mittnyajags viktdagbok

« Till mittnyajags profil

2013-04-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Hallon frysta 125.0 47.0 1.2 6.8 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 135.0 509.0 47.2 44.0 12.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		440.0 733.1 57.5
33.8%		 73.9
43.5%		 17.0
22.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-25

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		325.0 339.4 13.9
17.1%		 47.5
58.5%		 8.7
24.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 30.0 216
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 360
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 5.0 29.0 0.2 0.6 2.8
Dressing majonnäs ca 25% fett 15.0 45.6 0.1 2.9 3.8
Fläskpannkaka 300.0 696.0 28.8 53.4 40.8
Filmjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Rökt kalkon 16.0 21.3 3.8 0.0 0.6
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 13.0 46.0 1.2 8.6 0.4
Dressing majonnäs ca 60% fett 25.0 143.0 0.3 2.4 15.0
Avokado 30.0 50.2 0.6 1.3 4.6
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 30.0 114.8 1.9 21.0 2.0
Rökt skinka gris 6% fett 100.0 138.0 21.0 0.0 6.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		984.0 1578.9 66.4
17.0%		 141.6
36.2%		 80.8
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 324
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 360
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mango 125.0 86.0 0.6 18.8 0.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 150.0 195.0 33.0 0.2 6.8
Färskpotatis kokt u salt 175.0 136.5 2.8 28.7 0.2
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 165.0 622.0 57.8 53.8 14.8
Äppelmos 25.0 58.8 0.0 14.2 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Dressing majonnäs ca 40% fett 20.0 90.4 0.1 4.8 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		840.0 1412.1 108.0
32.0%		 141.1
41.9%		 38.8
26.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-22

Invägning
Vikt68.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 360
Styrketräning, tungt 30.0 216
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 13.0 46.0 1.2 8.6 0.4
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad 150.0 213.0 21.0 6.0 11.6
Pasta berik kokt m salt 130.0 170.3 6.4 32.6 1.0
Avokado 40.0 66.9 0.8 1.8 6.1
Svartvinbärsgelé 20.0 53.0 0.0 12.9 0.0
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Parmesanost hårdost 30% fett riven 10.0 44.9 4.2 0.4 3.0
Brunsås kaffegrädde 25.0 20.0 0.5 0.9 1.6
Biff ryggbiff nöt stekt 55.0 88.6 15.7 0.0 2.8
Oliver gröna inlagda 15.0 19.4 0.2 0.2 1.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		948.0 1446.7 64.0
18.1%		 206.0
58.1%		 37.2
23.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 575
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordgubbssylt 20.0 34.0 0.1 8.2 0.0
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 78.0 294.1 27.3 25.4 7.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Potatismos hemlagat 150.0 130.6 3.3 20.8 3.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Oliver svarta m olja konserv 10.0 35.4 0.2 0.5 3.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Mums-mums 14.0 55.5 0.7 8.3 2.1
Makrill panerad stekt 100.0 280.0 19.9 5.1 19.4
Mango 100.0 68.8 0.5 15.0 0.3
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Mums-mums 28.0 111.0 1.4 16.7 4.2
Persika 109.0 47.0 0.8 9.4 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		960.0 1563.8 75.0
20.0%		 165.5
44.1%		 59.6
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Parmesanost hårdost 30% fett riven 10.0 44.9 4.2 0.4 3.0
Morotssoppa snabb 350.0 211.4 6.0 32.9 4.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Mörk choklad <70% kakao 5.0 26.8 0.3 3.2 1.4
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Pannkaka tunn hemlagad 70.0 139.4 5.0 16.3 5.9
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pestosås basilika parmesan valnöt 10.0 62.8 1.2 0.6 6.2
Bacon magert gris rökt stekt 30.0 90.0 15.4 0.0 2.8
Pasta berik kokt m salt 175.0 229.2 8.6 43.9 1.4
Vindruvor 50.0 37.6 0.4 7.8 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1195.0 1328.5 77.5
24.1%		 158.7
49.4%		 37.5
26.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon frysta 25.0 9.4 0.2 1.4 0.1
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 30.0 82.2 3.4 14.2 1.0
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Mango 25.0 17.2 0.1 3.8 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 25.0 94.2 8.8 8.2 2.2
Rökt påläggskorv 34% fett ospec 10.0 38.0 1.1 0.8 3.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Bulgur kokt 120.0 162.0 5.6 31.3 0.6
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		720.0 959.5 69.6
30.1%		 94.4
40.8%		 29.8
29.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Blåbärssylt 20.0 30.0 0.0 7.0 0.1
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 25.0 71.2 2.0 12.8 1.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Rökt skinka gris 3% fett 16.0 18.6 3.5 0.0 0.5
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 50.0 120.0 3.7 22.7 0.7
Varmkorv 23% fett grillad kokt 65.0 180.7 8.1 5.0 14.4
Vitkålssoppa m fläskkorv hemlagad 250.0 117.0 5.5 4.0 8.5
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		686.0 795.9 30.4
15.8%		 87.6
45.5%		 32.8
38.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-15

Invägning
Vikt68.5kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 80.0 228.0 6.5 41.0 3.3
Pasta berik kokt m salt 150.0 196.5 7.4 37.6 1.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Varmkorv 23% fett grillad kokt 195.0 542.1 24.4 15.0 43.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Fiberhavregryn ångprep 30.0 105.9 4.0 15.6 2.0
Blåbärssylt 20.0 30.0 0.0 7.0 0.1
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna 150.0 150.0 12.4 7.0 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		775.0 1370.0 64.4
19.1%		 128.2
37.9%		 64.1
43.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg