igår blev det tårtkalas för lillasyster som förlovat sig! jag valde att äta en bit och oj vad gott det var! men oj vad det triggar igång sötsuget när man äter något sött.. man vill bara ha mer mer mer.. och man tänker inte på det förrän man ätit upp det man kastat sig över. så resten av veckan ska jag hitta tillbaka till de gooda vanorna! varför slösa bort en hel dag med sötsug, ångest, trötthet och en kropp som inte mår bra? när man kan välja att äta bra, må kanon och sprudla av energi?? va, va?? det sistnämnda TACK!
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 90.0 | 68.0 | 11.4 | 3.2 | 0.9 |
| Chokladboll med kokos | 50.0 | 206.0 | 2.5 | 26.3 | 10.0 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 50.0 | 30.0 | 1.7 | 2.4 | 1.5 |
| Räkor | 100.0 | 84.0 | 18.1 | 0.0 | 0.8 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 125.0 | 94.5 | 15.9 | 4.5 | 1.2 |
| Lax rimmad | 100.0 | 148.0 | 18.8 | 0.0 | 8.1 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
965.0 | 790.5 | 93.2 47.7% |
37.6 19.3% |
28.4 33.0% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Brunsås kaffegrädde | 70.0 | 56.0 | 1.3 | 2.6 | 4.5 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 90.0 | 68.0 | 11.4 | 3.2 | 0.9 |
| Pannbiff nötfärs stekt | 125.0 | 223.0 | 23.1 | 9.2 | 10.2 |
| Pannbiff nötfärs stekt | 125.0 | 223.0 | 23.1 | 9.2 | 10.2 |
| Räkor | 50.0 | 42.0 | 9.0 | 0.0 | 0.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1010.0 | 761.0 | 81.1 42.8% |
26.0 13.7% |
36.4 43.5% |
vilken slarver jag är! vi var förvisso på studieresa med jobbet och sprang runt på massa fik i stora staden.. men ändå. imorgon går jag tillbaka till mitt nyttga tänkande.. fick även hem en bok idag som lite hjälp på traven med min diet! :DD yeý! så ikväll blir det läääsa av! :D
Invägning| Vikt | 83.0kg |
| Midja | 89.0cm |
| Vikt | 82.7kg |
| Midja | 86.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fläskfilé gris | 200.0 | 214.0 | 41.2 | 0.0 | 5.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 214.0 | 41.2 77.7% |
0.0 0% |
5.2 22.3% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Trädgårds arbete | 60.0 | 395 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 200.0 | 151.2 | 25.4 | 7.2 | 2.0 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Fiskgratäng u potatismos hemlagad | 150.0 | 171.0 | 17.1 | 6.8 | 8.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 300.0 | 180.0 | 10.2 | 14.4 | 9.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
900.0 | 692.2 | 65.8 38.0% |
38.0 22.0% |
30.5 40.0% |
| Vikt | 84.2kg |
| Midja | 88.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Dill | 5.0 | 2.9 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Filmjölk 3% fett | 150.0 | 90.0 | 5.1 | 7.2 | 4.5 |
| Bakad potatis m kycklingcurryröra sallad | 200.0 | 311.8 | 6.6 | 14.2 | 24.4 |
| Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Kräfta | 170.0 | 119.0 | 24.8 | 0.0 | 1.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 90.0 | 68.0 | 11.4 | 3.2 | 0.9 |
| Räkor konserv m lag | 100.0 | 77.0 | 16.2 | 1.0 | 0.8 |
| Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan | 110.0 | 325.0 | 4.7 | 41.0 | 15.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1425.0 | 1069.7 | 75.7 28.9% |
68.2 26.1% |
51.9 45.0% |
idag blir det kalas för lillasyster som fyller år!
jag skötte kosten enligt planerna igår.. men det blev väldigt lite kcal.. orkar jag fortsätta på det? jaa! och jag ökar om jag känner för det!
kan hända att det slinker ner en liten tårtbit idag.. annars håller jag mig till lammsteken.. mums! :D
| Vikt | 84.4kg |
| Midja | 89.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 120.0 | 168.0 | 15.1 | 0.0 | 12.2 |
| Fransk omelett kaffegrädde | 135.0 | 263.0 | 14.0 | 0.9 | 23.0 |
| Ananas | 20.0 | 11.0 | 0.1 | 2.3 | 0.1 |
| Vitkål | 10.0 | 2.6 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
| Kranvatten | 500.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Räkor konserv m lag | 170.0 | 130.9 | 27.5 | 1.7 | 1.4 |
| Lammstek | 60.0 | 96.6 | 14.5 | 0.0 | 4.3 |
| Kassler rökt kotlettrad gris | 200.0 | 212.0 | 41.4 | 1.0 | 4.4 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan | 110.0 | 325.0 | 4.7 | 41.0 | 15.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1375.0 | 1279.1 | 123.7 38.7% |
47.3 14.8% |
65.7 46.6% |
skogspromenad med hunden.. häärligt! 4 plusgrader ute och lite lätt vind. snön som kom häromdagen håller på att smälta bort och det känns som den där första vårdagen , fast vi haft riktig vårvärme ett tag ..
jag gjorde precis en stor kanna citronvatten som jag ska gå å smutta på idag. mums!
nu ska jag göra lite research om min nya livsstil!
sen så tänkte jag skaffa mig en hobby alternativt testa något nytt.. alltså någon aktivitet som får mig att lyfta på röva. ridning kanske?!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 35.0 | 205 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fiskbuljong ätf | 200.0 | 8.0 | 0.6 | 0.6 | 0.4 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 120.0 | 90.7 | 15.2 | 4.3 | 1.2 |
| Lax kokt | 100.0 | 240.0 | 24.4 | 0.0 | 15.9 |
| yoghurt lågkalori | 30.0 | 10.5 | 1.0 | 1.4 | 0.0 |
| Kranvatten | 500.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Ägg kokt | 120.0 | 168.0 | 15.1 | 0.0 | 12.2 |
| Kassler rökt kotlettrad gris | 100.0 | 106.0 | 20.7 | 0.5 | 2.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1170.0 | 623.2 | 77.0 49.3% |
6.8 4.4% |
31.9 46.3% |
imorgon ska man tillbaka till jobbet efter en veckas ledighet. suck. jaja det är bara att bita ihop de 2 månaderna jag har kvar och söka jobb som tusan under tiden! :D
idag beställde jag en liten belöning för att jag kommit under 80 sträcket! ÄNTLIGEN!!!
det fick bli en tandblekningspenna som jag suktat efter ett tag.
puss å hej leverpastej!
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Falukorv 23% fett | 100.0 | 259.0 | 9.9 | 3.7 | 23.0 |
| Banan | 150.0 | 150.0 | 2.6 | 32.6 | 0.0 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 5.0 | 34.0 | 0.0 | 0.3 | 3.8 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 24.0 | 85.0 | 2.4 | 15.5 | 0.6 |
| yoghurt lågkalori | 100.0 | 35.0 | 3.5 | 4.5 | 0.1 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 90.0 | 68.0 | 11.4 | 3.2 | 0.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
469.0 | 631.0 | 29.8 19.3% |
59.8 38.8% |
28.4 41.8% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |