strannios viktdagbok

« Till strannios profil

2010-06-24 Långpromenad ikväll med rolle!

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Grönsaker blandade fermenterade 600.0 94.2 6.6 6.6 0.6
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 50.0 144.5 0.3 27.3 3.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Salami svensk ca 33% fett 5.0 17.6 0.8 0.0 1.6
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Rhode Island sås 50.0 186.0 1.0 2.8 19.2
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Gräddglass ca 15% fett 100.0 222.7 3.6 19.6 14.4
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1725.0 1774.0 84.5
19.8%		 191.0
44.8%		 66.5
35.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-23 lugn dag

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Makrillfilé konserv i tomatsås 20.0 39.6 2.9 0.1 3.1
Pastasallad kött korv m vinägrettsås 300.0 590.1 30.3 31.5 38.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Lax stekt 100.0 225.0 22.8 0.0 14.9
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 100.0 382.5 6.2 70.0 6.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Broccoli fryst 100.0 29.3 3.5 1.9 0.3
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 40.0 98.8 2.9 18.4 0.6
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1410.0 1955.3 82.3
17.3%		 240.4
50.5%		 67.5
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-22 Lugn dag

Inga aktiviteter idag, bara jobb och sen vilodag =)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 80.0 713
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 50.0 110.5 2.7 20.4 0.8
Lax stekt 150.0 337.5 34.2 0.0 22.4
Broccoli fryst 100.0 29.3 3.5 1.9 0.3
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Falukorv 18% fett 15.0 32.1 1.7 0.4 2.7
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Mörk choklad <70% kakao 3.0 16.1 0.2 1.9 0.9
Smör 80% fett osaltat 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		963.0 1176.9 56.8
19.9%		 143.2
50.2%		 37.7
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-21 planerad löprunda med Lilly

5km kuperad terräng är vad som väntar under eftermiddagen efter jobbet.. NICE!

Invägning
Vikt115.2kg
Midja102.0cm
Stuss121.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 534
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Cashewnötter 40.0 236.0 6.1 10.4 18.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Grönsaker blandade fermenterade 100.0 15.7 1.1 1.1 0.1
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Kycklingbröstfilé u skinn 150.0 157.5 34.6 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1080.0 1152.2 58.1
20.9%		 158.0
56.9%		 27.1
22.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-20 Dag 1

Första dagen, jogging 5 km på ca 28 minuter, kondisen börjar bli bättre, har precis inhandlat massa nyttigheter inför kommande vecka, dagens måltid bestod utav Grönsallad kryddad med osaltade cashews, och en stor köttbitt ca 150g stekt i ett uns olivolja!
So far so good!

Invägning
Vikt115.2kg
Midja102.0cm
Stusscm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 534
Handla 25.0 297
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsaker blandade fermenterade 120.0 18.8 1.3 1.3 0.1
Cashewnötter 5.0 29.5 0.8 1.3 2.3
Fläskkotlett gris stekt 150.0 369.0 38.7 0.0 23.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		275.0 417.3 40.8
39.7%		 2.6
2.5%		 26.2
57.8%
0 Kommentarer 1 Gillar
Nyare inlägg »