Idag är en tag-om-hand-om-mig-själv dag :) Så träningen för idag är avklarad, även igår och i förrgår så blev det promenad till salongen istället för bil eller skjuts :)
Börjar bli nöjd med hur tabellerna ser ut här, det enda som är svårt är att hålla kolhydraterna låg... då jag brukade äta godis varje varje dag innan det nya året.
Men jag har helt tappat godis/sockersuget och det känns underbart! Äter inte ens om jag bjuds på en efterrätt! :) Jag är stolt över mig själv för en gång skull!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Sex | 15.0 | 28 |
| Styrketräning, lätt | 10.0 | 37 |
| Gå/jogga | 10.0 | 74 |
| Boxning, sparring | 10.0 | 111 |
| Tyngdlyftning, lätt | 15.0 | 56 |
| Aerobics, low impact | 20.0 | 136 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Morot | 44.0 | 19.5 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Äggnudlar kokta m salt | 100.0 | 142.7 | 5.3 | 25.8 | 1.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
144.0 | 162.2 | 5.6 14.3% |
29.6 75.8% |
1.7 9.9% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 60.0 | 444 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äggnudlar kokta m salt | 100.0 | 142.7 | 5.3 | 25.8 | 1.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
100.0 | 142.7 | 5.3 15.3% |
25.8 74.3% |
1.6 10.5% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 60.0 | 444 |
| Handla | 10.0 | 74 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 82.0 | 39.0 | 2.8 | 4.1 | 1.2 |
| Jordgubbssylt | 23.0 | 39.1 | 0.1 | 9.4 | 0.0 |
| Blodpudding 13% fett stekt | 90.0 | 248.4 | 10.7 | 19.5 | 13.7 |
| Lingonsylt | 20.0 | 32.0 | 0.0 | 7.7 | 0.0 |
| Bacon gris | 75.0 | 258.8 | 10.0 | 0.0 | 24.6 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 143.0 | 93.0 | 3.4 | 13.7 | 1.7 |
| Ananasjuice konserv drickf | 171.0 | 94.0 | 0.5 | 21.9 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
604.0 | 804.3 | 27.5 13.9% |
76.3 38.6% |
41.4 47.5% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 120.0 | 518 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat | 40.0 | 140.0 | 4.0 | 25.4 | 1.0 |
| Leverpastej skivbar 26% fett | 42.0 | 125.2 | 5.4 | 2.1 | 10.7 |
| Gurka inlagd | 55.0 | 33.0 | 0.4 | 6.3 | 0.4 |
| Apelsinjuice färskpressad | 171.0 | 82.1 | 1.2 | 18.1 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
308.0 | 380.3 | 11.0 12.1% |
51.9 57.0% |
12.4 30.9% |
08:30
Jag har ännu inte satt igång med dagens aktiviteter och mat.
18:30
Nu har dagen gått och jag har gjort lite mer sedan jag klev upp.
| Vikt | 71.0kg |
| Midja | 76.0cm |
| Stuss | 109.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 15.0 | 111 |
| Handla | 10.0 | 74 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Leverpastej skivbar 26% fett | 30.0 | 89.4 | 3.9 | 1.5 | 7.6 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 30.0 | 85.5 | 2.4 | 15.4 | 1.2 |
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 125.0 | 167.0 | 34.2 | 0.0 | 3.1 |
| Potatis m skal kokt | 175.0 | 155.0 | 2.6 | 34.3 | 0.2 |
| Paprika gul | 15.0 | 4.5 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Lök gul röd | 15.0 | 4.8 | 0.2 | 0.9 | 0.0 |
| Gurka inlagd | 10.0 | 6.0 | 0.1 | 1.2 | 0.1 |
| Paprika röd | 15.0 | 4.5 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
415.0 | 516.7 | 43.8 34.7% |
54.7 43.4% |
12.2 21.9% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |