| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurka | 100.0 | 14.0 | 0.8 | 2.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
100.0 | 14.0 | 0.8 26.7% |
2.2 73.3% |
0.0 0% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta berik kokt m salt | 125.0 | 163.8 | 6.1 | 31.4 | 1.0 |
| Tonfisksallad u dressing | 1100.0 | 711.7 | 79.2 | 79.2 | 4.4 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 120.0 | 57.0 | 4.1 | 6.0 | 1.8 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 100.0 | 250.0 | 7.5 | 45.6 | 2.5 |
| Frukostflingor berik Kalaspuffar | 72.0 | 284.4 | 4.2 | 62.3 | 1.1 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Energibar choklad nötter Start | 50.0 | 209.5 | 3.6 | 34.8 | 5.6 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1842.0 | 1915.4 | 112.9 24.6% |
296.5 64.7% |
21.6 10.7% |
Jag tror att jag börjar må normalt igen. Imorse var jag inställt på att gå till McDonalds, och om inte det var öppet, hitta en liten affär så jag åtminstone kunde köpa mjölk o bröd. Men... helt plötsligt var mataffären öppen och jag kunde handla. :) Och... jag köpte bara sånt jag skrivit upp på listan!!! Så stolt! :P Lagade pastasallad och har nästan hunnit äta normalt.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 120.0 | 57.0 | 4.1 | 6.0 | 1.8 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
| Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 100.0 | 239.0 | 7.1 | 46.1 | 1.6 |
| Bläckfisk | 100.0 | 75.0 | 16.4 | 0.0 | 0.9 |
| Pasta berik kokt m salt | 125.0 | 163.8 | 6.1 | 31.4 | 1.0 |
| Banan | 100.0 | 100.0 | 1.7 | 21.7 | 0.0 |
| Tonfisksallad u dressing | 1100.0 | 711.7 | 79.2 | 79.2 | 4.4 |
| Frukostflingor berik Kalaspuffar | 72.0 | 284.4 | 4.2 | 62.3 | 1.1 |
| All-Bran FiberBar Naturell | 50.0 | 223.0 | 3.4 | 25.0 | 10.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1842.0 | 1886.9 | 122.7 27.3% |
278.4 61.9% |
21.4 10.8% |
Idag har varit ungefär som gårdagen... inte kunnat äta som jag vill och har ätit alldeles för lite. Imorgon ska jag försöka handla lite smågrejer som mjölk, bröd och någonting att äta till pastan. Har dansat i ca en timme och det var skönt, men det kändes att kroppen inte riktigt orkar med.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Linser torkade kokta u salt | 150.0 | 157.5 | 11.7 | 23.4 | 0.4 |
| Couscous tillagad | 165.0 | 178.0 | 6.3 | 36.0 | 0.3 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 125.0 | 55.0 | 0.9 | 11.1 | 0.4 |
| Sojadryck | 100.0 | 60.0 | 2.5 | 9.1 | 1.5 |
| Frukostflingor berik Kalaspuffar | 72.0 | 284.4 | 4.2 | 62.3 | 1.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
612.0 | 734.9 | 25.6 14.6% |
141.9 80.7% |
3.7 4.8% |
Idag påbörjade jag min väg mot ett sundare jag, men möttes genast av motgångar när jag skulle handla. Det är karneval i Cádiz och pga. det är alla stora matbutiker stängda hela veckan. Jag kan inte tillaga något av det som jag hade planerat och har i princip ingenting hemma. Min studentbudget tillåter inte heller att jag äter ute varje dag, så jag får helt enkelt leva på det som jag har hemma: pasta, linser, en lök och couscous. Har nästan ingenting i frukost- och mellanmålsväg, så den här veckan blir oerhört tuff för mig. Men... jag ska äta det som jag har hemma och äta ute ungefär 3 gånger den här veckan så får jag storhandla på måndag istället. Jag har i alla fall tänkt träna som planerat den här veckan. Idag gick jag en lugn promenad i ca en timme och det var jätteskönt att få komma ut och röra på sig och få frisk luft.
Invägning| Vikt | 67.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 279 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta kokt m salt | 200.0 | 259.0 | 9.0 | 51.8 | 0.8 |
| Frukostflingor berik Kalaspuffar | 72.0 | 284.4 | 4.2 | 62.3 | 1.1 |
| Sojadryck | 250.0 | 150.0 | 6.2 | 22.8 | 3.8 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 95.0 | 41.8 | 0.7 | 8.5 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
617.0 | 735.2 | 20.1 11.2% |
145.4 81.2% |
6.0 7.6% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |