vharcs viktdagbok

« Till vharcs profil

2013-10-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 475
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Valnötter 100.0 669.0 14.3 13.0 62.0
Fiskgratäng m skaldjurssås o potatismos 375.0 406.9 35.6 41.6 10.1
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 100.0 321.7 6.7 45.0 12.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1050.0 2735.9 102.9
15.3%		 198.3
29.6%		 163.0
55.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-21

Invägning
Vikt56.1kg
Midja71.0cm
Stuss92.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 100.0 256.0 8.6 50.2 1.4
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1025.0 1374.1 73.5
21.8%		 139.8
41.4%		 54.9
36.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Risotto falukorv el tonfisk 325.0 824.8 36.4 73.4 41.9
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Vitt vin torrt 12 vol. % 50.0 34.0 0.0 0.2 0.0
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 500.0 1028.0 77.0 15.5 73.0
Äppelkaka m ströbröd 90.0 168.0 1.4 27.4 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		990.0 2148.8 115.3
21.9%		 117.3
22.2%		 130.0
55.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 267
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morötter kokta 200.0 110.0 1.4 21.6 0.6
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Jordnötter rostade 200.0 1200.0 54.0 20.6 98.0
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kronärtskocka kokt 100.0 52.0 2.8 9.4 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		900.0 1788.5 80.1
18.2%		 83.5
19.0%		 121.6
62.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 475
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Valnötter 100.0 669.0 14.3 13.0 62.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 200.0 451.4 21.2 43.0 21.0
Jordnötter rostade 100.0 600.0 27.0 10.3 49.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		500.0 1820.4 64.2
14.2%		 88.0
19.5%		 132.0
66.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-14

Invägning
Vikt55.6kg
Midja73.0cm
Stuss93.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sötmandel torkad 200.0 1218.0 40.0 26.8 104.0
Regnbågslax sida kallrökt 100.0 190.0 20.4 0.0 12.1
Lammköttgryta lök tomat 250.0 414.0 37.0 9.8 24.2
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Potatismos 225.0 177.1 5.0 30.4 3.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 2499.1 117.4
19.2%		 158.2
25.8%		 148.7
55.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 45.0 445
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli 400.0 140.0 14.0 12.4 1.2
Sesamsås 70.0 111.0 1.6 2.9 9.5
Ost hårdost 17% fett 25.0 70.0 7.5 0.3 4.3
Yoghurt 1,3% fett Yoplait 125.0 117.0 8.8 16.2 1.8
Lingon 50.0 28.5 0.4 5.5 0.2
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Smörgåskex 200.0 924.0 14.0 126.2 36.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 2459.5 92.7
15.6%		 222.5
37.4%		 123.0
47.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 60.0 267
Cykla 19-22 km/h 60.0 475
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Pistaschnötter 100.0 606.0 20.5 21.7 48.5
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Gröt ospec. 100.0 77.0 3.0 10.9 2.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 250.0 617.5 18.0 115.0 4.0
Sötmandel torkad 100.0 609.0 20.0 13.4 52.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1140.0 2174.5 69.8
13.2%		 207.7
39.4%		 110.2
47.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 396
Aerobics, low impact 60.0 327
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 250.0 617.5 18.0 115.0 4.0
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kantareller 50.0 13.0 0.8 1.4 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1161.5 45.0
16.4%		 151.1
55.1%		 34.4
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg