Håller på med intensivkurs till körkortet. Det ger inte direkt tid till träning och det gör mig ont. Jag har knappt tid att sitta och göra detta nu. Å andra sidan går det faktiskt bra att hålla kosten..
Invägning| Vikt | 81.5kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sojabönor torkade | 25.0 | 99.5 | 8.5 | 4.6 | 4.4 |
| Broccoli | 100.0 | 35.0 | 3.5 | 3.1 | 0.3 |
| Äpple m skal | 80.0 | 44.2 | 0.2 | 9.9 | 0.1 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Falukorv 23% fett | 50.0 | 129.5 | 5.0 | 1.8 | 11.5 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 250.0 | 189.0 | 31.8 | 9.0 | 2.5 |
| Majskorn konserv u lag | 25.0 | 25.8 | 0.7 | 5.0 | 0.2 |
| Päron | 50.0 | 26.8 | 0.2 | 5.4 | 0.0 |
| Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
| Valnötter | 20.0 | 133.8 | 2.9 | 2.6 | 12.4 |
| Fetaost 25% fett | 20.0 | 59.4 | 3.5 | 0.4 | 4.9 |
| Broccoli | 100.0 | 35.0 | 3.5 | 3.1 | 0.3 |
| Protein drink | 100.0 | 130.0 | 25.0 | 3.0 | 5.0 |
| Lasagne vegetarisk | 200.0 | 425.2 | 18.4 | 68.8 | 7.4 |
| Couscous tillagad | 100.0 | 107.9 | 3.8 | 21.8 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1295.0 | 1556.6 | 113.2 29.4% |
155.0 40.3% |
51.3 30.3% |
Det har faktiskt gått förvånansvärt bra idag. Har faktiskt lyckats hålla måltiderna och inte tryckt i mig något onyttigt so far. :) Dock haft lite problem med mängd..
Och har vilodag idag, så.. Ja, jag vet inte.
| Vikt | 84.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 125.0 | 94.5 | 15.9 | 4.5 | 1.2 |
| Keso färskost 4% fett | 200.0 | 186.0 | 24.0 | 4.2 | 8.0 |
| Ägg stekt | 100.0 | 211.8 | 12.5 | 0.0 | 18.0 |
| Lök gul fryst | 10.0 | 2.9 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Tomat | 25.0 | 5.5 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre | 100.0 | 380.8 | 13.1 | 61.5 | 6.9 |
| Allevo måltidsersättning | 100.0 | 100.0 | 15.0 | 35.0 | 2.0 |
| Tomatpuré konc konserv | 25.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.0 |
| Keso färskost 4% fett | 40.0 | 37.2 | 4.8 | 0.8 | 1.6 |
| Köttfärs nötfärs 15% fett | 50.0 | 103.0 | 9.6 | 0.0 | 7.2 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Pasta kokt u salt | 10.0 | 12.8 | 0.4 | 2.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
835.0 | 1156.5 | 96.5 30.9% |
113.8 36.4% |
45.0 32.7% |
Så bra gick ju det att hålla koll på! Har inte alls haft tid att sitta vid datorn. Inte har jag gått ner speciellt mycket heller. Men vi testar igen! Sov bort hela dagen idag. Så nu.. Får vi se.
Invägning| Vikt | 84.1kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 75.0 | 539 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Allevo måltidsersättning | 125.0 | 125.0 | 18.8 | 43.8 | 2.5 |
| Grekisk sallad | 275.0 | 264.0 | 8.8 | 8.8 | 20.9 |
| Potatischips | 5.0 | 24.8 | 0.3 | 2.3 | 1.5 |
| Fetaost 25% fett | 50.0 | 148.5 | 8.8 | 0.9 | 12.4 |
| Couscous tillagad | 100.0 | 107.9 | 3.8 | 21.8 | 0.2 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 90.0 | 68.0 | 11.4 | 3.2 | 0.9 |
| Köttfärslimpa nötfärs | 50.0 | 98.5 | 8.2 | 3.2 | 5.8 |
| Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
| Broccoli | 100.0 | 35.0 | 3.5 | 3.1 | 0.3 |
| Tomatröra mexikansk salsa kall | 150.0 | 112.5 | 1.5 | 7.2 | 8.4 |
| Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 50.0 | 78.0 | 1.4 | 3.4 | 6.6 |
| Ost hårdost 38% fett | 20.0 | 84.0 | 4.0 | 0.3 | 7.6 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1215.0 | 1354.2 | 104.0 27.9% |
100.1 26.9% |
74.2 45.2% |
Blir ju alltid lite mysko då. Men hittills har det gått bra. :)
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 60.0 | 302 |
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 60.0 | 431 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pannkaka tunn hemlagad | 40.0 | 79.6 | 2.8 | 9.3 | 3.4 |
| Vattenmelon | 100.0 | 34.0 | 0.6 | 7.5 | 0.0 |
| Russin | 5.0 | 15.9 | 0.2 | 3.5 | 0.0 |
| Blåbär frysta | 10.0 | 4.3 | 0.0 | 0.8 | 0.0 |
| Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) | 50.0 | 102.5 | 9.2 | 0.0 | 7.4 |
| Bulgur kokt | 100.0 | 135.0 | 4.7 | 26.1 | 0.5 |
| Ägg rått | 100.0 | 141.0 | 12.6 | 0.0 | 10.1 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Protein drink | 100.0 | 130.0 | 25.0 | 3.0 | 5.0 |
| Sötmandel torkad | 30.0 | 182.7 | 6.0 | 4.0 | 15.6 |
| Köttfärssås fryst el konserv | 100.0 | 101.3 | 6.1 | 5.7 | 5.8 |
| Protein drink | 100.0 | 130.0 | 25.0 | 3.0 | 5.0 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 150.0 | 113.4 | 19.0 | 5.4 | 1.5 |
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
| Gröna ärter kokta | 100.0 | 80.0 | 6.0 | 9.8 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1323.0 | 1463.7 | 123.2 33.3% |
115.4 31.2% |
58.0 35.5% |
De första tolv kilona gick bra på egen hand men nu känner jag att jag behöver lite motivation. Jag hoppas att denna sida kan hjälpa mig med det. Dock så är jag dålig på att sitta vid datorn, så vi får se.
Invägning| Vikt | 84.0kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Köttfärs nötfärs 15% fett | 50.0 | 103.0 | 9.6 | 0.0 | 7.2 |
| Ketchup tomat | 100.0 | 109.0 | 1.5 | 23.7 | 0.5 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 5.0 | 13.8 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Köttfärsås blandfärs 70_30 | 150.0 | 162.0 | 13.4 | 5.4 | 9.4 |
| Hårt bröd råg vete majs surdeg 15% fibrer Pyramidbageriet | 25.0 | 84.0 | 2.1 | 15.9 | 0.4 |
| Nektarin | 138.0 | 78.0 | 1.2 | 16.1 | 0.7 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 10.0 | 27.5 | 0.2 | 0.4 | 2.8 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 100.0 | 138.0 | 21.0 | 0.0 | 6.0 |
| Protein drink | 100.0 | 130.0 | 25.0 | 3.0 | 5.0 |
| Bulgur kokt | 100.0 | 135.0 | 4.7 | 26.1 | 0.5 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 120.0 | 90.7 | 15.2 | 4.3 | 1.2 |
| Sparris grön el vit | 120.0 | 32.0 | 3.7 | 2.9 | 0.4 |
| Tomat | 10.0 | 2.2 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
| Fläskpannkaka | 100.0 | 232.0 | 9.6 | 17.8 | 13.6 |
| Falukorv 23% fett | 40.0 | 103.6 | 4.0 | 1.5 | 9.2 |
| Vattenmelon | 200.0 | 68.0 | 1.2 | 15.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1368.0 | 1508.8 | 112.6 29.8% |
132.7 35.1% |
58.3 35.0% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |