första löppasset på länge.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 30.0 | 233 |
| Styrketräning, lätt | 20.0 | 78 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
| Veteskorpor | 40.0 | 168.0 | 4.0 | 28.4 | 3.6 |
| Ost hårdost 23% fett | 7.0 | 22.9 | 2.1 | 0.0 | 1.6 |
| Sojabönor, gröna frysta | 30.0 | 39.0 | 3.3 | 3.6 | 1.2 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
| Älgkalops | 250.0 | 243.0 | 39.2 | 5.5 | 7.0 |
| Torskfilé kokt | 125.0 | 108.0 | 24.2 | 0.0 | 1.0 |
| Äpple m skal | 50.0 | 27.6 | 0.1 | 6.2 | 0.0 |
| Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
| Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer | 100.0 | 280.0 | 8.0 | 52.4 | 3.2 |
| Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Dinkel, hel kokt | 50.0 | 163.0 | 67.5 | 30.0 | 1.5 |
| Sockerärter | 50.0 | 26.0 | 1.8 | 3.0 | 0.2 |
| Äggröra, frukost m maj, cavi | 50.0 | 93.0 | 5.8 | 0.3 | 9.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1297.0 | 1556.5 | 167.1 37.7% |
188.5 42.5% |
38.7 19.8% |
lördag hemma med handling samt tvätt. middag hos linda o anders på kvällen.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Handla | 30.0 | 233 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer | 100.0 | 280.0 | 8.0 | 52.4 | 3.2 |
| Veteskorpor | 10.0 | 42.0 | 1.0 | 7.1 | 0.9 |
| Ugnsstekt äpple | 100.0 | 135.0 | 1.7 | 17.2 | 6.1 |
| Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Potatismos hemlagat | 100.0 | 87.1 | 2.2 | 13.9 | 2.2 |
| Kolasås | 30.0 | 102.4 | 0.6 | 9.3 | 7.0 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
| Gröna bönor | 20.0 | 5.9 | 0.4 | 0.7 | 0.0 |
| Lingonsylt osötad | 10.0 | 4.5 | 0.0 | 0.9 | 0.0 |
| Sockerärter | 20.0 | 10.4 | 0.7 | 1.2 | 0.1 |
| Broccoli | 100.0 | 35.0 | 3.5 | 3.1 | 0.3 |
| Potatischips | 60.0 | 297.0 | 3.2 | 28.0 | 17.7 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 20.0 | 76.5 | 1.2 | 14.0 | 1.3 |
| Röda bönor torkade kokta u salt | 100.0 | 108.4 | 7.8 | 14.5 | 0.5 |
| Äppeldricka berik drickf | 100.0 | 32.0 | 0.0 | 7.9 | 0.0 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Saft osötad el m sötmedel u energi berik drickf | 100.0 | 17.0 | 0.0 | 4.2 | 0.0 |
| Mandelmassa | 20.0 | 92.0 | 2.0 | 10.3 | 4.6 |
| Ost hårdost 23% fett | 7.0 | 22.9 | 2.1 | 0.0 | 1.6 |
| Kalvfärsbiffar | 150.0 | 366.0 | 25.4 | 2.4 | 28.6 |
| Valnötter | 10.0 | 66.9 | 1.4 | 1.3 | 6.2 |
| Köttbullar ca 15% fett stekta frysta | 100.0 | 215.0 | 13.0 | 7.4 | 14.9 |
| Gröna ärter | 75.0 | 54.0 | 4.1 | 6.6 | 0.3 |
| Gräddglass 12% fett | 50.0 | 104.5 | 1.8 | 10.9 | 6.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1587.0 | 2254.5 | 83.7 15.3% |
218.9 39.9% |
108.5 44.9% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 310 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatisgratäng med gräddmjölk | 75.0 | 115.6 | 3.2 | 10.4 | 6.7 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 150.0 | 90.0 | 5.1 | 7.2 | 4.5 |
| Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer | 60.0 | 162.0 | 3.3 | 28.4 | 2.8 |
| Majonnäs 80% fett | 2.0 | 14.4 | 0.0 | 0.0 | 1.6 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| festmiddag | 100.0 | 2400.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Lammkotlett fett bortskuret | 100.0 | 103.0 | 20.0 | 0.0 | 2.5 |
| Vaxbönor | 75.0 | 24.0 | 1.4 | 3.5 | 0.1 |
| Vetebröd osötat | 25.0 | 72.0 | 1.9 | 11.2 | 2.0 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
682.0 | 3240.0 | 43.7 21.3% |
88.7 43.3% |
31.9 35.3% |
Hemma med Alexander en hel dag då dagis har varit stängt.
Gått till tandläkaren på tuletorg, sen tornparken.
Hem för lunch sen ner till biblioteket.
| Vikt | 70.0kg |
| Midja | 100.0cm |
| Stuss | 102.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 310 |
| Barnlekar | 30.0 | 194 |
| Styrketräning, lätt | 20.0 | 78 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta berik kokt m salt | 70.0 | 91.7 | 3.4 | 17.6 | 0.6 |
| Lättöl 2,3 vol. % | 10.0 | 2.9 | 0.0 | 0.4 | 0.0 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 10.0 | 57.2 | 1.0 | 5.1 | 3.7 |
| Äpple m skal | 75.0 | 41.4 | 0.2 | 9.3 | 0.1 |
| Majonnäs 80% fett | 15.0 | 107.6 | 0.2 | 0.2 | 12.0 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
| Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter | 350.0 | 365.4 | 45.8 | 9.4 | 14.7 |
| Pannbiff nötfärs stekt | 125.0 | 223.0 | 23.1 | 9.2 | 10.2 |
| Chokladboll med kokos | 52.0 | 214.2 | 2.6 | 27.4 | 10.4 |
| Gröna ärter kokta | 20.0 | 16.0 | 1.2 | 2.0 | 0.1 |
| Ägg kokt | 60.0 | 84.0 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
| Majskorn frysta | 20.0 | 20.0 | 0.6 | 3.8 | 0.2 |
| Kaviar rökt | 2.0 | 7.8 | 0.2 | 0.3 | 0.7 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 150.0 | 90.0 | 5.1 | 7.2 | 4.5 |
| Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1299.0 | 1480.2 | 93.8 25.7% |
121.1 33.2% |
65.9 41.0% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |