Blev Brunch på Ikea idag.
Körde en köttbullstallrik...det var inte helt fel.
Första potatis på 3 veckor....
Hittar dock inte antal kalorier, så jag skriver upp 600 på den lunchen.
En påse modifast på em då jag blev tvungen att jobba 15-18
Kvällen en vildsvinshamburgare på rostat grovbröd med coleslawsallad.
Saknades verkligen majonä si den. Körde lite minifraiche och kvarg men det var smaklöst tyvärr. Skrev pizzasallad i livsmedel då jag inte hittade coleslaw
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitkålssallad pizzasallad | 200.0 | 280.0 | 2.0 | 10.6 | 25.2 |
| Köttbullar stekta frysta m sås | 414.0 | 600.3 | 33.1 | 24.4 | 41.4 |
| Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv | 60.0 | 226.2 | 21.0 | 19.6 | 5.4 |
| Hamburgare blandfärs stekt | 125.0 | 317.0 | 31.2 | 0.0 | 21.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
799.0 | 1423.5 | 87.3 24.6% |
54.6 15.4% |
93.6 59.9% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 130.0 | 182.0 | 16.4 | 0.0 | 13.3 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 80.0 | 200.0 | 6.0 | 36.5 | 2.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
210.0 | 382.0 | 22.4 23.9% |
36.5 39.0% |
15.3 37.1% |
Jaja, ny vecka.
Vågen gick upp lite när jag slutade med pulver o började köka "normalt"
Håller reda på kalorierna, och ligger ganska lågt, kidag på ca 1200
Hittade massa goda recept på må bra.com och idag blev middagen Färsbiffar med blomkålsmos. Moset va sisådär, men biffarna kanon, dock aningen torra.
Jobbigt att äta långsamt, försöker verkligen inte stressa i mig maten som vanligt. Blev egentligen lagom mätt på den rekommenderade portionen.
Men fan, tänker på mat heeela tiden...
| Vikt | 130.9kg |
| Midja | 140.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Chili con carne | 220.0 | 250.8 | 17.8 | 17.4 | 10.8 |
| Pannbiff nötfärs stekt | 220.0 | 392.5 | 40.7 | 16.3 | 18.0 |
| Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv | 60.0 | 226.2 | 21.0 | 19.6 | 5.4 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat | 65.0 | 228.2 | 5.9 | 42.6 | 1.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
675.0 | 1251.7 | 99.3 33.0% |
95.9 31.8% |
46.7 35.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kalvfärsbiffar | 185.0 | 451.4 | 31.3 | 3.0 | 35.3 |
| Chili con carne | 338.0 | 385.3 | 27.4 | 26.7 | 16.6 |
| Ägg kokt | 110.0 | 154.0 | 13.9 | 0.0 | 11.2 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat | 20.0 | 70.6 | 1.8 | 13.0 | 0.5 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 10.0 | 36.0 | 0.0 | 0.4 | 4.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
663.0 | 1097.3 | 74.4 27.5% |
43.1 15.9% |
67.6 56.6% |
Planerat skippa pulverdieten och lägga till lite mat.
2 knäcke med tomat till frukost, men käkade god middag med frun.
Kalkylerade kalorier för en gångs skull, 455 per portion och höll mig till att inte trycka i mig resterna, extraportionen hamnade i en låda till morgondagens lunch på jobbet
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomat | 100.0 | 22.0 | 0.8 | 3.8 | 0.2 |
| Ägg kokt | 120.0 | 168.0 | 15.1 | 0.0 | 12.2 |
| Kalvfärsbiffar | 185.0 | 451.4 | 31.3 | 3.0 | 35.3 |
| Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv | 65.0 | 245.0 | 22.8 | 21.2 | 5.8 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 10.0 | 36.0 | 0.0 | 0.4 | 4.0 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat | 20.0 | 70.2 | 1.8 | 13.1 | 0.4 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat | 20.0 | 70.6 | 1.8 | 13.0 | 0.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
520.0 | 1063.2 | 73.6 28.2% |
54.5 20.9% |
58.4 50.8% |
Tionde dagen på Modifastpulver.
Ligger på 130kg nu
| Vikt | 130.0kg |
| Midja | 140.0cm |
Mitt första inlägg på ViktPejl.
Invägning| Vikt | 133.0kg |
| Midja | 142.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv | 55.0 | 207.4 | 19.2 | 17.9 | 5.0 |
| Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv | 55.0 | 207.4 | 19.2 | 17.9 | 5.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
110.0 | 414.8 | 38.4 39.6% |
35.8 37.0% |
10.0 23.4% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |