2010-01-15

« Till vossans viktdagbok

Ja nu har jag börjat ta tag i mitt liv, jag är inte missnöjd med mitt utseende på något sätt men jag gör detta för mitt eget välmående. Jag började redan i tisdags men det räknas inte så från och med onsdagen den 14 Januari räknar vi nu.

Till och börja med kör Jag med GI metoden eftersom den fungerat förut för mig, har ätit mycket vitt kött och fisk samt grönsaker utav alla de slag. Mycket vatten och inget sötsaker alls. För att inte glömma bort frukten och 3 stora mål om dagen med en rejäl frukost.

Jag ska klara det, målet jag har just nu är att ha gått ner 6 kg tills den 5 April då mitt år som au pair avslutas. Målet som är för hela min viktnedgång är att jag ska komma i mina favorit Replay Jeans. JAG SKA KLARA DET!!!

Invägning
Vikt86.0kg
Midja120.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 30.0 236
Gå/jogga 50.0 428
Styrketräning, lätt 10.0 43
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 100.0 86.0 0.9 2.6 7.9
Ost hårdost 10% fett 15.0 34.0 4.9 0.2 1.5
Pistaschnötter 10.0 60.6 2.0 2.2 4.8
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Ost- o skinkpaj fryst värmd 100.0 318.5 11.2 20.3 21.4
Rökt kalkon 15.0 20.0 3.6 0.0 0.6
Grönsaker blandade fermenterade 70.0 11.0 0.8 0.8 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		691.0 1174.1 62.1
21.8%		 125.3
44.1%		 42.7
34.1%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer