| Vikt | 113.0kg |
| Midja | 100.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 100.0 | 1196 |
| Städa | 30.0 | 209 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Yoghurt naturell 3 % fett | 280.0 | 168.0 | 9.5 | 13.4 | 8.4 |
| Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
| Cheerios; Frukostflingor | 50.0 | 183.3 | 5.6 | 0.0 | 3.0 |
| Cola light | 700.0 | 7.0 | 0.7 | 0.7 | 0.0 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 30.0 | 77.7 | 2.5 | 14.6 | 0.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1075.0 | 485.0 | 22.7 26.1% |
28.8 33.1% |
15.6 40.7% |
Jag skäms lite för att jag är så dålig på att lägga in vad jag ätit och gjort under dagen. Har tänkt på det på kvällarna men har bara inte orkat. Men som jag säger varje gång jag ska bli bättre!
Mycket godis och mat under påsken men nu är det tillbaka med vanliga dagar så idag var det tisdag och dags för gymmet!
Fokuserar mycket på styrka istället för kaloriförbränning.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 359 |
| Gå/jogga | 80.0 | 956 |
| Step Maskin | 10.0 | 120 |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 45.0 | 538 |
| Gå/jogga | 100.0 | 1196 |
| Gymnastik | 20.0 | 159 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fruktyoghurt 2% fett | 100.0 | 93.0 | 3.3 | 15.0 | 2.0 |
| Ost hårdost 17% fett | 40.0 | 112.0 | 12.0 | 0.5 | 6.9 |
| Chokladdryck mellanmjölk | 400.0 | 292.0 | 14.0 | 42.0 | 6.8 |
| Kebab special m pommes frites | 300.0 | 520.8 | 27.3 | 41.1 | 26.7 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 90.0 | 233.1 | 7.5 | 43.9 | 2.2 |
| Pytt i panna fryst | 200.0 | 308.6 | 12.8 | 27.8 | 15.8 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 200.0 | 87.0 | 1.2 | 19.6 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1330.0 | 1646.5 | 78.1 19.3% |
189.9 46.8% |
60.6 33.9% |
Söndag och jag har typ bara suttit i soffan.
Dagens måltider:
Frukost: Risgrynsgröt, vå mackor med ost och juice
Lunch: -
Middag: Biff, pommes, bearneisesås och vatten
Kvällsmål: Två mackor och oboy
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 60.0 | 717 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Béarnaisesås fryst el pulver tillagad | 50.0 | 112.0 | 1.3 | 3.4 | 10.5 |
| Ost hårdost 17% fett | 40.0 | 112.0 | 12.0 | 0.5 | 6.9 |
| Risgrynsgröt | 100.0 | 88.9 | 3.0 | 12.1 | 3.0 |
| Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn | 150.0 | 325.0 | 4.8 | 48.0 | 11.4 |
| Biff ryggbiff nöt stekt | 100.0 | 161.0 | 28.6 | 0.0 | 5.1 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 135.0 | 349.6 | 11.2 | 65.9 | 3.2 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 500.0 | 217.5 | 3.0 | 49.0 | 0.5 |
| Chokladdryck mellanmjölk | 200.0 | 146.0 | 7.0 | 21.0 | 3.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1275.0 | 1512.0 | 70.9 19.1% |
199.9 53.9% |
44.0 26.9% |
Det tog tid och nu ska jag göra detta.
Första dagen idag då helt hyffsat ändå. Hade ett gympa/yoga pass på nästan en timme.
Någon som vet hur mycket man bränner på en timmes yoga?
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 30.0 | 209 |
| Gå/jogga | 60.0 | 717 |
| Gymnastik | 50.0 | 398 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 50.0 | 60.3 | 1.1 | 11.6 | 0.8 |
| Chokladdryck mellanmjölk | 150.0 | 109.5 | 5.2 | 15.8 | 2.6 |
| Jordgubbssylt | 20.0 | 34.0 | 0.1 | 8.2 | 0.0 |
| Frukostflingor berik Special K | 75.0 | 288.8 | 11.1 | 56.2 | 1.4 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 250.0 | 108.8 | 1.5 | 24.5 | 0.2 |
| Köttfärssås o spaghetti | 275.0 | 311.0 | 17.9 | 43.2 | 6.3 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 80.0 | 212.8 | 6.6 | 38.2 | 2.9 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 60.0 | 144.0 | 4.4 | 27.2 | 0.8 |
| Tuggummi; Extra, Sweetmint | 10.0 | 16.0 | 0.0 | 6.5 | 0.0 |
| Fruktyoghurt 2% fett | 400.0 | 372.0 | 13.2 | 60.0 | 8.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1370.0 | 1657.2 | 61.1 15.1% |
291.4 72.0% |
23.0 12.9% |
Upp som en sol och ner som en pannkaka...
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 200.0 | 2391 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli fryst | 25.0 | 7.3 | 0.9 | 0.5 | 0.1 |
| Sodavatten | 1000.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Tuggummi; Extra, Sweetmint | 9.0 | 14.4 | 0.0 | 5.8 | 0.0 |
| Potatis | 50.0 | 38.0 | 0.9 | 8.0 | 0.0 |
| Lax | 100.0 | 181.0 | 18.4 | 0.0 | 12.0 |
| Kranvatten | 1000.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 10.0 | 32.2 | 0.7 | 4.5 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2194.0 | 272.9 | 20.9 29.9% |
18.8 26.9% |
13.3 43.2% |
Upp ett kilo, mår sämre än någonsin och min psykolog på bup har blivit orolig som sjutton över mig och har nu skickat vidare mig till psykos utredning på sös den 3:de så man kanske någonsin får något svar som är fel.
Invägning| Vikt | 100.6kg |
| Midja | 91.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 717 |
| Gå/jogga | 200.0 | 2391 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tropisk Juice; Bravo | 400.0 | 180.0 | 2.0 | 36.0 | 2.0 |
| Pytt i panna hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 250.0 | 346.5 | 15.8 | 34.8 | 15.5 |
| Pasta | 150.0 | 540.0 | 18.8 | 107.8 | 1.8 |
| Broccoli fryst | 50.0 | 14.6 | 1.8 | 1.0 | 0.2 |
| Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 100.0 | 247.0 | 7.2 | 46.0 | 1.6 |
| Brunsås med mjölk | 50.0 | 48.6 | 1.2 | 3.0 | 3.6 |
| Pannbiff blandfärs stekt | 200.0 | 334.4 | 22.0 | 12.4 | 21.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1200.0 | 1711.1 | 68.8 16.6% |
241.0 58.2% |
46.1 25.2% |
Har gått upp lite igen p.g.a hur jag mått de senaste dagarna och frossat lite men nu mår jag lite bättre och ska ta tag igen med en och en halvtimmes powerwalking sammanlagt idag och så sedan gymmet, i måndags var jag dock stolt eftersom jag gick 3.5 timmars powerwalk med den vanliga powerwalken på två timmar som är av avstånd mellan skola och så...
Men nu är denna dag avklarad med hyffsade resultat iallafall ;)
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, fort | 30.0 | 628 |
| Tyngdlyftning, tungt | 30.0 | 359 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 20.0 | 399 |
| Gå/jogga | 150.0 | 1793 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kranvatten | 600.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Tuggummi; Extra, Sweetmint | 4.0 | 6.4 | 0.0 | 2.6 | 0.0 |
| Champinjoner konserv m lag | 25.0 | 3.8 | 0.5 | 0.2 | 0.0 |
| Skumgodis | 30.0 | 100.5 | 0.6 | 24.1 | 0.0 |
| Sodavatten | 600.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Potatismos hemlagat | 225.0 | 196.0 | 5.0 | 31.3 | 5.0 |
| Filmjölk 3% fett | 50.0 | 30.0 | 1.7 | 2.4 | 1.5 |
| Broccoli fryst | 40.0 | 11.7 | 1.4 | 0.8 | 0.1 |
| Renskavsgryta | 150.0 | 274.2 | 21.6 | 3.2 | 19.4 |
| Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular | 10.0 | 36.5 | 1.0 | 6.7 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1734.0 | 659.1 | 31.8 19.5% |
71.3 43.8% |
26.3 36.7% |
skjuter upp målet ett tag, blir värre och värre varje dag och sover knappt och mår bara skit och självmordstankarna kommer tillbaka och vid denna tid äter jag mer än vanligt, men funderar på att kanske lägga in mig en litet tag igen, får se vad de blir imorgon.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 200.0 | 1993 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta berik kokt u salt | 150.0 | 192.0 | 6.0 | 38.8 | 0.8 |
| Soda Stream; Lemon Lime | 500.0 | 74.0 | 0.5 | 17.5 | 0.5 |
| Köttfärssås på nötfärs | 50.0 | 47.0 | 4.4 | 1.8 | 2.2 |
| Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 100.0 | 221.0 | 5.4 | 40.8 | 1.6 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 150.0 | 63.8 | 5.7 | 8.2 | 0.8 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 50.0 | 160.8 | 3.4 | 22.5 | 6.2 |
| Sodavatten | 500.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1500.0 | 758.6 | 25.4 13.9% |
129.6 71.0% |
12.1 15.0% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |