vharcs viktdagbok

« Till vharcs profil

2013-10-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 475
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 100.0 321.7 6.7 45.0 12.3
Valnötter 100.0 669.0 14.3 13.0 62.0
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Fiskgratäng m skaldjurssås o potatismos 375.0 406.9 35.6 41.6 10.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1050.0 2735.9 102.9
15.3%		 198.3
29.6%		 163.0
55.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-21

Invägning
Vikt56.1kg
Midja71.0cm
Stuss92.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 100.0 256.0 8.6 50.2 1.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1025.0 1374.1 73.5
21.8%		 139.8
41.4%		 54.9
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 500.0 1028.0 77.0 15.5 73.0
Risotto falukorv el tonfisk 325.0 824.8 36.4 73.4 41.9
Äppelkaka m ströbröd 90.0 168.0 1.4 27.4 5.1
Vitt vin torrt 12 vol. % 50.0 34.0 0.0 0.2 0.0
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		990.0 2148.8 115.3
21.9%		 117.3
22.2%		 130.0
55.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 267
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kronärtskocka kokt 100.0 52.0 2.8 9.4 0.2
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Jordnötter rostade 200.0 1200.0 54.0 20.6 98.0
Morötter kokta 200.0 110.0 1.4 21.6 0.6
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 1788.5 80.1
18.2%		 83.5
19.0%		 121.6
62.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 475
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötter rostade 100.0 600.0 27.0 10.3 49.0
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 200.0 451.4 21.2 43.0 21.0
Valnötter 100.0 669.0 14.3 13.0 62.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		500.0 1820.4 64.2
14.2%		 88.0
19.5%		 132.0
66.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-14

Invägning
Vikt55.6kg
Midja73.0cm
Stuss93.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatismos 225.0 177.1 5.0 30.4 3.4
Lammköttgryta lök tomat 250.0 414.0 37.0 9.8 24.2
Regnbågslax sida kallrökt 100.0 190.0 20.4 0.0 12.1
Sötmandel torkad 200.0 1218.0 40.0 26.8 104.0
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 2499.1 117.4
19.2%		 158.2
25.8%		 148.7
55.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 45.0 445
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smörgåskex 200.0 924.0 14.0 126.2 36.2
Lingon 50.0 28.5 0.4 5.5 0.2
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Sesamsås 70.0 111.0 1.6 2.9 9.5
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Yoghurt 1,3% fett Yoplait 125.0 117.0 8.8 16.2 1.8
Ost hårdost 17% fett 25.0 70.0 7.5 0.3 4.3
Broccoli 400.0 140.0 14.0 12.4 1.2
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 2459.5 92.7
15.6%		 222.5
37.4%		 123.0
47.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 60.0 267
Cykla 19-22 km/h 60.0 475
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pistaschnötter 100.0 606.0 20.5 21.7 48.5
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 250.0 617.5 18.0 115.0 4.0
Gröt ospec. 100.0 77.0 3.0 10.9 2.1
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1140.0 2174.5 69.8
13.2%		 207.7
39.4%		 110.2
47.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 396
Aerobics, low impact 60.0 327
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kantareller 50.0 13.0 0.8 1.4 0.3
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 250.0 617.5 18.0 115.0 4.0
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1161.5 45.0
16.4%		 151.1
55.1%		 34.4
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg