Brainfoods viktdagbok

« Till Brainfoods profil

2012-01-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 97
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Rökt nötkött 40.0 42.4 8.0 0.0 1.1
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 100.0 242.0 7.2 7.5 20.5
Potatis kokt 75.0 58.3 1.4 12.3 0.1
Rågkaka polarbröd 30.0 81.0 2.3 15.3 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		425.0 638.6 24.5
15.5%		 81.0
51.3%		 23.1
33.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 73
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 60.0 150.0 4.5 27.4 1.5
Jitterbugg mördeg maräng 80.0 412.0 5.4 42.2 24.4
Lax stekt 70.0 157.5 16.0 0.0 10.4
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Potatis kokt 130.0 101.0 2.3 21.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		440.0 920.5 29.9
13.3%		 112.6
50.0%		 36.4
36.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 90.0 438
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågkaka polarbröd 100.0 270.0 7.8 51.0 2.9
Revbensspjäll gris grillat ugnsstekt 160.0 424.0 42.4 0.0 28.5
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 150.0 180.9 3.3 34.6 2.4
Chokladdryck mellanmjölk 100.0 73.0 3.5 10.5 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		510.0 947.9 57.0
24.4%		 96.1
41.1%		 35.5
34.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladdryck mellanmjölk 300.0 219.0 10.5 31.5 5.1
Rågkaka polarbröd 40.0 108.0 3.1 20.4 1.2
Rågkaka polarbröd 40.0 108.0 3.1 20.4 1.2
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja 50.0 121.6 1.5 15.3 5.7
Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris m löksås 220.0 293.9 11.9 14.7 20.9
Potatis kokt 80.0 62.2 1.4 13.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		830.0 1154.7 43.9
15.4%		 134.3
47.2%		 46.9
37.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-16

Mår verkligen inte bra idag, deppig som tusan. Hormoner...

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågkaka polarbröd 60.0 162.0 4.7 30.6 1.7
Nöt- och chokladkräm Nutella 10.0 52.6 0.6 5.7 3.0
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan 90.0 196.6 13.3 4.8 13.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		260.0 488.9 20.4
17.0%		 57.5
47.9%		 18.6
35.1%
2 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Chokladdryck mellanmjölk 250.0 182.5 8.8 26.2 4.2
Kebabpizza 300.0 578.1 24.3 51.6 29.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		675.0 829.6 33.3
16.4%		 93.3
46.0%		 33.7
37.6%
2 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-14

Invägning
Vikt72.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kebabpizza 275.0 529.9 22.3 47.3 27.0
Jordgubbssylt 30.0 51.0 0.2 12.3 0.0
Chokladdryck mellanmjölk 250.0 182.5 8.8 26.2 4.2
Pannkaka tunn hemlagad 80.0 159.3 5.7 18.6 6.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		635.0 922.7 37.0
16.3%		 104.4
45.9%		 37.9
37.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 43.0 262
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rågkaka polarbröd 60.0 162.0 4.7 30.6 1.7
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett 20.0 26.4 2.1 2.6 0.7
Chokladdryck mellanmjölk 100.0 73.0 3.5 10.5 1.7
Kalkon 55.0 63.2 12.1 0.0 1.6
Rågkaka polarbröd 100.0 270.0 7.8 51.0 2.9
Potatisgratäng lättmjölk hårdost 17% fett 200.0 166.2 9.4 23.6 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		585.0 830.8 45.9
22.7%		 118.3
58.4%		 16.9
18.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-12

Har inte varit ute och rört på mig alls idag! Var visserligen med några vänner och sportade lite, men ändå...

Hade dessutom prov imorses, gick väl sådär. Det var prov på hur länge djur gick dräktiga och hur deras brunstcykel var osv osv, en massa siffror att minnas ... Kan väl säga att jag gissade ganska mycket.

Är hungrig, skippade kvällsmaten så dricker lite te nu, det hjälper inte så mycket men ändå. Får väl äta en lite större frukost imorgon om det krisar.

Längtar tills jag kommer hem imorgon, min kära mor har nämligen hämtat min kamera från posten idag:D
Inte för att jag ångrar att jag bor på internat, men man lever verkligen i en bubbla härute haha..

Har förresten laggårdspass vecka 4, längtar inte!! HATAR verkligen att vara i laggården med korna.. Koskräck på en bonneskola är ju ingen höjdare;) Ska ju dessutom jobba långpass och dessutom mjölka.. Förjävligt rent utsagt!

Men det är ju bra träning......

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Basketboll, match 20.0 195
Volleyboll, lek 15.0 55
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Risgrynsgröt 270.0 240.0 8.1 32.7 8.1
Rågkaka polarbröd 200.0 540.0 15.6 102.0 5.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pasta 20.0 72.0 2.5 14.4 0.2
Chorizo korv stekt 30.0 85.8 4.3 1.2 7.1
Ljus sirap 5.0 16.2 0.0 4.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		650.0 1023.0 30.7
12.3%		 169.8
68.2%		 21.3
19.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-11

Invägning
Vikt72.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 11.0 54
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 150.0 116.6 2.7 24.6 0.2
Pastasallad kött korv m vinägrettsås 120.0 236.0 12.1 12.6 15.2
Rödspättafilé panerad stekt 125.0 210.0 26.4 7.8 7.9
Chokladdryck mellanmjölk 160.0 116.8 5.6 16.8 2.7
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Kornbröd ca 3% fibrer 60.0 144.0 3.5 25.5 2.5
Rågkaka polarbröd 50.0 135.0 3.9 25.5 1.4
Räkor 10.0 8.4 1.8 0.0 0.1
Kornbröd ca 3% fibrer 40.0 96.0 2.3 17.0 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		765.0 1085.0 58.6
22.1%		 134.2
50.6%		 31.9
27.3%
1 Kommentarer 0 Gillar

2012-01-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 16.0 78
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 33.0 161
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 140.0 77.3 0.3 17.4 0.1
Fläskköttgryta gris grönsaker 140.0 138.9 9.9 6.2 7.8
Chokladdryck mellanmjölk 200.0 146.0 7.0 21.0 3.4
Skumgodis 20.0 67.0 0.4 16.1 0.0
Potatis kokt 200.0 155.4 3.6 32.8 0.2
Rågkaka polarbröd 150.0 405.0 11.7 76.5 4.4
Ost- o skinksås 210.0 291.9 18.1 15.5 17.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1060.0 1281.5 51.0
16.3%		 185.5
59.4%		 33.3
24.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »