vharcs viktdagbok

« Till vharcs profil

2013-10-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 396
Aerobics, low impact 60.0 327
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 250.0 617.5 18.0 115.0 4.0
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Kantareller 50.0 13.0 0.8 1.4 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1161.5 45.0
16.4%		 151.1
55.1%		 34.4
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 22,5-25,5 km/h 60.0 594
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 297
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt vin torrt 12 vol. % 100.0 68.0 0.0 0.4 0.0
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 100.0 385.0 10.0 69.1 6.5
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Fruktyoghurt 2% fett 50.0 46.5 1.6 7.5 1.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Medelhavssallad skaldjur tonfisk majonnäsdressing sallad 300.0 378.0 22.2 7.5 28.5
Sesamsås 70.0 111.0 1.6 2.9 9.5
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Energibar choklad nötter Start 100.0 419.0 7.1 69.6 11.2
Äppelpaj 150.0 350.0 3.4 42.6 17.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1470.0 2558.5 91.7
15.1%		 284.1
46.7%		 102.5
38.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsaker blandade fermenterade 200.0 31.4 2.2 2.2 0.2
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 200.0 494.0 14.4 92.0 3.2
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Sötmandel torkad 250.0 1522.5 50.0 33.5 130.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		915.0 2147.9 73.3
14.1%		 137.7
26.4%		 136.5
59.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 475
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Jordnötter rostade saltade 100.0 600.0 27.0 10.3 49.0
Wokgrönsaker m nudlar 300.0 243.0 5.1 24.3 12.3
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Fetaost 16% fett 100.0 214.0 17.0 0.8 16.0
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer 55.0 157.0 4.6 24.8 3.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1130.0 1990.1 113.0
23.3%		 136.0
28.0%		 104.2
48.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-07

hetsätit mandlar och bröd med ost

Invägning
Vikt56.0kg
Midja73.0cm
Stuss93.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 15.0 82
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Fetaost 16% fett 100.0 214.0 17.0 0.8 16.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Sötmandel torkad 125.0 761.2 25.0 16.8 65.0
Morots- o ärtsoppa 250.0 99.0 3.8 12.5 3.0
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Rödbeta 100.0 44.3 1.3 8.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		925.0 1813.7 77.3
17.5%		 142.7
32.3%		 97.7
50.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 70.0 762
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 250.0 625.0 18.8 114.0 6.2
Vita bönor torkade kokta 100.0 127.0 8.8 18.2 0.6
Delikatessyoghurt 7 % fett 50.0 64.4 1.2 7.0 3.5
Sesamolja 50.0 442.0 0.0 0.0 50.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Morotssoppa 250.0 110.0 2.2 11.5 5.5
Ost hårdost 17% fett 100.0 280.0 30.0 1.3 17.3
Morot 300.0 132.9 1.8 26.1 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1350.0 2395.3 93.8
16.1%		 225.9
38.9%		 115.4
45.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 120.0 535
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 100.0 280.0 30.0 1.3 17.3
Morotssoppa 250.0 110.0 2.2 11.5 5.5
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 200.0 494.0 14.4 92.0 3.2
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Sardiner i olja konserv 100.0 284.0 24.0 0.0 21.1
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 1322.6 72.7
23.0%		 133.6
42.2%		 48.7
34.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 475
Aerobics, low impact 60.0 327
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 250.0 514.0 38.5 7.8 36.5
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja 150.0 365.0 4.5 45.9 17.1
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 100.0 256.0 8.6 50.2 1.4
Matlagningsyoghurt 8% fett 100.0 103.0 3.2 4.7 8.0
Broccoli fryst 25.0 7.3 0.9 0.5 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1085.0 2074.2 106.3
21.0%		 220.2
43.5%		 79.1
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 327
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 237
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sesamfrön torkade 25.0 145.8 4.4 2.8 12.5
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Valnötter 25.0 167.2 3.6 3.2 15.5
Linfrön torkade 25.0 110.0 6.1 0.0 7.8
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 145.0 109.5 4.4 20.7 0.7
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Lingon 25.0 14.2 0.2 2.8 0.1
Råris långkornigt kokt 200.0 278.4 7.2 54.8 2.4
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		780.0 1284.1 68.4
22.1%		 114.0
36.8%		 56.1
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 297
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 100.0 2.0 0.1 0.4 0.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Valnötter 10.0 66.9 1.4 1.3 6.2
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 25.0 22.8 0.8 2.9 0.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sesamfrön torkade u skal 10.0 62.0 2.6 0.4 5.5
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 100.0 349.0 11.1 62.8 2.0
Råris långkornigt kokt 120.0 167.0 4.3 32.9 1.4
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 150.0 156.6 19.6 4.0 6.3
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Lingon 25.0 14.2 0.2 2.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		745.0 1094.5 48.2
18.6%		 125.5
48.5%		 37.5
32.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »