jag vet jag är normal, sund o hela den där delen, men d e så att jag har 3 förhatliga kg som jag la på mig i vintras, tack för att gud skapade vitt bröd, kakor o choklad, jag ska ner till 61 så d så, sist jag bantade körde jag viktväktarna köpte deras pointsprogram, tyvärr är d inte kompatibelt med windows vista, när jag mailade o gnällde sa d du har ätstörningar, vafan jag ville bara droppa 3 kg för jag är fåfäng den där lilla rullen under navlen ska bort, dö vika hädan, jag har bestämt mig, sen letar jag en matdagbok till syrran som lider näringsbrist, te o smörgås innehåller inga vitaminer lr mineraler.. några tips??
Invägning| Vikt | 64.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 406 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fruktyoghurt 2% fett | 50.0 | 46.5 | 1.6 | 7.5 | 1.0 |
| Chokladdryck mjölk | 100.0 | 85.0 | 3.5 | 10.4 | 3.1 |
| Fruktdryck u kolsyra | 400.0 | 194.0 | 0.0 | 47.6 | 0.0 |
| All-Bran FiberBar Naturell | 100.0 | 446.0 | 6.9 | 49.9 | 20.8 |
| Mjukglass vanilj | 100.0 | 154.0 | 3.1 | 19.7 | 7.0 |
| Jordgubbar | 100.0 | 41.6 | 0.5 | 8.3 | 0.2 |
| Mörk choklad <70% kakao | 20.0 | 107.4 | 1.3 | 12.6 | 5.8 |
| Mjölkchoklad, genomsnittsvärde | 30.0 | 169.2 | 2.8 | 15.9 | 10.6 |
| Köttfärsgulasch u gräddfil | 100.0 | 138.4 | 9.2 | 4.0 | 9.4 |
| Mjuk kokos överdragen m tjockt lager mjölkchoklad Bounty | 25.0 | 119.5 | 0.9 | 14.0 | 6.4 |
| Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1125.0 | 1861.6 | 42.3 9.3% |
261.8 57.8% |
65.5 32.8% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |
om man lider av näringsbrist finns det ju näringsdrycker man kan köpa, alternativt barer som innehåller "en hel måltid" är det vitaminbrister rekommenderar jag Blutsaft. finns på ica och innehåller dessutom mycket järn. lycka till!
att få i d i syrrran är nog svårare än att få en muslim att äta julskinka