ptcarolines viktdagbok

« Till ptcarolines profil

2010-12-30

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Köttbullar stekta hemlagade 50.0 88.5 7.9 2.9 5.0
Ernst julbröd 100.0 370.0 13.0 61.0 11.6
Keso färskost 4% fett 125.0 116.2 15.0 2.6 5.0
Chokladpraliner 200.0 1080.0 13.2 106.6 67.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Spenat 50.0 8.8 1.0 0.4 0.2
Quinoa 100.0 140.0 4.4 21.7 2.4
Quinoa 100.0 140.0 4.4 21.7 2.4
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Ägg stekt 100.0 211.8 12.5 0.0 18.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Avokado 30.0 50.2 0.6 1.3 4.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Svarta bönor 10.0 11.1 0.8 1.4 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 400.0 190.0 13.6 20.0 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2230.0 2918.1 107.7
14.8%		 300.2
41.3%		 140.4
43.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-12-29

Bosu 30 min innan frukost och jobb 08.00. Lite frustrerad över att jag inte fick köra järnet men bättre än ingenting. Imorgon blir det ett hårt pass!

Invägning
Vikt55.3kg
Midja81.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 15.0 88
Aerobics, low impact 15.0 80
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 132
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Chokladpraliner 50.0 270.0 3.3 26.6 16.8
Keso färskost 4% fett 125.0 116.2 15.0 2.6 5.0
Öl pilsner 3,5 vol. % 100.0 40.0 0.4 4.6 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Öl 5,6% 400.0 188.0 2.4 12.8 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Ernst julbröd 300.0 1110.0 39.0 183.0 34.8
Quinoa 200.0 280.0 8.8 43.4 4.8
Proteinshake Maxim 330.0 247.5 19.8 39.6 1.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Citron 50.0 20.5 0.6 3.6 0.2
Svarta bönor 20.0 22.2 1.6 2.8 0.2
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2600.0 3132.0 136.0
17.9%		 371.9
49.0%		 110.9
33.1%
0 Kommentarer 0 Gillar