Call33ts viktdagbok

« Till Call33ts profil

2011-05-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 30.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Biff ryggbiff nöt stekt 170.0 273.7 48.6 0.0 8.7
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 100.0 216.7 3.2 32.0 7.6
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 50.0 139.5 1.2 3.4 13.6
Korv bröd ketchup senap 150.0 382.5 14.7 32.4 21.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		470.0 1012.4 67.7
26.9%		 67.8
27.0%		 51.1
46.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 674
Cykla 22,5-25,5 km/h 20.0 250
Gå/jogga 20.0 150
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 70.0 52.9 8.9 2.5 0.7
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Havregrynsgröt 80.0 54.4 1.9 8.5 1.0
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 50.0 24.5 0.7 2.8 0.6
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Couscous tillagad 100.0 107.9 3.8 21.8 0.2
Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja 50.0 121.6 1.5 15.3 5.7
Biff ryggbiff nöt stekt 250.0 402.5 71.5 0.0 12.8
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 40.0 111.6 1.0 2.7 10.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		835.0 1027.4 121.0
47.9%		 55.4
22.0%		 33.5
30.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 412
Styrketräning, tungt 100.0 749
Gå/jogga 30.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Havregrynsgröt 35.0 23.8 0.8 3.7 0.5
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 180.0 197.3 18.0 4.9 11.3
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 80.0 60.5 10.2 2.9 0.8
Keso färskost 4% fett 40.0 37.2 4.8 0.8 1.6
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Riskakor smaksatta 18% fett 20.0 92.2 1.4 13.2 3.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		605.0 946.8 73.4
32.3%		 101.9
44.9%		 22.8
22.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 120.0 899
Motionscykel, fort 25.0 328
Gå/jogga 20.0 150
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjonsås 40.0 50.3 1.6 2.9 3.6
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 60.0 164.4 6.8 28.3 2.0
Fruktyoghurt 2,5% fett 200.0 195.0 6.6 30.0 5.0
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Kexchoklad 25.0 128.2 2.1 15.0 6.6
Ris långkornigt kokt 120.0 140.6 3.1 30.7 0.2
Paprika röd 20.0 6.0 0.2 1.1 0.1
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 50.0 182.5 5.0 33.4 1.4
Biff ryggbiff nöt 180.0 221.4 39.2 0.0 7.0
Riskakor smaksatta 18% fett 40.0 184.4 2.8 26.3 7.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		835.0 1424.8 91.4
26.6%		 169.7
49.5%		 36.1
23.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 524
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 15.0 234
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 50.0 24.5 0.7 2.8 0.6
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 140.0 301.0 18.2 10.4 20.9
Färskpotatis kokt u salt 120.0 93.6 1.9 19.7 0.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Bulgur kokt 120.0 162.0 5.6 31.3 0.6
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 80.0 60.4 2.4 11.4 0.4
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 20.0 23.4 0.5 1.5 1.7
Rhode Island sås 10.0 37.2 0.2 0.6 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		700.0 980.1 62.9
26.6%		 104.4
44.1%		 30.6
29.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-16

Invägning
Vikt71.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 70.0 524
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 412
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kvarg färskost 10% fett Kesella 175.0 266.0 22.2 5.1 17.5
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 20.0 54.8 2.3 9.4 0.7
Chips light 25% fett 40.0 198.0 1.6 25.2 9.7
Entrecôte nöt stekt 200.0 432.0 52.2 0.0 25.0
Färskpotatis kokt u salt 40.0 31.2 0.6 6.6 0.0
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		675.0 1250.0 125.0
40.7%		 48.3
15.7%		 58.9
43.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 15.0 112
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Tomatsallad m vinägrettsås 30.0 18.9 0.2 1.1 1.4
Chorizo korv stekt 50.0 143.0 7.2 2.0 11.9
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 50.0 144.0 5.2 27.0 1.0
Rödvin 12 vol. % 500.0 360.0 0.0 4.0 0.0
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Öl pilsner 3,5 vol. % 830.0 332.0 3.3 38.2 0.0
Kalvfilé stekt 100.0 144.0 27.3 0.0 3.7
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Färskpotatis kokt u salt 60.0 46.8 1.0 9.8 0.1
Morot 10.0 4.4 0.1 0.9 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 10.0 11.6 2.2 0.0 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1900.0 1679.2 93.1
32.4%		 130.3
45.4%		 28.1
22.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 449
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Öl pilsner 3,5 vol. % 500.0 200.0 2.0 23.0 0.0
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1140.0 1007.0 57.3
26.7%		 128.1
59.7%		 12.9
13.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 449
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 10.0 137
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 25.0 91.2 2.5 16.7 0.7
Pirog köttpirog fryst värmd 150.0 442.5 13.2 50.2 20.4
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Tomatsallad m vinägrettsås 40.0 25.2 0.3 1.5 1.9
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Kvarg färskost 10% fett Kesella 200.0 304.0 25.4 5.8 20.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		615.0 1206.6 49.4
16.6%		 128.5
43.2%		 52.8
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 28.0 385
Styrketräning, tungt 70.0 524
Gå/jogga 20.0 150
Styrketräning, tungt 60.0 449
Gå/jogga 20.0 150
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja 50.0 23.5 0.9 2.4 0.8
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 70.0 33.2 2.4 3.5 1.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 100.0 75.6 12.7 3.6 1.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Riskakor smaksatta 18% fett 50.0 230.5 3.5 32.9 9.0
Rhode Island sås 20.0 74.4 0.4 1.1 7.7
Kvarg färskost 10% fett Kesella 200.0 304.0 25.4 5.8 20.0
Basmatiris kokt 120.0 143.3 3.7 30.6 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1010.0 1314.7 114.3
35.6%		 103.3
32.2%		 45.5
32.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 375
Styrketräning, tungt 70.0 524
Styrketräning, tungt 70.0 524
Gå/jogga 30.0 225
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 20.0 50.0 1.5 9.1 0.5
Bacon gris 100.0 345.0 13.4 0.0 32.8
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 100.0 187.2 13.3 0.0 15.0
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Proteinshake 100.0 152.0 24.0 2.0 3.0
Köttfärssås o spaghetti 400.0 452.4 26.0 62.8 9.2
Ägg kokt 30.0 42.0 3.8 0.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		770.0 1250.4 82.3
26.9%		 78.6
25.7%		 63.7
47.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »