vharcs viktdagbok

« Till vharcs profil

2013-10-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 40.0 396
Aerobics, low impact 60.0 327
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 250.0 617.5 18.0 115.0 4.0
Kantareller 50.0 13.0 0.8 1.4 0.3
Grekisk sallad 275.0 264.0 8.8 8.8 20.9
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1161.5 45.0
16.4%		 151.1
55.1%		 34.4
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 22,5-25,5 km/h 60.0 594
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 297
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 100.0 385.0 10.0 69.1 6.5
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Energibar choklad nötter Start 100.0 419.0 7.1 69.6 11.2
Äppelpaj 150.0 350.0 3.4 42.6 17.8
Fruktyoghurt 2% fett 50.0 46.5 1.6 7.5 1.0
Vitt vin torrt 12 vol. % 100.0 68.0 0.0 0.4 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Sesamsås 70.0 111.0 1.6 2.9 9.5
Potatismos hemlagat 225.0 196.0 5.0 31.3 5.0
Medelhavssallad skaldjur tonfisk majonnäsdressing sallad 300.0 378.0 22.2 7.5 28.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1470.0 2558.5 91.7
15.1%		 284.1
46.7%		 102.5
38.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 200.0 494.0 14.4 92.0 3.2
Grönsaker blandade fermenterade 200.0 31.4 2.2 2.2 0.2
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Sötmandel torkad 250.0 1522.5 50.0 33.5 130.0
Grönsakssoppa klar 250.0 58.0 2.2 9.8 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		915.0 2147.9 73.3
14.1%		 137.7
26.4%		 136.5
59.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 475
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer 55.0 157.0 4.6 24.8 3.7
Jordnötter rostade saltade 100.0 600.0 27.0 10.3 49.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Wokgrönsaker m nudlar 300.0 243.0 5.1 24.3 12.3
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Fetaost 16% fett 100.0 214.0 17.0 0.8 16.0
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1130.0 1990.1 113.0
23.3%		 136.0
28.0%		 104.2
48.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-07

hetsätit mandlar och bröd med ost

Invägning
Vikt56.0kg
Midja73.0cm
Stuss93.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 15.0 82
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fetaost 16% fett 100.0 214.0 17.0 0.8 16.0
Rödbeta 100.0 44.3 1.3 8.4 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Ost hårdost 17% fett 50.0 140.0 15.0 0.6 8.6
Morots- o ärtsoppa 250.0 99.0 3.8 12.5 3.0
Sötmandel torkad 125.0 761.2 25.0 16.8 65.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		925.0 1813.7 77.3
17.5%		 142.7
32.3%		 97.7
50.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 70.0 762
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vita bönor torkade kokta 100.0 127.0 8.8 18.2 0.6
Delikatessyoghurt 7 % fett 50.0 64.4 1.2 7.0 3.5
Morot 300.0 132.9 1.8 26.1 0.9
Sesamolja 50.0 442.0 0.0 0.0 50.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rågbröd ca 6% fibrer 250.0 625.0 18.8 114.0 6.2
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Ost hårdost 17% fett 100.0 280.0 30.0 1.3 17.3
Morotssoppa 250.0 110.0 2.2 11.5 5.5
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1350.0 2395.3 93.8
16.1%		 225.9
38.9%		 115.4
45.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 120.0 535
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Ost hårdost 17% fett 100.0 280.0 30.0 1.3 17.3
Morotssoppa 250.0 110.0 2.2 11.5 5.5
Sardiner i olja konserv 100.0 284.0 24.0 0.0 21.1
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 200.0 494.0 14.4 92.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 1322.6 72.7
23.0%		 133.6
42.2%		 48.7
34.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 60.0 475
Aerobics, low impact 60.0 327
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 100.0 353.0 9.1 64.8 2.6
Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja 150.0 365.0 4.5 45.9 17.1
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer 100.0 256.0 8.6 50.2 1.4
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 250.0 514.0 38.5 7.8 36.5
Matlagningsyoghurt 8% fett 100.0 103.0 3.2 4.7 8.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Broccoli fryst 25.0 7.3 0.9 0.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1085.0 2074.2 106.3
21.0%		 220.2
43.5%		 79.1
35.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 327
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 237
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 250.0 261.0 32.8 6.8 10.5
Råris långkornigt kokt 200.0 278.4 7.2 54.8 2.4
Veteskorpor 10.0 42.0 1.0 7.1 0.9
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sesamfrön torkade 25.0 145.8 4.4 2.8 12.5
Valnötter 25.0 167.2 3.6 3.2 15.5
Lingon 25.0 14.2 0.2 2.8 0.1
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 145.0 109.5 4.4 20.7 0.7
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Linfrön torkade 25.0 110.0 6.1 0.0 7.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		780.0 1284.1 68.4
22.1%		 114.0
36.8%		 56.1
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-10-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 297
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Lingon 25.0 14.2 0.2 2.8 0.1
Valnötter 10.0 66.9 1.4 1.3 6.2
Kaffe bryggt 100.0 2.0 0.1 0.4 0.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 25.0 22.8 0.8 2.9 0.9
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 150.0 156.6 19.6 4.0 6.3
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Råris långkornigt kokt 120.0 167.0 4.3 32.9 1.4
Sesamfrön torkade u skal 10.0 62.0 2.6 0.4 5.5
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 100.0 349.0 11.1 62.8 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		745.0 1094.5 48.2
18.6%		 125.5
48.5%		 37.5
32.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »