Ja nu har jag börjat ta tag i mitt liv, jag är inte missnöjd med mitt utseende på något sätt men jag gör detta för mitt eget välmående. Jag började redan i tisdags men det räknas inte så från och med onsdagen den 14 Januari räknar vi nu.
Till och börja med kör Jag med GI metoden eftersom den fungerat förut för mig, har ätit mycket vitt kött och fisk samt grönsaker utav alla de slag. Mycket vatten och inget sötsaker alls. För att inte glömma bort frukten och 3 stora mål om dagen med en rejäl frukost.
Jag ska klara det, målet jag har just nu är att ha gått ner 6 kg tills den 5 April då mitt år som au pair avslutas. Målet som är för hela min viktnedgång är att jag ska komma i mina favorit Replay Jeans. JAG SKA KLARA DET!!!
Vikt | 86.0kg |
Midja | 120.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, low impact | 30.0 | 236 |
Gå/jogga | 50.0 | 428 |
Styrketräning, lätt | 10.0 | 43 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås | 100.0 | 86.0 | 0.9 | 2.6 | 7.9 |
Rökt kalkon | 15.0 | 20.0 | 3.6 | 0.0 | 0.6 |
Grönsaker blandade fermenterade | 70.0 | 11.0 | 0.8 | 0.8 | 0.1 |
Kycklingbröstfilé u skinn | 100.0 | 105.0 | 23.1 | 0.0 | 1.2 |
Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
Ost hårdost 10% fett | 15.0 | 34.0 | 4.9 | 0.2 | 1.5 |
Pistaschnötter | 100.0 | 606.0 | 20.5 | 21.7 | 48.5 |
Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
Ost- o skinkpaj fryst värmd | 200.0 | 637.0 | 22.4 | 40.6 | 42.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
881.0 | 2038.0 | 91.8 18.3% |
165.1 32.9% |
107.8 48.8% |
Gillas av |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
Alli - någon som har testat? |
När sötsuget sätter in?? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Eran start och målvikt? |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |