mittnyajags viktdagbok

« Till mittnyajags profil

2013-04-15

Invägning
Vikt68.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 80.0 228.0 6.5 41.0 3.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 150.0 150.0 12.4 7.0 7.6
Blåbärssylt 20.0 30.0 0.0 7.0 0.1
Varmkorv 23% fett grillad kokt 195.0 542.1 24.4 15.0 43.3
Pasta berik kokt m salt 150.0 196.5 7.4 37.6 1.2
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		775.0 1370.0 64.4
19.1%		 128.2
37.9%		 64.1
43.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 80.0 301.6 28.0 26.1 7.2
Hallon 30.0 10.1 0.4 1.2 0.2
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Mango 30.0 20.6 0.2 4.5 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		320.0 555.7 42.3
32.2%		 52.4
39.9%		 16.1
27.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-11

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 324
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten 400.0 338.8 24.4 28.4 9.2
Senap svensk 10.0 16.5 0.6 2.0 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Rökt skinka gris 3% fett 16.0 18.6 3.5 0.0 0.5
Hallon frysta 30.0 11.3 0.3 1.6 0.2
Mango 250.0 172.0 1.2 37.5 0.8
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 80.0 301.6 28.0 26.1 7.2
Mango 20.0 13.8 0.1 3.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		936.0 1030.8 65.5
27.7%		 120.9
51.1%		 22.2
21.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-06

Invägning
Vikt70.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 20.0 76.5 1.2 14.0 1.3
Blåbärssoppa pastöriserad berik 250.0 115.0 0.8 27.2 0.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		470.0 311.5 8.8
11.6%		 50.8
66.7%		 7.3
21.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 185.0 239.6 8.3 47.9 0.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Blåbärssylt 20.0 30.0 0.0 7.0 0.1
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 150.0 150.0 12.4 7.0 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		585.0 666.7 36.1
22.4%		 85.0
52.7%		 17.7
24.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-20

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbärssylt 20.0 30.0 0.0 7.0 0.1
Kalvfrikadeller 120.0 202.8 17.4 4.9 12.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Vitkålssoppa vegetarisk 360.0 50.4 3.2 6.5 0.7
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 55.0 207.4 19.2 17.9 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		835.0 761.5 56.9
31.1%		 61.9
33.8%		 28.4
35.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 25.0 180
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 5.0 54
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Korv Stroganoff fryst 200.0 264.0 12.2 11.8 18.6
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 55.0 207.4 19.2 17.9 5.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		675.0 1016.7 55.1
22.4%		 116.0
47.1%		 33.1
30.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-18

Invägning
Vikt70.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 20.0 216
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 10.0 120
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Basmatiris kokt 350.0 417.9 10.8 89.2 1.0
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Blåbärssylt 20.0 30.0 0.0 7.0 0.1
Lättmajonnäs 32,5% fett 37.0 121.2 0.4 3.1 12.0
Ost hårdost 28% fett 25.0 91.7 6.8 0.3 7.0
Vispgrädde 40% fett 37.0 139.1 0.7 1.2 14.8
Ägg rått 37.0 52.2 4.7 0.0 3.7
Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan 150.0 327.6 22.2 8.0 23.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		836.0 1403.1 59.3
17.0%		 129.4
37.2%		 70.2
45.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 288
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Fiberhavregryn ångprep 60.0 211.8 7.9 31.2 4.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 12.0 42.5 1.2 7.8 0.3
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Färskost 27% fett Philadelphia 7.0 19.1 0.4 0.2 1.9
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Leverpastej bredbar ca 24% fett 6.0 17.1 0.7 0.4 1.4
Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan 300.0 655.2 44.4 15.9 45.9
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 40.0 88.4 2.2 16.3 0.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rökt skinka gris 3% fett 32.0 37.1 7.1 0.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		857.0 1406.7 81.7
23.7%		 108.2
31.4%		 68.0
44.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 431
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 200.0 200.0 16.6 9.4 10.2
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pasta berik kokt m salt 250.0 327.5 12.2 62.8 2.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 55.0 207.4 19.2 17.9 5.0
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Skumgodis 50.0 167.5 1.0 40.2 0.0
Chips smaksatta 34% fett 30.0 157.8 1.6 15.4 9.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		885.0 1365.1 67.8
20.5%		 179.5
54.2%		 37.0
25.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 45.0 486
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 15.0 180
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Köttfärspaj 300.0 594.0 30.0 31.8 38.4
Fläskkorv ca 21% fett kokt 100.0 234.0 9.1 3.8 20.5
Blåbärssylt 20.0 30.0 0.0 7.0 0.1
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Rotmos hemlagad 225.0 76.0 1.8 14.8 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		945.0 1212.1 56.7
19.0%		 86.6
29.0%		 68.7
52.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »