mikrs viktdagbok

« Till mikrs profil

2012-01-02

Invägning
Vikt73.4kg
Midja96.0cm
Stuss102.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 310
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 50.0 140.0 4.0 26.2 1.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 142.0 67.4 4.8 7.1 2.1
Ost hårdost 28% fett 40.0 146.7 10.9 0.5 11.2
Potatis- o purjolökssoppa 250.0 93.0 2.8 12.5 3.0
Äpple m skal 40.0 22.1 0.1 5.0 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Hallon frysta 33.0 12.4 0.3 1.8 0.2
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Bacon magert gris rökt stekt 12.0 36.0 6.1 0.0 1.1
Banan 40.0 40.0 0.7 8.7 0.0
Vispgrädde 40% fett 10.0 37.6 0.2 0.3 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		922.0 635.2 30.2
19.5%		 63.6
41.0%		 27.0
39.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-23

Invägning
Vikt74.6kg
Midja95.0cm
Stuss106.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 116
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggröra, frukost m maj, cavi 40.0 74.4 4.6 0.2 7.2
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Kyckling 120.0 138.0 25.8 0.0 3.7
Köttbullar nötfärs stekta 70.0 122.5 13.2 3.9 5.8
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Vitkål 20.0 5.1 0.3 0.8 0.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 10.0 34.9 1.1 6.3 0.2
Hallon 40.0 13.4 0.5 1.6 0.2
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 50.0 137.5 1.0 2.2 14.0
Matlagningsyoghurt 8% fett 80.0 82.4 2.6 3.8 6.4
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 50.0 144.0 5.2 27.0 1.0
Pistaschnötter 7.0 42.4 1.4 1.5 3.4
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Ost hårdost 17% fett 7.0 19.6 2.1 0.1 1.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Dinkelgröt, saltåkvarn 90.0 297.0 8.1 61.2 1.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Honung 2.0 6.6 0.0 1.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		916.0 1426.4 71.5
20.3%		 168.8
48.0%		 49.0
31.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-22

Invägning
Vikt75.0kg
Midja95.0cm
Stuss106.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 90.0 90.0 1.5 19.5 0.0
Vinäger ättiksyra 7 % 2.0 0.6 0.0 0.1 0.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 10.0 34.9 1.1 6.3 0.2
Squash 75.0 12.8 0.9 1.6 0.1
Äggröra, frukost m maj, cavi 40.0 74.4 4.6 0.2 7.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 150.0 66.0 1.0 13.4 0.4
Dinkelgröt, saltåkvarn 100.0 330.0 9.0 68.0 1.5
Olivolja 4.0 35.4 0.0 0.0 4.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Fisk rökt 100.0 231.2 21.1 0.0 16.5
Bacon magert gris rökt stekt 25.0 75.0 12.8 0.0 2.3
Ägg rått 25.0 35.2 3.2 0.0 2.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Stenbitskaviar 20.0 23.6 2.8 0.6 1.1
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Yoghurt naturell 3 % fett 50.0 30.0 1.7 2.4 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		966.0 1261.4 94.9
30.6%		 122.7
39.6%		 40.8
29.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 15.0 116
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 35.0 362
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Yoghurt naturell 3 % fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Bacon magert gris rökt stekt 15.0 45.0 7.7 0.0 1.4
Pistaschnötter 15.0 90.9 3.1 3.3 7.3
Blåbärssoppa 200.0 80.0 0.4 17.2 0.4
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Honung 10.0 33.2 0.0 8.2 0.0
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Mörk choklad, >70 % kakao 5.0 28.6 0.5 2.5 1.8
Äpple m skal 75.0 41.4 0.2 9.3 0.1
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1414.0 1079.1 90.3
34.3%		 100.8
38.3%		 31.8
27.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-20

Invägning
Vikt74.6kg
Midja95.0cm
Stuss107.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Broccoli 150.0 52.5 5.2 4.6 0.4
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 40.0 111.6 1.0 2.7 10.9
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Olivolja 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Chokladpraliner 100.0 540.0 6.6 53.3 33.5
Rågbröd ca 6% fibrer 70.0 175.0 5.2 31.9 1.8
Sojabönor, gröna frysta 100.0 130.0 11.0 12.0 4.0
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 300.0 243.0 0.3 9.0 0.0
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 100.0 215.0 13.0 7.4 14.9
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Ägg kokt 40.0 56.0 5.0 0.0 4.1
Mörk choklad, >70 % kakao 10.0 57.2 1.0 5.1 3.7
Pistaschnötter 50.0 303.0 10.2 10.8 24.2
Kaviar orökt 10.0 19.0 1.5 2.4 0.3
Biff ryggbiff nöt stekt 120.0 193.2 34.3 0.0 6.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Bacon magert gris rökt stekt 30.0 90.0 15.4 0.0 2.8
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Äpple m skal 30.0 16.6 0.1 3.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1495.0 2626.9 120.6
20.1%		 177.7
29.6%		 132.9
50.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 310
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gröna bönor 25.0 7.3 0.5 0.9 0.0
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Palsternacka kokt 80.0 48.8 1.2 8.3 0.5
Dinkelgröt, saltåkvarn 80.0 264.0 7.2 54.4 1.2
Röding 150.0 232.5 26.7 0.0 14.1
Äggröra, frukost m maj, cavi 60.0 111.6 7.0 0.4 10.8
Röda bönor torkade kokta u salt 50.0 54.2 3.9 7.2 0.2
Saltlakrits 50.0 197.5 1.5 47.1 0.0
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Gröna bönor 25.0 7.3 0.5 0.9 0.0
Ost hårdost 28% fett 5.0 18.3 1.4 0.1 1.4
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Choklad o chokladpraliner 30.0 164.1 2.2 16.1 10.1
Kyckling 130.0 149.5 28.0 0.0 4.0
Vitt vin torrt 12 vol. % 200.0 136.0 0.0 0.8 0.0
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 2.0 14.4 0.0 0.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1087.0 1770.5 88.5
22.0%		 189.7
47.1%		 55.0
31.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 310
Styrketräning, lätt 30.0 116
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Kyckling 120.0 138.0 25.8 0.0 3.7
Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja 100.0 243.3 3.0 30.6 11.4
Dinkelgröt, saltåkvarn 80.0 264.0 7.2 54.4 1.2
Gröna bönor 25.0 7.3 0.5 0.9 0.0
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Röda bönor torkade kokta u salt 50.0 54.2 3.9 7.2 0.2
Hamburgare enkel bröd inlagd gurka ost 200.0 469.2 22.6 51.4 18.2
Äggröra, frukost m maj, cavi 60.0 111.6 7.0 0.4 10.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		910.0 1541.6 75.7
20.0%		 197.3
52.3%		 46.1
27.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 310
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Röda bönor torkade kokta u salt 50.0 54.2 3.9 7.2 0.2
Choklad o chokladpraliner 50.0 273.5 3.7 26.8 16.8
Smör 80% fett 3.0 21.6 0.0 0.0 2.4
Stenbitskaviar 10.0 11.8 1.4 0.3 0.6
Halloumiost ej stekt 22% fett 80.0 228.0 15.6 2.0 17.7
Ägg kokt 40.0 56.0 5.0 0.0 4.1
Vegetarisk gryta 100.0 51.6 1.2 5.6 2.2
Paprika röd 50.0 15.0 0.5 2.6 0.2
Dinkelgröt, saltåkvarn 80.0 264.0 7.2 54.4 1.2
Skumgodis 20.0 67.0 0.4 16.1 0.0
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Ost hårdost 28% fett 5.0 18.3 1.4 0.1 1.4
Äggröra, frukost m maj, cavi 60.0 111.6 7.0 0.4 10.8
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 20.0 9.5 0.7 1.0 0.3
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		768.0 1420.1 67.6
19.1%		 128.4
36.2%		 69.9
44.7%
1 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-20

Invägning
Vikt70.0kg
Midja97.0cm
Stuss102.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 310
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sojabönor, gröna frysta 50.0 65.0 5.5 6.0 2.0
Paprika röd 30.0 9.0 0.3 1.6 0.1
Dinkel, hel kokt 40.0 130.4 54.0 24.0 1.2
Cashewnötter 25.0 147.5 3.8 6.5 11.6
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Morot 20.0 8.9 0.1 1.7 0.1
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Röda bönor torkade kokta u salt 80.0 86.7 6.2 11.6 0.4
Tomat 180.0 39.6 1.4 6.8 0.4
Äggröra, frukost m maj, cavi 40.0 74.4 4.6 0.2 7.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Dinkelgröt, saltåkvarn 75.0 247.5 6.8 51.0 1.1
Bulgur kokt 75.0 101.2 3.5 19.6 0.4
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Kyckling kokt 125.0 209.0 39.2 0.0 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1025.0 1419.2 153.1
38.8%		 168.6
42.8%		 32.0
18.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-19 söndag hemma fika m föräldragr

första löppasset på länge.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 233
Styrketräning, lätt 20.0 78
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer 100.0 280.0 8.0 52.4 3.2
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Ost hårdost 23% fett 7.0 22.9 2.1 0.0 1.6
Sojabönor, gröna frysta 30.0 39.0 3.3 3.6 1.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Dinkel, hel kokt 50.0 163.0 67.5 30.0 1.5
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Veteskorpor 40.0 168.0 4.0 28.4 3.6
Sockerärter 50.0 26.0 1.8 3.0 0.2
Äggröra, frukost m maj, cavi 50.0 93.0 5.8 0.3 9.0
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Äpple m skal 50.0 27.6 0.1 6.2 0.0
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Yoghurt naturell 3 % fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Älgkalops 250.0 243.0 39.2 5.5 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1297.0 1556.5 167.1
37.7%		 188.5
42.5%		 38.7
19.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg