Akires viktdagbok

« Till Akires profil

2011-03-18

Invägning
Vikt66.0kg
Midja74.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 140
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Köttfärssås o spaghetti 200.0 226.2 13.0 31.4 4.6
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		575.0 566.2 25.1
18.2%		 84.1
61.0%		 12.6
20.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Tuggummi 2.0 7.6 0.0 1.9 0.0
Potatis stekt 150.0 187.0 2.4 32.0 5.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		932.0 693.6 17.1
10.2%		 123.1
73.3%		 12.2
16.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vetemjöl bagerivetemjöl oberik 200.0 696.0 21.2 140.4 3.2
Amerikanska muffins ospec 100.0 431.0 5.8 46.8 24.3
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Fruktdryck m kolsyra 200.0 80.0 0.0 19.8 0.0
Gurkmajonnäs el gurksallad gatukök 40.0 133.0 0.3 4.4 12.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		595.0 1524.5 36.1
9.6%		 212.3
56.3%		 56.7
34.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 100.0 385.0 10.0 69.1 6.5
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Glass m havre 10% fett vanilj Oatly 100.0 182.0 1.1 22.3 9.7
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 100.0 385.0 10.0 69.1 6.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		438.0 1030.0 22.3
8.8%		 176.6
70.1%		 23.4
21.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 26.0 318
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 100.0 385.0 10.0 69.1 6.5
Hamburgare enkel bröd inlagd gurka 104.0 233.0 10.4 28.8 7.8
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 100.0 385.0 10.0 69.1 6.5
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde 100.0 333.0 5.4 39.7 16.3
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Kebabpizza 275.0 529.9 22.3 47.3 27.0
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Glass m havre 10% fett vanilj Oatly 100.0 182.0 1.1 22.3 9.7
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1204.0 2934.9 79.7
11.0%		 421.4
58.4%		 97.4
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 20.0 186
Gå/jogga 60.0 419
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Ris långkornigt kokt 180.0 211.0 4.7 46.1 0.4
Potatis kokt 75.0 58.3 1.4 12.3 0.1
Kornbröd ca 3% fibrer 40.0 96.0 2.3 17.0 1.7
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 100.0 242.0 7.2 7.5 20.5
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Isglass 100.0 94.3 0.0 23.1 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Pizza pan pizza rökt griskött fryst värmd 100.0 280.0 13.1 26.5 13.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Smördeg fryst 100.0 395.0 5.0 31.8 27.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 1868.6 79.6
17.2%		 202.9
43.8%		 79.8
39.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 15.2 142
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Chokladdryck mjölk 300.0 255.0 10.5 31.2 9.3
Apelsinsaft berik konc 100.0 194.0 0.3 47.5 0.0
Gräddglass ca 15% fett 75.0 167.0 2.7 14.7 10.8
Taco m köttfärsfyllning m.m. 280.0 622.4 23.8 50.1 35.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1205.0 1438.4 40.7
11.5%		 186.9
52.8%		 55.7
35.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 15.0 140
Gå/jogga 15.0 105
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 17.3 161
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 150.0 325.0 4.8 48.0 11.4
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Ketchup tomat 100.0 109.0 1.5 23.7 0.5
Kyckling friterad Chicken McNuggets 100.0 221.0 16.8 14.2 10.4
Kranvatten 250.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 100.0 49.0 1.4 5.7 1.3
Mjuk kokos överdragen m tjockt lager mjölkchoklad Bounty 100.0 478.0 3.6 56.1 25.7
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1625.0 1597.0 37.9
9.8%		 221.3
57.4%		 55.8
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-08-14

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt67.0kg
Midja84.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax 100.0 181.0 18.4 0.0 12.0
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Potatis stekt 150.0 187.0 2.4 32.0 5.0
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 100.0 204.0 18.1 0.0 14.8
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Tacoskal 27.0 124.0 1.9 15.7 5.6
Glasspinne ca 25% fett 40.0 139.0 1.9 10.4 10.1
Mjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Chokladdryck mjölk 100.0 85.0 3.5 10.4 3.1
Läsk m kolsyra 100.0 36.0 0.0 8.9 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1292.0 1285.0 56.0
17.7%		 131.4
41.5%		 57.0
40.8%
0 Kommentarer 0 Gillar