| Vikt | 113.0kg |
| Midja | 100.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 100.0 | 1196 |
| Städa | 30.0 | 209 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Cola light | 700.0 | 7.0 | 0.7 | 0.7 | 0.0 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 280.0 | 168.0 | 9.5 | 13.4 | 8.4 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 30.0 | 77.7 | 2.5 | 14.6 | 0.7 |
| Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
| Cheerios; Frukostflingor | 50.0 | 183.3 | 5.6 | 0.0 | 3.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1075.0 | 485.0 | 22.7 26.1% |
28.8 33.1% |
15.6 40.7% |
Jag skäms lite för att jag är så dålig på att lägga in vad jag ätit och gjort under dagen. Har tänkt på det på kvällarna men har bara inte orkat. Men som jag säger varje gång jag ska bli bättre!
Mycket godis och mat under påsken men nu är det tillbaka med vanliga dagar så idag var det tisdag och dags för gymmet!
Fokuserar mycket på styrka istället för kaloriförbränning.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 359 |
| Gå/jogga | 80.0 | 956 |
| Step Maskin | 10.0 | 120 |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 45.0 | 538 |
| Gå/jogga | 100.0 | 1196 |
| Gymnastik | 20.0 | 159 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 90.0 | 233.1 | 7.5 | 43.9 | 2.2 |
| Pytt i panna fryst | 200.0 | 308.6 | 12.8 | 27.8 | 15.8 |
| Fruktyoghurt 2% fett | 100.0 | 93.0 | 3.3 | 15.0 | 2.0 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 200.0 | 87.0 | 1.2 | 19.6 | 0.2 |
| Ost hårdost 17% fett | 40.0 | 112.0 | 12.0 | 0.5 | 6.9 |
| Chokladdryck mellanmjölk | 400.0 | 292.0 | 14.0 | 42.0 | 6.8 |
| Kebab special m pommes frites | 300.0 | 520.8 | 27.3 | 41.1 | 26.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1330.0 | 1646.5 | 78.1 19.3% |
189.9 46.8% |
60.6 33.9% |
Söndag och jag har typ bara suttit i soffan.
Dagens måltider:
Frukost: Risgrynsgröt, vå mackor med ost och juice
Lunch: -
Middag: Biff, pommes, bearneisesås och vatten
Kvällsmål: Två mackor och oboy
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 60.0 | 717 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 135.0 | 349.6 | 11.2 | 65.9 | 3.2 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 500.0 | 217.5 | 3.0 | 49.0 | 0.5 |
| Biff ryggbiff nöt stekt | 100.0 | 161.0 | 28.6 | 0.0 | 5.1 |
| Béarnaisesås fryst el pulver tillagad | 50.0 | 112.0 | 1.3 | 3.4 | 10.5 |
| Chokladdryck mellanmjölk | 200.0 | 146.0 | 7.0 | 21.0 | 3.4 |
| Ost hårdost 17% fett | 40.0 | 112.0 | 12.0 | 0.5 | 6.9 |
| Risgrynsgröt | 100.0 | 88.9 | 3.0 | 12.1 | 3.0 |
| Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn | 150.0 | 325.0 | 4.8 | 48.0 | 11.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1275.0 | 1512.0 | 70.9 19.1% |
199.9 53.9% |
44.0 26.9% |
Det tog tid och nu ska jag göra detta.
Första dagen idag då helt hyffsat ändå. Hade ett gympa/yoga pass på nästan en timme.
Någon som vet hur mycket man bränner på en timmes yoga?
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 30.0 | 209 |
| Gå/jogga | 60.0 | 717 |
| Gymnastik | 50.0 | 398 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 80.0 | 212.8 | 6.6 | 38.2 | 2.9 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 60.0 | 144.0 | 4.4 | 27.2 | 0.8 |
| Köttfärssås o spaghetti | 275.0 | 311.0 | 17.9 | 43.2 | 6.3 |
| Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 50.0 | 60.3 | 1.1 | 11.6 | 0.8 |
| Tuggummi; Extra, Sweetmint | 10.0 | 16.0 | 0.0 | 6.5 | 0.0 |
| Fruktyoghurt 2% fett | 400.0 | 372.0 | 13.2 | 60.0 | 8.0 |
| Chokladdryck mellanmjölk | 150.0 | 109.5 | 5.2 | 15.8 | 2.6 |
| Jordgubbssylt | 20.0 | 34.0 | 0.1 | 8.2 | 0.0 |
| Frukostflingor berik Special K | 75.0 | 288.8 | 11.1 | 56.2 | 1.4 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 250.0 | 108.8 | 1.5 | 24.5 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1370.0 | 1657.2 | 61.1 15.1% |
291.4 72.0% |
23.0 12.9% |
Upp som en sol och ner som en pannkaka...
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 200.0 | 2391 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kranvatten | 1000.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 10.0 | 32.2 | 0.7 | 4.5 | 1.2 |
| Lax | 100.0 | 181.0 | 18.4 | 0.0 | 12.0 |
| Broccoli fryst | 25.0 | 7.3 | 0.9 | 0.5 | 0.1 |
| Sodavatten | 1000.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Tuggummi; Extra, Sweetmint | 9.0 | 14.4 | 0.0 | 5.8 | 0.0 |
| Potatis | 50.0 | 38.0 | 0.9 | 8.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2194.0 | 272.9 | 20.9 29.9% |
18.8 26.9% |
13.3 43.2% |
Upp ett kilo, mår sämre än någonsin och min psykolog på bup har blivit orolig som sjutton över mig och har nu skickat vidare mig till psykos utredning på sös den 3:de så man kanske någonsin får något svar som är fel.
Invägning| Vikt | 100.6kg |
| Midja | 91.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 717 |
| Gå/jogga | 200.0 | 2391 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pytt i panna hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 250.0 | 346.5 | 15.8 | 34.8 | 15.5 |
| Pasta | 150.0 | 540.0 | 18.8 | 107.8 | 1.8 |
| Pannbiff blandfärs stekt | 200.0 | 334.4 | 22.0 | 12.4 | 21.4 |
| Brunsås med mjölk | 50.0 | 48.6 | 1.2 | 3.0 | 3.6 |
| Tropisk Juice; Bravo | 400.0 | 180.0 | 2.0 | 36.0 | 2.0 |
| Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 100.0 | 247.0 | 7.2 | 46.0 | 1.6 |
| Broccoli fryst | 50.0 | 14.6 | 1.8 | 1.0 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1200.0 | 1711.1 | 68.8 16.6% |
241.0 58.2% |
46.1 25.2% |
Har gått upp lite igen p.g.a hur jag mått de senaste dagarna och frossat lite men nu mår jag lite bättre och ska ta tag igen med en och en halvtimmes powerwalking sammanlagt idag och så sedan gymmet, i måndags var jag dock stolt eftersom jag gick 3.5 timmars powerwalk med den vanliga powerwalken på två timmar som är av avstånd mellan skola och så...
Men nu är denna dag avklarad med hyffsade resultat iallafall ;)
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, fort | 30.0 | 628 |
| Tyngdlyftning, tungt | 30.0 | 359 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 20.0 | 399 |
| Gå/jogga | 150.0 | 1793 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sodavatten | 600.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Potatismos hemlagat | 225.0 | 196.0 | 5.0 | 31.3 | 5.0 |
| Tuggummi; Extra, Sweetmint | 4.0 | 6.4 | 0.0 | 2.6 | 0.0 |
| Champinjoner konserv m lag | 25.0 | 3.8 | 0.5 | 0.2 | 0.0 |
| Skumgodis | 30.0 | 100.5 | 0.6 | 24.1 | 0.0 |
| Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular | 10.0 | 36.5 | 1.0 | 6.7 | 0.3 |
| Renskavsgryta | 150.0 | 274.2 | 21.6 | 3.2 | 19.4 |
| Kranvatten | 600.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Broccoli fryst | 40.0 | 11.7 | 1.4 | 0.8 | 0.1 |
| Filmjölk 3% fett | 50.0 | 30.0 | 1.7 | 2.4 | 1.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1734.0 | 659.1 | 31.8 19.5% |
71.3 43.8% |
26.3 36.7% |
skjuter upp målet ett tag, blir värre och värre varje dag och sover knappt och mår bara skit och självmordstankarna kommer tillbaka och vid denna tid äter jag mer än vanligt, men funderar på att kanske lägga in mig en litet tag igen, får se vad de blir imorgon.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 200.0 | 1993 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttfärssås på nötfärs | 50.0 | 47.0 | 4.4 | 1.8 | 2.2 |
| Soda Stream; Lemon Lime | 500.0 | 74.0 | 0.5 | 17.5 | 0.5 |
| Sodavatten | 500.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 50.0 | 160.8 | 3.4 | 22.5 | 6.2 |
| Pasta berik kokt u salt | 150.0 | 192.0 | 6.0 | 38.8 | 0.8 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 150.0 | 63.8 | 5.7 | 8.2 | 0.8 |
| Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 100.0 | 221.0 | 5.4 | 40.8 | 1.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1500.0 | 758.6 | 25.4 13.9% |
129.6 71.0% |
12.1 15.0% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |