 294
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Skumgodis 10.0 33.5 0.2 8.0 0.0
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 50.0 102.5 9.2 0.0 7.4
Kokosflingor torkade 10.0 64.3 0.6 0.3 6.3
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Ananas 10.0 5.5 0.0 1.2 0.0
Kyckling kokt 125.0 209.0 39.2 0.0 5.6
Mörk choklad <70% kakao 20.0 107.4 1.3 12.6 5.8
Bulgur kokt 140.0 189.0 6.6 36.5 0.7
Passionsfrukt 25.0 19.0 0.6 1.8 0.2
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Dressing vinägrett 65% fett 25.0 147.0 0.2 0.6 16.3
Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer 100.0 299.0 2.7 55.6 6.4
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior 175.0 222.1 9.6 25.6 8.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1370.0 2004.7 93.3
19.1%		 252.6
51.7%		 63.1
29.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-03-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 60.0 353
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 350.0 476.0 20.0 38.8 24.8
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Rabarberpaj 150.0 352.0 3.8 44.4 17.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		935.0 1359.0 62.0
18.7%		 146.9
44.3%		 54.1
37.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-03-02

Invägning
Vikt82.0kg
Midja89.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Köttfärs nötfärs 15% fett 100.0 206.0 19.1 0.0 14.5
Mörk choklad, >70 % kakao 20.0 114.4 1.9 10.1 7.4
Majskorn konserv u lag 100.0 103.0 2.9 20.2 0.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Ljus sirap 10.0 32.3 0.0 8.0 0.0
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 20.0 52.0 1.5 10.3 0.2
Ärtsoppa vegetarisk 300.0 341.1 23.1 52.8 1.2
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1090.0 1524.7 70.4
19.1%		 210.9
57.3%		 38.2
23.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-03-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 60.0 353
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Apelsin 25.0 13.0 0.2 2.7 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Sill 50.0 115.5 8.2 0.0 9.2
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Pannkaka tunn m lättmjölk stekt 100.0 184.0 7.2 21.1 7.6
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Räksallad majonnäs vispgrädde sparris ärter champinjoner 30.0 47.6 2.4 0.8 3.8
Huvudsallat 20.0 3.0 0.3 0.2 0.0
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Äggröra m mjöl 25.0 32.4 2.0 1.3 2.2
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		670.0 1170.5 37.1
12.9%		 148.3
51.5%		 45.2
35.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 50.0 294
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Biff ryggbiff nöt 70.0 86.1 15.3 0.0 2.7
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Mörk choklad <70% kakao 10.0 53.7 0.6 6.3 2.9
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Skinka fransyska gris 10.0 10.1 2.0 0.0 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Frukt torkad 100.0 266.0 3.3 56.8 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		998.0 1818.7 57.5
13.0%		 254.8
57.5%		 57.7
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 15.0 28.0 1.2 0.5 2.4
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Kebab special m pommes frites 100.0 173.6 9.1 13.7 8.9
Wokgrönsaker m nudlar 30.0 24.3 0.5 2.4 1.2
Friterad fisk 125.0 189.0 18.8 12.6 6.8
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Tortilla chips 100.0 504.0 6.7 57.1 26.5
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Vårrulle värmd restaurang 10.0 31.6 0.7 1.9 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		780.0 1863.5 58.9
12.9%		 220.3
48.1%		 78.8
39.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg