Håller på med intensivkurs till körkortet. Det ger inte direkt tid till träning och det gör mig ont. Jag har knappt tid att sitta och göra detta nu. Å andra sidan går det faktiskt bra att hålla kosten..
Invägning| Vikt | 81.5kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 250.0 | 189.0 | 31.8 | 9.0 | 2.5 |
| Majskorn konserv u lag | 25.0 | 25.8 | 0.7 | 5.0 | 0.2 |
| Broccoli | 100.0 | 35.0 | 3.5 | 3.1 | 0.3 |
| Protein drink | 100.0 | 130.0 | 25.0 | 3.0 | 5.0 |
| Sojabönor torkade | 25.0 | 99.5 | 8.5 | 4.6 | 4.4 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Falukorv 23% fett | 50.0 | 129.5 | 5.0 | 1.8 | 11.5 |
| Lasagne vegetarisk | 200.0 | 425.2 | 18.4 | 68.8 | 7.4 |
| Couscous tillagad | 100.0 | 107.9 | 3.8 | 21.8 | 0.2 |
| Päron | 50.0 | 26.8 | 0.2 | 5.4 | 0.0 |
| Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
| Broccoli | 100.0 | 35.0 | 3.5 | 3.1 | 0.3 |
| Äpple m skal | 80.0 | 44.2 | 0.2 | 9.9 | 0.1 |
| Valnötter | 20.0 | 133.8 | 2.9 | 2.6 | 12.4 |
| Fetaost 25% fett | 20.0 | 59.4 | 3.5 | 0.4 | 4.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1295.0 | 1556.6 | 113.2 29.4% |
155.0 40.3% |
51.3 30.3% |
Det har faktiskt gått förvånansvärt bra idag. Har faktiskt lyckats hålla måltiderna och inte tryckt i mig något onyttigt so far. :) Dock haft lite problem med mängd..
Och har vilodag idag, så.. Ja, jag vet inte.
| Vikt | 84.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre | 100.0 | 380.8 | 13.1 | 61.5 | 6.9 |
| Keso färskost 4% fett | 40.0 | 37.2 | 4.8 | 0.8 | 1.6 |
| Köttfärs nötfärs 15% fett | 50.0 | 103.0 | 9.6 | 0.0 | 7.2 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 125.0 | 94.5 | 15.9 | 4.5 | 1.2 |
| Keso färskost 4% fett | 200.0 | 186.0 | 24.0 | 4.2 | 8.0 |
| Tomat | 25.0 | 5.5 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Pasta kokt u salt | 10.0 | 12.8 | 0.4 | 2.6 | 0.0 |
| Allevo måltidsersättning | 100.0 | 100.0 | 15.0 | 35.0 | 2.0 |
| Ägg stekt | 100.0 | 211.8 | 12.5 | 0.0 | 18.0 |
| Lök gul fryst | 10.0 | 2.9 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Tomatpuré konc konserv | 25.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
835.0 | 1156.5 | 96.5 30.9% |
113.8 36.4% |
45.0 32.7% |
Så bra gick ju det att hålla koll på! Har inte alls haft tid att sitta vid datorn. Inte har jag gått ner speciellt mycket heller. Men vi testar igen! Sov bort hela dagen idag. Så nu.. Får vi se.
Invägning| Vikt | 84.1kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 75.0 | 539 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 90.0 | 68.0 | 11.4 | 3.2 | 0.9 |
| Köttfärslimpa nötfärs | 50.0 | 98.5 | 8.2 | 3.2 | 5.8 |
| Ost hårdost 38% fett | 20.0 | 84.0 | 4.0 | 0.3 | 7.6 |
| Allevo måltidsersättning | 125.0 | 125.0 | 18.8 | 43.8 | 2.5 |
| Grekisk sallad | 275.0 | 264.0 | 8.8 | 8.8 | 20.9 |
| Fetaost 25% fett | 50.0 | 148.5 | 8.8 | 0.9 | 12.4 |
| Couscous tillagad | 100.0 | 107.9 | 3.8 | 21.8 | 0.2 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
| Broccoli | 100.0 | 35.0 | 3.5 | 3.1 | 0.3 |
| Potatischips | 5.0 | 24.8 | 0.3 | 2.3 | 1.5 |
| Tomatröra mexikansk salsa kall | 150.0 | 112.5 | 1.5 | 7.2 | 8.4 |
| Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 50.0 | 78.0 | 1.4 | 3.4 | 6.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1215.0 | 1354.2 | 104.0 27.9% |
100.1 26.9% |
74.2 45.2% |
Blir ju alltid lite mysko då. Men hittills har det gått bra. :)
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 60.0 | 302 |
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 60.0 | 431 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
| Gröna ärter kokta | 100.0 | 80.0 | 6.0 | 9.8 | 0.4 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Protein drink | 100.0 | 130.0 | 25.0 | 3.0 | 5.0 |
| Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) | 50.0 | 102.5 | 9.2 | 0.0 | 7.4 |
| Bulgur kokt | 100.0 | 135.0 | 4.7 | 26.1 | 0.5 |
| Pannkaka tunn hemlagad | 40.0 | 79.6 | 2.8 | 9.3 | 3.4 |
| Vattenmelon | 100.0 | 34.0 | 0.6 | 7.5 | 0.0 |
| Ägg rått | 100.0 | 141.0 | 12.6 | 0.0 | 10.1 |
| Protein drink | 100.0 | 130.0 | 25.0 | 3.0 | 5.0 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 150.0 | 113.4 | 19.0 | 5.4 | 1.5 |
| Sötmandel torkad | 30.0 | 182.7 | 6.0 | 4.0 | 15.6 |
| Köttfärssås fryst el konserv | 100.0 | 101.3 | 6.1 | 5.7 | 5.8 |
| Russin | 5.0 | 15.9 | 0.2 | 3.5 | 0.0 |
| Blåbär frysta | 10.0 | 4.3 | 0.0 | 0.8 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1323.0 | 1463.7 | 123.2 33.3% |
115.4 31.2% |
58.0 35.5% |
De första tolv kilona gick bra på egen hand men nu känner jag att jag behöver lite motivation. Jag hoppas att denna sida kan hjälpa mig med det. Dock så är jag dålig på att sitta vid datorn, så vi får se.
Invägning| Vikt | 84.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Falukorv 23% fett | 40.0 | 103.6 | 4.0 | 1.5 | 9.2 |
| Vattenmelon | 200.0 | 68.0 | 1.2 | 15.0 | 0.0 |
| Protein drink | 100.0 | 130.0 | 25.0 | 3.0 | 5.0 |
| Bulgur kokt | 100.0 | 135.0 | 4.7 | 26.1 | 0.5 |
| Hårt bröd råg vete majs surdeg 15% fibrer Pyramidbageriet | 25.0 | 84.0 | 2.1 | 15.9 | 0.4 |
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
| Köttfärs nötfärs 15% fett | 50.0 | 103.0 | 9.6 | 0.0 | 7.2 |
| Ketchup tomat | 100.0 | 109.0 | 1.5 | 23.7 | 0.5 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 10.0 | 27.5 | 0.2 | 0.4 | 2.8 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 100.0 | 138.0 | 21.0 | 0.0 | 6.0 |
| Tomat | 10.0 | 2.2 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
| Fläskpannkaka | 100.0 | 232.0 | 9.6 | 17.8 | 13.6 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 120.0 | 90.7 | 15.2 | 4.3 | 1.2 |
| Sparris grön el vit | 120.0 | 32.0 | 3.7 | 2.9 | 0.4 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 5.0 | 13.8 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Köttfärsås blandfärs 70_30 | 150.0 | 162.0 | 13.4 | 5.4 | 9.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1368.0 | 1508.8 | 112.6 29.8% |
132.7 35.1% |
58.3 35.0% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |