Bigswede99s viktdagbok

« Till Bigswede99s profil

2013-02-06

Blev Brunch på Ikea idag.
Körde en köttbullstallrik...det var inte helt fel.
Första potatis på 3 veckor....
Hittar dock inte antal kalorier, så jag skriver upp 600 på den lunchen.

En påse modifast på em då jag blev tvungen att jobba 15-18

Kvällen en vildsvinshamburgare på rostat grovbröd med coleslawsallad.
Saknades verkligen majonä si den. Körde lite minifraiche och kvarg men det var smaklöst tyvärr. Skrev pizzasallad i livsmedel då jag inte hittade coleslaw

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitkålssallad pizzasallad 200.0 280.0 2.0 10.6 25.2
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Köttbullar stekta frysta m sås 414.0 600.3 33.1 24.4 41.4
Hamburgare blandfärs stekt 125.0 317.0 31.2 0.0 21.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
799.0 1423.5 87.3
24.6%
54.6
15.4%
93.6
59.9%

2013-02-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 80.0 200.0 6.0 36.5 2.0
Ägg kokt 130.0 182.0 16.4 0.0 13.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
210.0 382.0 22.4
23.9%
36.5
39.0%
15.3
37.1%

2013-02-04 Måndag...

Jaja, ny vecka.
Vågen gick upp lite när jag slutade med pulver o började köka "normalt"
Håller reda på kalorierna, och ligger ganska lågt, kidag på ca 1200
Hittade massa goda recept på må bra.com och idag blev middagen Färsbiffar med blomkålsmos. Moset va sisådär, men biffarna kanon, dock aningen torra.
Jobbigt att äta långsamt, försöker verkligen inte stressa i mig maten som vanligt. Blev egentligen lagom mätt på den rekommenderade portionen.

Men fan, tänker på mat heeela tiden...

Invägning
Vikt130.9kg
Midja140.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Chili con carne 220.0 250.8 17.8 17.4 10.8
Pannbiff nötfärs stekt 220.0 392.5 40.7 16.3 18.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 60.0 226.2 21.0 19.6 5.4
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 65.0 228.2 5.9 42.6 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
675.0 1251.7 99.3
33.0%
95.9
31.8%
46.7
35.2%

2013-02-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Kalvfärsbiffar 185.0 451.4 31.3 3.0 35.3
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 20.0 70.6 1.8 13.0 0.5
Chili con carne 338.0 385.3 27.4 26.7 16.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
663.0 1097.3 74.4
27.5%
43.1
15.9%
67.6
56.6%

2013-02-02 Maaat

Planerat skippa pulverdieten och lägga till lite mat.
2 knäcke med tomat till frukost, men käkade god middag med frun.
Kalkylerade kalorier för en gångs skull, 455 per portion och höll mig till att inte trycka i mig resterna, extraportionen hamnade i en låda till morgondagens lunch på jobbet

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 120.0 168.0 15.1 0.0 12.2
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 65.0 245.0 22.8 21.2 5.8
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 20.0 70.6 1.8 13.0 0.5
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Kalvfärsbiffar 185.0 451.4 31.3 3.0 35.3
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 20.0 70.2 1.8 13.1 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
520.0 1063.2 73.6
28.2%
54.5
20.9%
58.4
50.8%

2013-02-01 Dag10

Tionde dagen på Modifastpulver.
Ligger på 130kg nu

Invägning
Vikt130.0kg
Midja140.0cm

2013-01-28

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt133.0kg
Midja142.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 55.0 207.4 19.2 17.9 5.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 55.0 207.4 19.2 17.9 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
110.0 414.8 38.4
39.6%
35.8
37.0%
10.0
23.4%