Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Spinning, intensivt | 30.0 | 478 |
Styrketräning, tungt | 60.0 | 546 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Béarnaisesås | 50.0 | 215.0 | 1.3 | 0.7 | 23.4 |
Nötlever | 150.0 | 190.5 | 30.0 | 6.6 | 4.6 |
Fiskpanetter fiskpinnar stekta | 100.0 | 236.0 | 13.0 | 14.4 | 13.9 |
Gröna ärter frysta | 75.0 | 49.0 | 3.9 | 5.3 | 0.3 |
Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
475.0 | 783.5 | 60.2 31.0% |
29.1 15.0% |
46.2 54.0% |
En sönadg idag, har ätit äggröran som jag lagade imorse hela dagen. Sista måltiden är 1832.
Får se hur det går imorgon.
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 55.0 | 376 |
Styrketräning, lätt | 15.0 | 68 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 250.0 | 468.0 | 33.2 | 0.0 | 37.5 |
Korv ca 11% fett | 100.0 | 180.0 | 11.0 | 8.0 | 11.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
350.0 | 648.0 | 44.2 27.0% |
8.0 4.9% |
49.1 68.1% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 20.0 | 137 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 10.0 | 61 |
Handla | 25.0 | 227 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Örtte drickf | 250.0 | 3.0 | 0.0 | 0.8 | 0.0 |
Béarnaisesås | 50.0 | 215.0 | 1.3 | 0.7 | 23.4 |
Salladskål | 150.0 | 30.0 | 2.1 | 3.9 | 0.3 |
Lättkaviar Kalles | 10.0 | 27.0 | 0.9 | 2.3 | 1.6 |
Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 225.0 | 421.2 | 29.9 | 0.0 | 33.8 |
Korv ca 11% fett | 150.0 | 270.0 | 16.5 | 12.0 | 17.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
935.0 | 1106.2 | 63.3 22.6% |
19.7 7.0% |
86.7 70.3% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 10.0 | 121 |
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 10.0 | 136 |
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 30.0 | 228 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mango | 125.0 | 86.0 | 0.6 | 18.8 | 0.4 |
Bryggt kaffe espresso drickf | 200.0 | 18.0 | 0.2 | 3.4 | 0.4 |
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer | 50.0 | 134.0 | 4.3 | 25.2 | 1.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
375.0 | 238.0 | 5.1 8.9% |
47.4 83.1% |
2.0 8.0% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Pastasallad kött korv m vinägrettsås | 400.0 | 786.8 | 40.4 | 42.0 | 50.8 |
Apelsinjuice pastöriserad drickf | 200.0 | 87.0 | 1.2 | 19.6 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
600.0 | 873.8 | 41.6 19.0% |
61.6 28.1% |
51.0 52.9% |
Mitt första inlägg på ViktPejl.
InvägningVikt | 73.0kg |
Midja | 99.0cm |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 150.0 | 573.8 | 9.3 | 105.0 | 9.8 |
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 200.0 | 85.0 | 7.6 | 11.0 | 1.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
350.0 | 658.8 | 16.9 10.7% |
116.0 73.7% |
10.8 15.6% |
känner mig verkligen som den största bland alla, och allt. vart jag än ser mig så ar alla mkt smalare och slanka. kanska har jag en väldigt skev bild av hur jag egentligen ser ut?
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 30.0 | 205 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Lättkaviar Kalles | 10.0 | 27.0 | 0.9 | 2.3 | 1.6 |
Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 60.0 | 193.0 | 4.0 | 27.0 | 7.4 |
Smör 80% fett osaltat | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer | 300.0 | 867.0 | 1.8 | 163.8 | 18.3 |
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 200.0 | 765.0 | 12.4 | 140.0 | 13.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Fruktyoghurt 2% fett | 200.0 | 186.0 | 6.6 | 30.0 | 4.0 |
Köttfärssås o spaghetti | 350.0 | 395.8 | 22.8 | 55.0 | 8.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1475.0 | 2567.8 | 55.5 9.0% |
428.7 69.3% |
59.3 21.7% |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |