Har inte varit speciellt aktiv här alls den senaste veckan.... men har följt "dieten" till punkt och ännu mer pricka ändå. :) Är nöjd med resultatet och hoppas på att det fortsätter.
Lycka till alla kämpar!!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, lugnt | 7.0 | 62 |
| Styrketräning, tungt | 55.0 | 419 |
| Motionscykel, lugnt | 30.0 | 267 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 30.0 | 33.0 | 7.4 | 0.0 | 0.4 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 109.0 | 272.5 | 8.2 | 49.7 | 2.7 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 82.0 | 39.0 | 2.8 | 4.1 | 1.2 |
| Äpple m skal | 151.0 | 83.4 | 0.3 | 18.7 | 0.2 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 152.0 | 91.2 | 5.2 | 7.3 | 4.6 |
| Cashewnötter | 30.0 | 177.0 | 4.6 | 7.8 | 14.0 |
| Keso färskost 4% fett | 49.0 | 45.6 | 5.9 | 1.0 | 2.0 |
| Paranötter | 10.0 | 67.7 | 1.4 | 0.3 | 6.6 |
| Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Avokado | 45.0 | 75.3 | 0.9 | 2.0 | 6.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
958.0 | 890.7 | 37.0 17.1% |
92.1 42.5% |
38.6 40.4% |
Är så glad att jag hittade denna sidan, kanon bra ju!!
Och trött är jag, ska lägga mig och vila ögonen lite innan träningen. :)
| Vikt | 72.6kg |
| Midja | 83.0cm |
| Stuss | 110.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, fort | 9.0 | 120 |
| Styrketräning, tungt | 45.0 | 343 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 18.0 | 229 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 170.0 | 80.8 | 5.8 | 8.5 | 2.6 |
| Olivolja | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Paranötter | 10.0 | 67.7 | 1.4 | 0.3 | 6.6 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 182.0 | 118.3 | 4.4 | 17.5 | 2.2 |
| Kikärter torkade kokta u salt | 46.0 | 74.1 | 4.1 | 10.6 | 1.2 |
| Kalvbuljong konc storhushåll | 25.0 | 55.5 | 4.7 | 4.6 | 2.0 |
| Couscous tillagad | 81.0 | 87.4 | 3.1 | 17.7 | 0.2 |
| Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt | 54.0 | 45.9 | 1.8 | 3.1 | 2.9 |
| Keso färskost 4% fett | 47.0 | 43.7 | 5.6 | 1.0 | 1.9 |
| Banan | 147.0 | 147.0 | 2.5 | 31.9 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 83.0 | 39.4 | 2.8 | 4.2 | 1.2 |
| Äpple m skal | 131.0 | 72.3 | 0.3 | 16.2 | 0.1 |
| Äpple m skal | 141.0 | 77.8 | 0.3 | 17.5 | 0.1 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 150.0 | 90.0 | 5.1 | 7.2 | 4.5 |
| Potatis kokt | 125.0 | 97.1 | 2.2 | 20.5 | 0.1 |
| Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
| Biff ryggbiff nöt stekt | 123.0 | 198.0 | 35.2 | 0.0 | 6.3 |
| Kaffe bryggt | 297.0 | 5.9 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 82.0 | 90.2 | 20.1 | 0.0 | 1.0 |
| Cashewnötter | 25.0 | 147.5 | 3.8 | 6.5 | 11.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1979.0 | 1673.5 | 109.5 26.9% |
169.5 41.6% |
56.5 31.5% |
Till gymmet idag - första gången denna vecka. Har lite dålig samvete eftersom jag inte varit där på 1 vecka. Har varit ganska duktig den senaste tiden och hållt mig till mina 4-5 pass i veckan. Trots att jag inte har hållt någon som helst diet innan och under jul/nyår har midjan blivit slankare. Hoppas det sker underverk nu när dieten också ska hållas i strama tyglar. Har egentligen inga större problem - ingen skräpmats älskare el dyrkar fet mat utan äter rätt sunt och allsidigt - men... här kommer men:et... tycker det är kul och baka och älskar kakor. :) Choklad är oxå en favorit... haha. Men nu - onda kolhyrdrater - ska jag klå er!
| Vikt | 73.6kg |
| Midja | 83.0cm |
| Stuss | 110.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 45.0 | 514 |
| Motionscykel, lugnt | 6.0 | 53 |
| Styrketräning, lätt | 25.0 | 95 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk | 100.0 | 144.5 | 7.3 | 20.6 | 2.5 |
| Ägg kokt | 56.0 | 78.4 | 7.1 | 0.0 | 5.7 |
| Apelsin | 107.0 | 55.6 | 0.9 | 11.6 | 0.1 |
| Couscous tillagad | 76.0 | 82.0 | 2.9 | 16.6 | 0.2 |
| Olivolja | 13.0 | 114.9 | 0.0 | 0.0 | 13.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 55.0 | 26.1 | 1.9 | 2.8 | 0.8 |
| Räkor konserv m lag | 50.0 | 38.5 | 8.1 | 0.5 | 0.4 |
| Apelsin | 100.0 | 52.0 | 0.8 | 10.8 | 0.1 |
| Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 26.0 | 89.0 | 2.6 | 16.1 | 0.5 |
| Paprika röd | 37.0 | 11.1 | 0.4 | 2.0 | 0.1 |
| Cashewnötter | 25.0 | 147.5 | 3.8 | 6.5 | 11.6 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 10.0 | 68.0 | 0.0 | 0.6 | 7.6 |
| Gurka | 63.0 | 8.8 | 0.5 | 1.4 | 0.0 |
| Paranötter | 10.0 | 67.7 | 1.4 | 0.3 | 6.6 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Tomat | 68.0 | 15.0 | 0.5 | 2.6 | 0.1 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 229.0 | 240.4 | 52.9 | 0.0 | 2.7 |
| Kaffe bryggt | 286.0 | 5.7 | 0.3 | 1.1 | 0.0 |
| Keso färskost 4% fett | 62.0 | 57.7 | 7.4 | 1.3 | 2.5 |
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 293.0 | 143.6 | 4.1 | 16.7 | 3.8 |
| Kikärter torkade kokta u salt | 42.0 | 67.6 | 3.7 | 9.7 | 1.1 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1823.0 | 1669.1 | 112.4 28.1% |
143.1 35.8% |
63.6 36.1% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |