skjuter upp målet ett tag, blir värre och värre varje dag och sover knappt och mår bara skit och självmordstankarna kommer tillbaka och vid denna tid äter jag mer än vanligt, men funderar på att kanske lägga in mig en litet tag igen, får se vad de blir imorgon.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 200.0 | 1993 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 50.0 | 160.8 | 3.4 | 22.5 | 6.2 |
| Köttfärssås på nötfärs | 50.0 | 47.0 | 4.4 | 1.8 | 2.2 |
| Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 100.0 | 221.0 | 5.4 | 40.8 | 1.6 |
| Pasta berik kokt u salt | 150.0 | 192.0 | 6.0 | 38.8 | 0.8 |
| Sodavatten | 500.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Soda Stream; Lemon Lime | 500.0 | 74.0 | 0.5 | 17.5 | 0.5 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 150.0 | 63.8 | 5.7 | 8.2 | 0.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1500.0 | 758.6 | 25.4 13.9% |
129.6 71.0% |
12.1 15.0% |
08.42 precis ätit frukost och ska ta en timmes powerwalk snart, de finns en perfekt runda här, som går på exakt en timme också XD
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 60.0 | 717 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Medvurst ca 23% fett kokt | 10.0 | 25.6 | 1.0 | 0.4 | 2.2 |
| Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 50.0 | 119.5 | 3.6 | 23.0 | 0.8 |
| Ost hårdost 10% fett | 10.0 | 22.7 | 3.3 | 0.1 | 1.0 |
| Tropisk Juice; Bravo | 60.0 | 27.0 | 0.3 | 5.4 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
130.0 | 194.8 | 8.2 17.5% |
28.9 61.7% |
4.3 20.8% |
ännu en dag klar, lyckades dock få förbränningen bättre än intaget XD var sjuk idag, ont i ryggen och förkyld, denna vecka kan bli skit svår håller på att få ett återfall och funderar på att söka hjälp -.-' inget samtal fören torsdag och kommer vara död innan dess... men ett återfall innebär också förökat socker begär och när man är ensam så är de lätt och gå och köpa en påse chips...
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 150.0 | 1793 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Taco m köttfärsfyllning m.m. | 175.0 | 389.0 | 14.9 | 31.3 | 22.2 |
| Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
| Chips light 25% fett | 150.0 | 742.5 | 6.2 | 94.5 | 36.4 |
| Morötter konserv u lag | 25.0 | 5.8 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Tropisk Juice; Bravo | 250.0 | 112.5 | 1.2 | 22.5 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
650.0 | 1288.6 | 23.4 7.4% |
157.5 49.8% |
59.8 42.9% |
Woohoo!
sextio min sammanlagd powerwalk fram och tillbaka från lite olika tillfällen och sedan bowling en timme också under gå/jogga.
| Vikt | 99.5kg |
| Midja | 91.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 20.0 | 399 |
| Gå/jogga | 120.0 | 1435 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Broccolilåda rökt skinka hårdost | 200.0 | 318.0 | 27.2 | 6.0 | 20.4 |
| Soda Stream; Lemon Lime | 400.0 | 59.2 | 0.4 | 14.0 | 0.4 |
| Tropisk Juice; Bravo | 300.0 | 135.0 | 1.5 | 27.0 | 1.5 |
| Potatis kokt | 200.0 | 155.4 | 3.6 | 32.8 | 0.2 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1200.0 | 917.6 | 40.2 18.1% |
125.4 56.4% |
25.0 25.5% |
Promenad och gym dag... blev lite våfflor till middag dock ingen sylt ;) ingen lunch och mjölk och musli till frukost.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 15.0 | 269 |
| Gå/jogga | 100.0 | 1196 |
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 359 |
| Motionscykel, fort | 25.0 | 523 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sodavatten | 600.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Vitt bröd vete scones | 15.0 | 45.3 | 1.0 | 6.4 | 1.6 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 150.0 | 71.2 | 5.1 | 7.5 | 2.2 |
| Våfflor äggvåfflor | 100.0 | 247.0 | 6.6 | 24.7 | 13.3 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 15.0 | 57.4 | 0.9 | 10.5 | 1.0 |
| Soda Stream; Lemon Lime | 250.0 | 37.0 | 0.2 | 8.8 | 0.2 |
| Tuggummi; Extra, Sweetmint | 4.0 | 6.4 | 0.0 | 2.6 | 0.0 |
| Kranvatten | 400.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1534.0 | 464.3 | 13.8 11.9% |
60.5 52.2% |
18.3 35.8% |
Ganska tråkigta dagar man är helt inne i dagrytmen nu och måste säga skolans mat suger ! Sitter här förkyld och med huvudvärk så får se om de blir någon skola imorgon, vägde mig idag och den stod på 99.8 och måste bara säga JIPPIE ! hoppas de håller i sig till på torsdag då är dags för ny invägning hoppas bara att jag har en dator då XD
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 150.0 | 1793 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Soda Stream; Lemon Lime | 400.0 | 59.2 | 0.4 | 14.0 | 0.4 |
| Broccoli fryst | 100.0 | 29.3 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
| Pannbiff blandfärs stekt | 25.0 | 41.8 | 2.8 | 1.6 | 2.7 |
| Tuggummi; Extra, Sweetmint | 10.0 | 16.0 | 0.0 | 6.5 | 0.0 |
| Kranvatten | 600.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1135.0 | 146.3 | 6.7 17.4% |
24.0 62.5% |
3.4 20.1% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, fort | 35.0 | 732 |
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 359 |
| Handla | 60.0 | 717 |
| Gå/jogga | 90.0 | 1076 |
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 20.0 | 359 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kycklingsallad u dressing | 250.0 | 210.0 | 28.2 | 7.5 | 6.8 |
| Grekisk sallad | 200.0 | 192.0 | 6.4 | 6.4 | 15.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
450.0 | 402.0 | 34.6 35.2% |
13.9 14.1% |
22.0 50.7% |
dagen: Shopping i 2.5 timmar hittade massor av fina kläder XD ; hjälpte till med flyttning i en timme med att flytta upp möblerna i lägenheten så tar de på styrketräning kommer ha såå himlans träningsvärk imorgon... -.-' och sedan blev de storstäding i tre timmar ;)
Men nu ska jag titta på Projekt Runway XD
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 717 |
| Gå/jogga | 60.0 | 717 |
| Handla | 150.0 | 1793 |
| Städa | 180.0 | 1255 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hårt bröd råg vete majs surdeg 15% fibrer Pyramidbageriet | 10.0 | 33.6 | 0.8 | 6.4 | 0.2 |
| Broccoli fryst | 10.0 | 2.9 | 0.4 | 0.2 | 0.0 |
| Tropisk Juice; Bravo | 50.0 | 22.5 | 0.2 | 4.5 | 0.2 |
| Tuggummi; Extra, Sweetmint | 2.0 | 3.2 | 0.0 | 1.3 | 0.0 |
| Soda Stream; Lemon Lime | 250.0 | 37.0 | 0.2 | 8.8 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
322.0 | 99.2 | 1.6 6.6% |
21.2 87.7% |
0.6 5.6% |
Jaa... idag finns de väl inget att säga, var barnvakt idag men lyckades iallafall göra en ganska nyttig maträtt med lite grönsaker, couscous men dock chicken nuggets/de ända jag hittade i frysen :P
Imorgon ska jag hjälpa till med en flyttning så de blir väl tyngdlyftning hela dagen ;)
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Barnlekar | 250.0 | 2492 |
| Gå/jogga | 60.0 | 717 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Morötter kokta | 15.0 | 8.2 | 0.1 | 1.6 | 0.0 |
| Couscous tillagad | 150.0 | 161.8 | 5.7 | 32.7 | 0.3 |
| Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer | 50.0 | 137.0 | 5.7 | 23.6 | 1.7 |
| Kyckling friterad Chicken McNuggets | 50.0 | 110.5 | 8.4 | 7.1 | 5.2 |
| Broccoli fryst | 15.0 | 4.4 | 0.5 | 0.3 | 0.0 |
| Vitkål | 15.0 | 3.9 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Vitt bröd vete scones | 20.0 | 60.4 | 1.4 | 8.6 | 2.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
315.0 | 486.2 | 22.0 18.7% |
74.5 63.2% |
9.4 18.1% |
kom ej in på datorn igår men de blev ca 450kcal och vägde mig och de var 101.0 så minus 0.4, inte de bästa kanske men alltid något.
Idag har jag inte gjort något speciellt lite små promenader som blev sammanlagt 150min. Men nu ska ja synda lite och käka lite chips och titta på tv :P med chips inlagt blir de ca 400kcal i kalori intag idag.
Imorgon blir de barnvakt igen och såklart ska jag och den fyra åriga Ellena gå på leklandet barnadiset och om jag vet allt rätt så kommer vi vara där i närmnae fyra timmar och jag måste springa efter henne hela tiden -.-' Men de kommer nog bli kul iallafall :D
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 150.0 | 1793 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli fryst | 10.0 | 2.9 | 0.4 | 0.2 | 0.0 |
| Tropisk Juice; Bravo | 50.0 | 22.5 | 0.2 | 4.5 | 0.2 |
| Soda Stream; Lemon Lime | 200.0 | 29.6 | 0.2 | 7.0 | 0.2 |
| Chips light 25% fett | 65.0 | 321.8 | 2.7 | 41.0 | 15.8 |
| Morötter konserv u lag | 10.0 | 2.3 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 15.0 | 15.8 | 3.5 | 0.0 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
350.0 | 394.9 | 7.1 7.3% |
53.1 54.5% |
16.4 38.2% |
Har idag vägt mig igen 101.2 ingen skillnad typ men de är iallafall bättre än att gå upp :D börjar bli sju; förskyld tyvärr men de blev en stor förbränning av gympan-; fotboll en kvart och sedan promenad i en timme, sedan några små promenader hit och dit, gymmet gick bra också :D och nu ska jag göra en sista tusch här hemma innan klockan blir åtta och jag tänker sätta på tv:n.
Lite onödigt info, var idag på McDonals med en kompis jag åt dock inget ;) blev fr disstraktherad av kalorierna, En BigMac innerhåller hela 505 kcal ! och en vanlig cheeseburgare 300 ! otroligt mycket ! Sedan en mellan pommer blir340 kcal ! och om man tar en läsk på det ytterliggare 220kcal i en mellan ! Så en meny med BigMac och Mellan pommes och läsk blir totallt ett kalori intag på 1065 kcal !!! och om man tar en av deras chokladmussins så är de 560 kalorier i den ! -.-' ja lovar tänker aldrig äta Mcdonals mat ! himlans vilket stor kalori fälla !bara en liten heads-up för alla!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 150.0 | 1793 |
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 359 |
| Motionscykel, fort | 20.0 | 419 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 25.0 | 498 |
| Städa | 30.0 | 209 |
| Fotboll | 15.0 | 269 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Soda Stream; Lemon Lime | 100.0 | 14.8 | 0.1 | 3.5 | 0.1 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat | 10.0 | 35.1 | 0.9 | 6.6 | 0.2 |
| Tuggummi; Extra, Sweetmint | 5.0 | 8.0 | 0.0 | 3.2 | 0.0 |
| Tropisk Juice; Bravo | 100.0 | 45.0 | 0.5 | 9.0 | 0.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
215.0 | 102.9 | 1.5 5.9% |
22.3 87.1% |
0.8 7.1% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |