Bosu 30 min innan frukost och jobb 08.00. Lite frustrerad över att jag inte fick köra järnet men bättre än ingenting. Imorgon blir det ett hårt pass!
Invägning| Vikt | 55.3kg |
| Midja | 81.5cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 15.0 | 88 |
| Aerobics, low impact | 15.0 | 80 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 30.0 | 132 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Keso färskost 4% fett | 125.0 | 116.2 | 15.0 | 2.6 | 5.0 |
| Öl pilsner 3,5 vol. % | 100.0 | 40.0 | 0.4 | 4.6 | 0.0 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Citron | 50.0 | 20.5 | 0.6 | 3.6 | 0.2 |
| Svarta bönor | 20.0 | 22.2 | 1.6 | 2.8 | 0.2 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Öl 5,6% | 400.0 | 188.0 | 2.4 | 12.8 | 0.0 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Fetaost 25% fett | 100.0 | 297.0 | 17.5 | 1.8 | 24.7 |
| Ernst julbröd | 300.0 | 1110.0 | 39.0 | 183.0 | 34.8 |
| Quinoa | 200.0 | 280.0 | 8.8 | 43.4 | 4.8 |
| Proteinshake Maxim | 330.0 | 247.5 | 19.8 | 39.6 | 1.0 |
| Leverpastej bredbar ca 10% fett | 20.0 | 36.6 | 2.4 | 2.7 | 1.8 |
| Chokladpraliner | 50.0 | 270.0 | 3.3 | 26.6 | 16.8 |
| Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Köttbullar stekta hemlagade | 100.0 | 177.0 | 15.8 | 5.8 | 10.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2600.0 | 3132.0 | 136.0 17.9% |
371.9 49.0% |
110.9 33.1% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |