millyas viktdagbok

« Till millyas profil

2010-10-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 30.0 478
Styrketräning, tungt 60.0 546
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Béarnaisesås 50.0 215.0 1.3 0.7 23.4
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 100.0 236.0 13.0 14.4 13.9
Nötlever 150.0 190.5 30.0 6.6 4.6
Gröna ärter frysta 75.0 49.0 3.9 5.3 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		475.0 783.5 60.2
31.0%		 29.1
15.0%		 46.2
54.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-03

En sönadg idag, har ätit äggröran som jag lagade imorse hela dagen. Sista måltiden är 1832.
Får se hur det går imorgon.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 55.0 376
Styrketräning, lätt 15.0 68
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Korv ca 11% fett 100.0 180.0 11.0 8.0 11.6
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 250.0 468.0 33.2 0.0 37.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		350.0 648.0 44.2
27.0%		 8.0
4.9%		 49.1
68.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 137
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 61
Handla 25.0 227
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Örtte drickf 250.0 3.0 0.0 0.8 0.0
Korv ca 11% fett 150.0 270.0 16.5 12.0 17.4
Béarnaisesås 50.0 215.0 1.3 0.7 23.4
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Salladskål 150.0 30.0 2.1 3.9 0.3
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 225.0 421.2 29.9 0.0 33.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		935.0 1106.2 63.3
22.6%		 19.7
7.0%		 86.7
70.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-01 bröd

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 10.0 121
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 10.0 136
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 30.0 228
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Bryggt kaffe espresso drickf 200.0 18.0 0.2 3.4 0.4
Mango 125.0 86.0 0.6 18.8 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		375.0 238.0 5.1
8.9%		 47.4
83.1%		 2.0
8.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pastasallad kött korv m vinägrettsås 400.0 786.8 40.4 42.0 50.8
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		600.0 873.8 41.6
19.0%		 61.6
28.1%		 51.0
52.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-23

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt73.0kg
Midja99.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 150.0 573.8 9.3 105.0 9.8
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		350.0 658.8 16.9
10.7%		 116.0
73.7%		 10.8
15.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-22 Första dagen

känner mig verkligen som den största bland alla, och allt. vart jag än ser mig så ar alla mkt smalare och slanka. kanska har jag en väldigt skev bild av hur jag egentligen ser ut?

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 205
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 200.0 765.0 12.4 140.0 13.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 300.0 867.0 1.8 163.8 18.3
Smör 80% fett osaltat 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Fruktyoghurt 2% fett 200.0 186.0 6.6 30.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1475.0 2567.8 55.5
9.0%		 428.7
69.3%		 59.3
21.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »