mittnyajags viktdagbok

« Till mittnyajags profil

2013-04-15

Invägning
Vikt68.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Varmkorv 23% fett grillad kokt 195.0 542.1 24.4 15.0 43.3
Pasta berik kokt m salt 150.0 196.5 7.4 37.6 1.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Blåbärssylt 20.0 30.0 0.0 7.0 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 150.0 150.0 12.4 7.0 7.6
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 80.0 228.0 6.5 41.0 3.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		775.0 1370.0 64.4
19.1%		 128.2
37.9%		 64.1
43.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Hallon 30.0 10.1 0.4 1.2 0.2
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 80.0 301.6 28.0 26.1 7.2
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Mango 30.0 20.6 0.2 4.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		320.0 555.7 42.3
32.2%		 52.4
39.9%		 16.1
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-11

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 324
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten 400.0 338.8 24.4 28.4 9.2
Rökt skinka gris 3% fett 16.0 18.6 3.5 0.0 0.5
Hallon frysta 30.0 11.3 0.3 1.6 0.2
Mango 250.0 172.0 1.2 37.5 0.8
Senap svensk 10.0 16.5 0.6 2.0 0.6
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Mango 20.0 13.8 0.1 3.0 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 80.0 301.6 28.0 26.1 7.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		936.0 1030.8 65.5
27.7%		 120.9
51.1%		 22.2
21.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-06

Invägning
Vikt70.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbärssoppa pastöriserad berik 250.0 115.0 0.8 27.2 0.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 20.0 76.5 1.2 14.0 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		470.0 311.5 8.8
11.6%		 50.8
66.7%		 7.3
21.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 185.0 239.6 8.3 47.9 0.7
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Blåbärssylt 20.0 30.0 0.0 7.0 0.1
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 150.0 150.0 12.4 7.0 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		585.0 666.7 36.1
22.4%		 85.0
52.7%		 17.7
24.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-20

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbärssylt 20.0 30.0 0.0 7.0 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Vitkålssoppa vegetarisk 360.0 50.4 3.2 6.5 0.7
Kalvfrikadeller 120.0 202.8 17.4 4.9 12.5
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 55.0 207.4 19.2 17.9 5.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		835.0 761.5 56.9
31.1%		 61.9
33.8%		 28.4
35.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 25.0 180
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 5.0 54
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 55.0 207.4 19.2 17.9 5.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Korv Stroganoff fryst 200.0 264.0 12.2 11.8 18.6
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		675.0 1016.7 55.1
22.4%		 116.0
47.1%		 33.1
30.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-18

Invägning
Vikt70.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 20.0 216
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 10.0 120
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Blåbärssylt 20.0 30.0 0.0 7.0 0.1
Lättmajonnäs 32,5% fett 37.0 121.2 0.4 3.1 12.0
Ost hårdost 28% fett 25.0 91.7 6.8 0.3 7.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Vispgrädde 40% fett 37.0 139.1 0.7 1.2 14.8
Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan 150.0 327.6 22.2 8.0 23.0
Basmatiris kokt 350.0 417.9 10.8 89.2 1.0
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Ägg rått 37.0 52.2 4.7 0.0 3.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		836.0 1403.1 59.3
17.0%		 129.4
37.2%		 70.2
45.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 288
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Färskost 27% fett Philadelphia 7.0 19.1 0.4 0.2 1.9
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Leverpastej bredbar ca 24% fett 6.0 17.1 0.7 0.4 1.4
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan 300.0 655.2 44.4 15.9 45.9
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rökt skinka gris 3% fett 32.0 37.1 7.1 0.0 1.0
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 12.0 42.5 1.2 7.8 0.3
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 40.0 88.4 2.2 16.3 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		857.0 1406.7 81.7
23.7%		 108.2
31.4%		 68.0
44.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 431
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 200.0 200.0 16.6 9.4 10.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pasta berik kokt m salt 250.0 327.5 12.2 62.8 2.0
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 55.0 207.4 19.2 17.9 5.0
Chips smaksatta 34% fett 30.0 157.8 1.6 15.4 9.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Skumgodis 50.0 167.5 1.0 40.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		885.0 1365.1 67.8
20.5%		 179.5
54.2%		 37.0
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 45.0 486
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 15.0 180
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Blåbärssylt 20.0 30.0 0.0 7.0 0.1
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Köttfärspaj 300.0 594.0 30.0 31.8 38.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fläskkorv ca 21% fett kokt 100.0 234.0 9.1 3.8 20.5
Rotmos hemlagad 225.0 76.0 1.8 14.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		945.0 1212.1 56.7
19.0%		 86.6
29.0%		 68.7
52.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »