nya tag nu till helgen! imorgon åker makrillen och yoghurten med till jobbet! börjar bli förkyld. men det hindrar inte mig! snön ligger så fint här ute.. lite till så kan man leta fram skidooooorna!! :D
mitt mål: 1 kg till julafton. under 80 ska jag! men det måste ske med hårda tag om jag ska klara det! :D nu kör vi!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 100.0 | 240.0 | 7.4 | 45.4 | 1.4 |
| Leverpastej skivbar 26% fett | 100.0 | 298.0 | 12.9 | 5.0 | 25.5 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Makrillfilé konserv i tomatsås | 100.0 | 198.0 | 14.4 | 0.5 | 15.5 |
| Fettfri majonnäs < 0.5% fett | 40.0 | 33.0 | 0.2 | 7.5 | 0.2 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Mjuk pepparkaka | 35.0 | 119.0 | 1.9 | 16.4 | 5.0 |
| Saffransbröd | 120.0 | 366.0 | 8.2 | 57.8 | 10.6 |
| Kikärter torkade kokta u salt | 100.0 | 161.0 | 8.9 | 23.1 | 2.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1050.0 | 1460.0 | 54.5 15.2% |
157.5 43.9% |
64.8 40.9% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |