Jag har blivit mer fet! Jag fattar det inte. Ja nu javlar anamma ar jag arg. Vanta bara tills nasta gang jag har vag och internet, ja da javlar. Morr... Btw, glöm inte att följa min blogg nadiaheiman.se/dogblog
Invägning| Vikt | 66.0kg |
| Midja | 92.0cm |
| Stuss | 99.0cm |
Det lär nog bli lite ojämnt mellan uppdateringarna framöver då jag flyttar till Ungern på torsdag! Inget Internet. Skall bli rätt skönt faktiskt. =)
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatis skalad kokt m salt | 300.0 | 267.3 | 4.8 | 58.8 | 0.3 |
| Marmelad aprikos björnbär jordgubbar | 20.0 | 48.0 | 0.1 | 11.5 | 0.0 |
| Choklad o chokladpraliner | 50.0 | 273.5 | 3.7 | 26.8 | 16.8 |
| Lingonsylt osötad | 20.0 | 9.0 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Falukorv 18% fett | 100.0 | 214.0 | 11.3 | 2.5 | 17.9 |
| Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 300.0 | 154.5 | 11.4 | 26.4 | 0.0 |
| Ketchup tomat | 20.0 | 21.8 | 0.3 | 4.7 | 0.1 |
| Köttbullar stekta frysta m sås | 100.0 | 145.0 | 8.0 | 5.9 | 10.0 |
| Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer | 120.0 | 312.0 | 9.2 | 62.0 | 1.4 |
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 300.0 | 106.5 | 10.5 | 15.0 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1330.0 | 1551.6 | 59.4 15.6% |
215.4 56.5% |
46.9 27.9% |
Jag är lite smått sjuk idag så ingen motion. Men mamma har hittat världens bästa tränings-DVD (låter det som i.a.f.) så jag skyndade mig att skaffa den och det ingår fyra olika träningsprogram på vardera 4 veckor. Wow! Träningen ligger på ca. en timme varje dag och verkar jobbig men helschysst. Tyvärr vågar jag inte avslöja namnet för då blir nog amerikanarna lite arga på mig, verkar nästan som att de har ensamrätt på den... Hur som helst så börjar jag träningen nästa måndag.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
| Lättfil 0,5% fett berik | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 200.0 | 71.0 | 7.0 | 10.0 | 0.2 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
| Köttfärssås o spaghetti | 350.0 | 395.8 | 22.8 | 55.0 | 8.0 |
| Smoothie m bär youghurt banan juice | 200.0 | 201.0 | 5.6 | 37.2 | 2.8 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 100.0 | 266.0 | 8.2 | 47.7 | 3.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1070.0 | 1069.8 | 55.2 21.2% |
160.1 61.4% |
20.0 17.4% |
Måste sluta äta sötsaker och sluta äta på kvällen. Äta små måltider varannan timme, utöver frukost, lunch och middag endast ett knäckebröd eller en frukt. Inte äta efter klockan 20.00. Börjar inmatningen av livsmedel och aktiviteter imorgon.
Invägning| Vikt | 63.3kg |
| Midja | 90.5cm |
| Stuss | 98.5cm |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |