Ser kanske konstigt ut att jag bara sprungit i 3 minuter, men jag skulle till ICA och tänkte att jag lika gärna kan springa sit som att gå dit, vardagsträning!
Idag väntar sammanlagt 160 minuter dans, tjohoooo!
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) | 3.0 | 48 |
Har slutat räkna kalorierna. Det funkar inte med skolan, alldeles för mycket att göra och annat att tänka på. Det går ändå bra, jag tänker på vad jag äter och det är myckat dans på skolan! Sjukt kul!
InvägningVikt | 64.3kg |
Midja | 76.0cm |
Stuss | 102.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, low impact | 80.0 | 488 |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 40.0 | 266 |
Aerobics, low impact | 80.0 | 488 |
Sex | 40.0 | 67 |
Vikt | 64.3kg |
Midja | 76.0cm |
Stuss | 102.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, low impact | 80.0 | 488 |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Gå/jogga | 15.0 | 100 |
Styrketräning, lätt | 25.0 | 83 |
Cirkel Träning | 30.0 | 266 |
Har köpt en digital våg. Och jag är inte glad. Den visar nämligen att min gamla våg visade 2 kg fel! Fan fan fan fan fan fan fan fan fan fan fan fan!!!!!!!!!!!!!!!!!!
InvägningVikt | 64.9kg |
Midja | 77.0cm |
Stuss | 102.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 105.0 | 466 |
Vandra, medel terräng | 15.0 | 100 |
Handla | 20.0 | 133 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Linfrön torkade | 15.0 | 66.0 | 3.7 | 0.0 | 4.6 |
skogsbärsyoghurt Garant | 150.0 | 120.0 | 4.5 | 16.5 | 3.9 |
soltorkade tomater | 10.0 | 22.0 | 0.3 | 1.4 | 1.6 |
Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
Vispgrädde 36% | 40.0 | 140.0 | 1.0 | 1.2 | 14.4 |
Lax stekt | 125.0 | 281.2 | 28.5 | 0.0 | 18.6 |
Fiberhavregryn ångprep | 50.0 | 176.5 | 6.6 | 26.0 | 3.4 |
Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
Vindruvor | 80.0 | 60.2 | 0.6 | 12.6 | 0.5 |
Nutrilett meal Brownie bar | 60.0 | 231.0 | 15.7 | 26.4 | 7.0 |
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 5.0 | 34.0 | 0.0 | 0.3 | 3.8 |
Pesto Garant | 10.0 | 47.0 | 0.6 | 0.7 | 4.6 |
Delikatess sesam Hårdbröd | 11.0 | 40.7 | 1.3 | 6.5 | 0.7 |
Solrosfrön torkade | 15.0 | 89.1 | 3.4 | 1.9 | 7.4 |
creme fraiche saffran tomat | 30.0 | 87.0 | 0.6 | 1.5 | 8.7 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 20.0 | 9.5 | 0.7 | 1.0 | 0.3 |
Potatis kokt | 140.0 | 108.8 | 2.5 | 23.0 | 0.1 |
Ost hårdost 26% fett | 7.0 | 23.8 | 1.7 | 0.1 | 1.8 |
Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
Kyckling | 105.0 | 120.8 | 22.6 | 0.0 | 3.3 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1028.0 | 1767.6 | 96.2 22.3% |
124.5 28.8% |
93.2 48.9% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, low impact | 63.0 | 384 |
Barnlekar | 60.0 | 333 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Majskorn frysta | 40.0 | 40.0 | 1.2 | 7.6 | 0.3 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Potatissallad vinägrettsås | 25.0 | 25.4 | 0.4 | 3.9 | 0.9 |
ketchup Felix | 10.0 | 8.5 | 0.1 | 2.0 | 0.0 |
Pasta berik kokt m salt | 100.0 | 131.0 | 4.9 | 25.1 | 0.8 |
Sockerkaka fin 150 g fett i receptet | 35.0 | 142.0 | 1.7 | 17.3 | 7.3 |
Godmorgonjuice apelsin | 150.0 | 67.5 | 1.0 | 13.5 | 0.2 |
Kaffe bryggt | 100.0 | 2.0 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
Kesella kvarg naturell | 125.0 | 175.0 | 12.5 | 4.4 | 12.5 |
Skinksås gris mjölk | 100.0 | 117.0 | 9.3 | 6.5 | 6.0 |
Citronfromage | 20.0 | 34.6 | 0.5 | 3.2 | 2.2 |
Grönsallat gurka tomat u dressing | 50.0 | 9.0 | 0.5 | 1.3 | 0.0 |
Falukorv stekt | 75.0 | 210.8 | 8.1 | 3.0 | 18.8 |
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 125.0 | 234.0 | 16.6 | 0.0 | 18.8 |
Ananas konserv m juice | 30.0 | 18.7 | 0.1 | 4.3 | 0.0 |
Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
skogsbärsyoghurt Garant | 150.0 | 120.0 | 4.5 | 16.5 | 3.9 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 40.0 | 19.0 | 1.4 | 2.0 | 0.6 |
Blåbär frysta | 100.0 | 43.2 | 0.5 | 7.6 | 0.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1451.0 | 1574.7 | 70.0 17.9% |
134.1 34.4% |
82.1 47.7% |
Igår blev det fest, så det blev lite mycket kalorier men det var ändå lördag och den sista lördagen innan skolan börjar, så egentligen gör det inte så mycket. Lite ska man få unna sig, annars kommer man aldrig orka med att kämpa.
Idag började jag också dagen med en powerwalk på 60 min, känner mig mycket gladare och piggare när jag rör på mig än när jag inte gör det :) Ser så himla mycket fram emot all dans vi kommer ha på skolan!
23.26
Tycker det är svårt att bedöma hur mycket kcal jag förbrukar när jag tex är på stan. Men jag tar det som promenad och delar med hälften av tiden jag varit ute så kanske det stämmer ungefär? Tex om jag varit på stan i 2 timmar så skriver jag in det som 1 timmes promenad, det borde vara ungefär rätt..?
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 266 |
Sex | 20.0 | 33 |
Städa | 30.0 | 116 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 133 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Salladsost Eldorado | 75.0 | 247.5 | 12.0 | 0.2 | 21.8 |
skogsbärsyoghurt Garant | 150.0 | 120.0 | 4.5 | 16.5 | 3.9 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
Vitlök marinderad i örtolja. Garant | 20.0 | 17.0 | 0.7 | 2.1 | 0.6 |
Kesella kvarg naturell | 125.0 | 175.0 | 12.5 | 4.4 | 12.5 |
Avokado | 40.0 | 66.9 | 0.8 | 1.8 | 6.1 |
Majonnäs 80% fett | 10.0 | 71.8 | 0.1 | 0.2 | 8.0 |
Banan | 105.0 | 105.0 | 1.8 | 22.8 | 0.0 |
Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 150.0 | 165.0 | 36.8 | 0.0 | 1.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
925.0 | 1103.7 | 79.7 29.0% |
56.0 20.4% |
61.4 50.6% |
Fan också, åt jävla chips igår ändå. Jävla jävla skit. Inte mycket, men måste ändå få bort skitvanan.
Dagens AktiviteterAktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 133 |
Sex | 20.0 | 33 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Falukorv stekt | 75.0 | 210.8 | 8.1 | 3.0 | 18.8 |
ketchup Felix | 20.0 | 17.0 | 0.2 | 4.0 | 0.1 |
Broccoli fryst | 40.0 | 11.7 | 1.4 | 0.8 | 0.1 |
Ost hårdost 26% fett | 30.0 | 102.0 | 7.4 | 0.4 | 7.8 |
Vispgrädde 36% | 30.0 | 105.0 | 0.8 | 0.9 | 10.8 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 20.0 | 9.5 | 0.7 | 1.0 | 0.3 |
Ägg stekt | 51.0 | 108.0 | 6.4 | 0.0 | 9.2 |
Rökt hushållsmedwurst. Pärsons | 29.0 | 127.0 | 4.0 | 2.4 | 11.4 |
Broccoli | 100.0 | 35.0 | 3.5 | 3.1 | 0.3 |
Paprika gul | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.3 | 0.0 |
crème bonjour vitlök & örter | 50.0 | 70.0 | 1.5 | 1.0 | 6.5 |
Cider 1 vol. % | 200.0 | 94.0 | 0.0 | 20.2 | 0.0 |
soltorkade tomater | 10.0 | 22.0 | 0.3 | 1.4 | 1.6 |
kycklingkorv chorizo Willys | 80.0 | 160.0 | 7.6 | 7.6 | 11.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
765.0 | 1081.0 | 42.2 15.8% |
47.1 17.7% |
78.1 66.5% |
Skrev ett inlägg förut idag, men måste ha glömt att spara för nu är det borta! Startar i alla fall på nytt efter hemska tragedier som hände i mars. Har inte kunnat tänka på mat och träning sen dess, och det syns på kroppen. Börjar musikallinje på måndag med massa dans och andra fysiska aktiviteter, så det kommer bli ett perfekt sätt att få in träningen på ett naturligt och roligt sätt i vardagen!
Nu kör vi!
Vikt | 63.0kg |
Midja | 78.0cm |
Stuss | 102.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Handla | 70.0 | 466 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 266 |
Sex | 30.0 | 50 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Banan | 105.0 | 105.0 | 1.8 | 22.8 | 0.0 |
Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
Vattenmelon | 150.0 | 51.0 | 0.9 | 11.2 | 0.0 |
Vispgrädde 36% | 30.0 | 105.0 | 0.8 | 0.9 | 10.8 |
Godmorgonjuice apelsin | 150.0 | 67.5 | 1.0 | 13.5 | 0.2 |
Läsk m kolsyra | 150.0 | 54.0 | 0.0 | 13.4 | 0.0 |
crème bonjour vitlök & örter | 50.0 | 70.0 | 1.5 | 1.0 | 6.5 |
Snabbnudlar kyckling | 85.0 | 134.3 | 3.3 | 18.1 | 5.4 |
Paprika gul | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.3 | 0.0 |
skogsbärsyoghurt Garant | 200.0 | 160.0 | 6.0 | 22.0 | 5.2 |
XL protein bar, chocolate. | 82.0 | 322.3 | 24.7 | 35.4 | 8.9 |
Broccoli fryst | 40.0 | 11.7 | 1.4 | 0.8 | 0.1 |
kycklingkorv chorizo Willys | 160.0 | 320.0 | 15.2 | 15.2 | 22.4 |
Chips smaksatta 34% fett | 40.0 | 210.4 | 2.2 | 20.5 | 12.9 |
soltorkade tomater | 10.0 | 22.0 | 0.3 | 1.4 | 1.6 |
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 70.0 | 131.0 | 9.3 | 0.0 | 10.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1407.0 | 1865.2 | 69.8 15.2% |
179.9 39.1% |
92.9 45.8% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |