mittnyajags viktdagbok

« Till mittnyajags profil

2013-04-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 135.0 509.0 47.2 44.0 12.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Hallon frysta 125.0 47.0 1.2 6.8 0.6
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		440.0 733.1 57.5
33.8%		 73.9
43.5%		 17.0
22.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-25

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		325.0 339.4 13.9
17.1%		 47.5
58.5%		 8.7
24.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 30.0 216
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 360
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 5.0 29.0 0.2 0.6 2.8
Rökt skinka gris 6% fett 100.0 138.0 21.0 0.0 6.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 13.0 46.0 1.2 8.6 0.4
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 30.0 114.8 1.9 21.0 2.0
Dressing majonnäs ca 60% fett 25.0 143.0 0.3 2.4 15.0
Avokado 30.0 50.2 0.6 1.3 4.6
Rökt kalkon 16.0 21.3 3.8 0.0 0.6
Filmjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Dressing majonnäs ca 25% fett 15.0 45.6 0.1 2.9 3.8
Fläskpannkaka 300.0 696.0 28.8 53.4 40.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		984.0 1578.9 66.4
17.0%		 141.6
36.2%		 80.8
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 324
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 360
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mango 125.0 86.0 0.6 18.8 0.4
Dressing majonnäs ca 40% fett 20.0 90.4 0.1 4.8 8.0
Äppelmos 25.0 58.8 0.0 14.2 0.0
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Färskpotatis kokt u salt 175.0 136.5 2.8 28.7 0.2
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 165.0 622.0 57.8 53.8 14.8
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 150.0 195.0 33.0 0.2 6.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		840.0 1412.1 108.0
32.0%		 141.1
41.9%		 38.8
26.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-22

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 360
Styrketräning, tungt 30.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 13.0 46.0 1.2 8.6 0.4
Biff ryggbiff nöt stekt 55.0 88.6 15.7 0.0 2.8
Oliver gröna inlagda 15.0 19.4 0.2 0.2 1.9
Avokado 40.0 66.9 0.8 1.8 6.1
Svartvinbärsgelé 20.0 53.0 0.0 12.9 0.0
Parmesanost hårdost 30% fett riven 10.0 44.9 4.2 0.4 3.0
Brunsås kaffegrädde 25.0 20.0 0.5 0.9 1.6
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Pasta berik kokt m salt 130.0 170.3 6.4 32.6 1.0
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 150.0 213.0 21.0 6.0 11.6
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		948.0 1446.7 64.0
18.1%		 206.0
58.1%		 37.2
23.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 575
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Persika 109.0 47.0 0.8 9.4 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Mums-mums 14.0 55.5 0.7 8.3 2.1
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Mums-mums 28.0 111.0 1.4 16.7 4.2
Makrill panerad stekt 100.0 280.0 19.9 5.1 19.4
Mango 100.0 68.8 0.5 15.0 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Oliver svarta m olja konserv 10.0 35.4 0.2 0.5 3.6
Potatismos hemlagat 150.0 130.6 3.3 20.8 3.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 78.0 294.1 27.3 25.4 7.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		960.0 1563.8 75.0
20.0%		 165.5
44.1%		 59.6
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Parmesanost hårdost 30% fett riven 10.0 44.9 4.2 0.4 3.0
Morotssoppa snabb 350.0 211.4 6.0 32.9 4.6
Pasta berik kokt m salt 175.0 229.2 8.6 43.9 1.4
Vindruvor 50.0 37.6 0.4 7.8 0.3
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Pestosås basilika parmesan valnöt 10.0 62.8 1.2 0.6 6.2
Bacon magert gris rökt stekt 30.0 90.0 15.4 0.0 2.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Pannkaka tunn hemlagad 70.0 139.4 5.0 16.3 5.9
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Mörk choklad <70% kakao 5.0 26.8 0.3 3.2 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 1328.5 77.5
24.1%		 158.7
49.4%		 37.5
26.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon frysta 25.0 9.4 0.2 1.4 0.1
Bulgur kokt 120.0 162.0 5.6 31.3 0.6
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 25.0 94.2 8.8 8.2 2.2
Rökt påläggskorv 34% fett ospec 10.0 38.0 1.1 0.8 3.4
Mango 25.0 17.2 0.1 3.8 0.1
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 30.0 82.2 3.4 14.2 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		720.0 959.5 69.6
30.1%		 94.4
40.8%		 29.8
29.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Vitkålssoppa m fläskkorv hemlagad 250.0 117.0 5.5 4.0 8.5
Varmkorv 23% fett grillad kokt 65.0 180.7 8.1 5.0 14.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Rökt skinka gris 3% fett 16.0 18.6 3.5 0.0 0.5
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 25.0 71.2 2.0 12.8 1.0
Blåbärssylt 20.0 30.0 0.0 7.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		686.0 795.9 30.4
15.8%		 87.6
45.5%		 32.8
38.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-15

Invägning
Vikt68.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 80.0 228.0 6.5 41.0 3.3
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 150.0 150.0 12.4 7.0 7.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Blåbärssylt 20.0 30.0 0.0 7.0 0.1
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Varmkorv 23% fett grillad kokt 195.0 542.1 24.4 15.0 43.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Pasta berik kokt m salt 150.0 196.5 7.4 37.6 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		775.0 1370.0 64.4
19.1%		 128.2
37.9%		 64.1
43.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg