jag har skrivit fel startvikt...försökte ändra,men de kanske ej syns..
den rätta start skall vara 67 ;0)
| Vikt | 63.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Trädgårds arbete | 60.0 | 300 |
| Gymnastik | 60.0 | 266 |
| Barnlekar | 60.0 | 333 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagne | 350.0 | 410.9 | 18.6 | 50.4 | 14.4 |
| Riskakor smaksatta 18% fett | 30.0 | 138.3 | 2.1 | 19.7 | 5.4 |
| Filmjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Frukostflingor berik Corn flakes majs | 30.0 | 114.0 | 2.4 | 24.8 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
610.0 | 783.2 | 29.9 15.4% |
104.5 54.0% |
26.1 30.6% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 266 |
| Barnlekar | 30.0 | 167 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 30.0 | 77.7 | 2.5 | 14.6 | 0.7 |
| Frukostflingor berik Corn flakes majs | 30.0 | 114.0 | 2.4 | 24.8 | 0.3 |
| A-fil 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
260.0 | 311.7 | 11.7 15.3% |
49.0 64.0% |
7.0 20.7% |
hmm.
jag skall äta 1400kcl per dag för att gå ner i vikt....vill jag behålla min vikt skall jag äta 2300kcl...märkligt!
men jag kommer inte ens upp i kcl intaget om jag vill gå ner...hur mycket skall jag äta?
äter jag fel?
jag vet jag har mycket kolhydrater & fett...skall det minskas för att funka gå ner??
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 240.0 | 1066 |
| Barnlekar | 60.0 | 333 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Chokladbollar | 10.0 | 42.3 | 0.6 | 5.1 | 2.1 |
| Fiskpanetter fiskpinnar stekta | 100.0 | 236.0 | 13.0 | 14.4 | 13.9 |
| skogaholms limpa | 30.0 | 78.0 | 2.1 | 15.3 | 0.9 |
| Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök | 150.0 | 461.0 | 5.2 | 48.9 | 26.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
365.0 | 850.3 | 21.4 10.2% |
90.4 43.0% |
43.3 46.8% |
mina dagar är alltid sressade.
med både hemmet,barnet,jobbet osv.
ingen tid för träning idag heller då jag inte finner ron att ens orka försöka :/
vet att det kanske är bra å komma ut å röra på sig när man är stressig,
men jag funkar som så att jag kan inte när jag är det eller ens har orken(men jag hade tanken i allafall)...eller snarare hjälpen till att få avlastning till att ens få börja motionera..
men imorgon är planen den att jag skall börja ;)
så wisch me luck!!
| Vikt | 64.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 240.0 | 933 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 178 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Potatis kokt | 140.0 | 108.8 | 2.5 | 23.0 | 0.1 |
| Falukorv stekt | 160.0 | 449.6 | 17.3 | 6.4 | 40.0 |
| Bruna bönor konserv | 250.0 | 247.0 | 11.0 | 39.2 | 2.2 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Glass m chokladkex GB Sandwich | 67.0 | 178.0 | 3.1 | 25.1 | 7.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
842.0 | 1082.4 | 35.4 13.5% |
113.8 43.4% |
49.9 43.1% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |