Blev Brunch på Ikea idag.
Körde en köttbullstallrik...det var inte helt fel.
Första potatis på 3 veckor....
Hittar dock inte antal kalorier, så jag skriver upp 600 på den lunchen.
En påse modifast på em då jag blev tvungen att jobba 15-18
Kvällen en vildsvinshamburgare på rostat grovbröd med coleslawsallad.
Saknades verkligen majonä si den. Körde lite minifraiche och kvarg men det var smaklöst tyvärr. Skrev pizzasallad i livsmedel då jag inte hittade coleslaw
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttbullar stekta frysta m sås | 414.0 | 600.3 | 33.1 | 24.4 | 41.4 |
| Vitkålssallad pizzasallad | 200.0 | 280.0 | 2.0 | 10.6 | 25.2 |
| Hamburgare blandfärs stekt | 125.0 | 317.0 | 31.2 | 0.0 | 21.6 |
| Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv | 60.0 | 226.2 | 21.0 | 19.6 | 5.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
799.0 | 1423.5 | 87.3 24.6% |
54.6 15.4% |
93.6 59.9% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Rågbröd ca 6% fibrer | 80.0 | 200.0 | 6.0 | 36.5 | 2.0 |
| Ägg kokt | 130.0 | 182.0 | 16.4 | 0.0 | 13.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
210.0 | 382.0 | 22.4 23.9% |
36.5 39.0% |
15.3 37.1% |
Jaja, ny vecka.
Vågen gick upp lite när jag slutade med pulver o började köka "normalt"
Håller reda på kalorierna, och ligger ganska lågt, kidag på ca 1200
Hittade massa goda recept på må bra.com och idag blev middagen Färsbiffar med blomkålsmos. Moset va sisådär, men biffarna kanon, dock aningen torra.
Jobbigt att äta långsamt, försöker verkligen inte stressa i mig maten som vanligt. Blev egentligen lagom mätt på den rekommenderade portionen.
Men fan, tänker på mat heeela tiden...
| Vikt | 130.9kg |
| Midja | 140.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat | 65.0 | 228.2 | 5.9 | 42.6 | 1.3 |
| Chili con carne | 220.0 | 250.8 | 17.8 | 17.4 | 10.8 |
| Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv | 60.0 | 226.2 | 21.0 | 19.6 | 5.4 |
| Pannbiff nötfärs stekt | 220.0 | 392.5 | 40.7 | 16.3 | 18.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
675.0 | 1251.7 | 99.3 33.0% |
95.9 31.8% |
46.7 35.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 10.0 | 36.0 | 0.0 | 0.4 | 4.0 |
| Kalvfärsbiffar | 185.0 | 451.4 | 31.3 | 3.0 | 35.3 |
| Chili con carne | 338.0 | 385.3 | 27.4 | 26.7 | 16.6 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat | 20.0 | 70.6 | 1.8 | 13.0 | 0.5 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
663.0 | 1097.3 | 74.4 27.5% |
43.1 15.9% |
67.6 56.6% |
Planerat skippa pulverdieten och lägga till lite mat.
2 knäcke med tomat till frukost, men käkade god middag med frun.
Kalkylerade kalorier för en gångs skull, 455 per portion och höll mig till att inte trycka i mig resterna, extraportionen hamnade i en låda till morgondagens lunch på jobbet
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat | 20.0 | 70.6 | 1.8 | 13.0 | 0.5 |
| Tomat | 100.0 | 22.0 | 0.8 | 3.8 | 0.2 |
| Kalvfärsbiffar | 185.0 | 451.4 | 31.3 | 3.0 | 35.3 |
| Ägg kokt | 120.0 | 168.0 | 15.1 | 0.0 | 12.2 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat | 20.0 | 70.2 | 1.8 | 13.1 | 0.4 |
| Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv | 65.0 | 245.0 | 22.8 | 21.2 | 5.8 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 10.0 | 36.0 | 0.0 | 0.4 | 4.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
520.0 | 1063.2 | 73.6 28.2% |
54.5 20.9% |
58.4 50.8% |
Tionde dagen på Modifastpulver.
Ligger på 130kg nu
| Vikt | 130.0kg |
| Midja | 140.0cm |
Mitt första inlägg på ViktPejl.
Invägning| Vikt | 133.0kg |
| Midja | 142.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv | 55.0 | 207.4 | 19.2 | 17.9 | 5.0 |
| Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv | 55.0 | 207.4 | 19.2 | 17.9 | 5.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
110.0 | 414.8 | 38.4 39.6% |
35.8 37.0% |
10.0 23.4% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |