AmandaNords viktdagbok

« Till AmandaNords profil

2009-09-21

Har efter min första vecka redan gått ner 1,6 kilo. Feels good! :D

Invägning
Vikt70.1kg

2009-09-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 428
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer 200.0 578.0 1.2 109.2 12.2
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Tonfiskröra 40.0 69.0 3.7 1.4 5.4
Köttfärspaj 100.0 198.0 10.0 10.6 12.8
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 100.0 247.0 7.2 46.0 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
805.0 1717.0 35.7
8.6%
275.1
66.4%
45.5
24.9%

2009-09-14

Invägning
Vikt71.7kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 12.0 114
Gå/jogga 20.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 26.0 99.0 3.4 16.0 1.8
Vindruvor 250.0 188.0 1.8 39.2 1.5
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Chorizo korv stekt 200.0 572.0 28.6 8.2 47.6
Korv bröd ketchup senap 50.0 127.5 4.9 10.8 7.0
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1281.0 1708.5 58.8
14.0%
204.7
48.7%
69.1
37.3%

2009-09-13

Nu skriver jag detta dagboksinlägg en dag i efterhand.
Igår var första dagen på mitt nya "nyttiga" liv. Jag kan inte påstå att gårdagen inte gav mig några utmaningar. Först när jag och Julia befinner oss nere i centrum så är det tydligen Haninge-dagen, en massa föreningar hade tält med information i och självklart även en massa gratisgodis. Jag märkte hur jag automatiskt började styra mig mot ett av tälten för att hämta lite gratis godis, men hann hindra mig! Sedan när jag kom till jobbet så är det första som händer att min kollega erbjuder mig min favoritchoklad gratis, eftersom att en ändå skulle slängas annars. Men jag lyckades motstå det med!

Jag och Julia började även med att cykla till stationen istället för att ta bussen. Och det var faktiskt mycket roligare än att åka buss! Lär ju dock kännas lite kämpigare under vintern när det är kallt och så, men det ska väl gå bara man klär på sig ordentligt!

Vi inhandlade även en våg igår, så att jag ska kunna väga mig varje vecka. Tydligen vägde jag 71,8 kg istället för 70 som jag trodde, men det är ju egentligen ingen större skillnad.

Jag känner mig väldigt positiv till hela den här grejen. Det ska gå bra! Jag tror det är bra av mig att jag börjar lite försiktigt med att sluta äta onyttigheter, cykla till stationen, gå i trappor istället för att ta rulltrappor och sådär. Sedan när jag har börjat komma igång lite mer så tänker jag börja motionera ytterligare.

Jag är jätteglad över att jag hittade VikyPejl. Det känns bra att ha sina mål skriftliga, och så att andra människor kan följa ens resa ifall de vill. Den här gången tänker jag inte svika mig själv!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 25.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 200.0 532.0 16.4 95.4 7.2
Smoothie m bär youghurt banan juice 100.0 100.5 2.8 18.6 1.4
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Kalkon 20.0 23.0 4.4 0.0 0.6
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 300.0 303.0 16.8 25.8 13.8
Korv bröd ketchup senap 100.0 255.0 9.8 21.6 14.1
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
936.0 1378.5 51.5
15.3%
182.3
54.2%
45.3
30.5%
« Äldre inlägg