Ellinor89s viktdagbok

« Till Ellinor89s profil

2011-09-02

Ser kanske konstigt ut att jag bara sprungit i 3 minuter, men jag skulle till ICA och tänkte att jag lika gärna kan springa sit som att gå dit, vardagsträning!

Idag väntar sammanlagt 160 minuter dans, tjohoooo!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 3.0 48
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-09-01

Har slutat räkna kalorierna. Det funkar inte med skolan, alldeles för mycket att göra och annat att tänka på. Det går ändå bra, jag tänker på vad jag äter och det är myckat dans på skolan! Sjukt kul!

Invägning
Vikt64.3kg
Midja76.0cm
Stuss102.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 80.0 488
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-31

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 40.0 266
Aerobics, low impact 80.0 488
Sex 40.0 67
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-30

Invägning
Vikt64.3kg
Midja76.0cm
Stuss102.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 80.0 488
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 15.0 100
Styrketräning, lätt 25.0 83
Cirkel Träning 30.0 266
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Barnlekar 120.0 666
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-23

Har köpt en digital våg. Och jag är inte glad. Den visar nämligen att min gamla våg visade 2 kg fel! Fan fan fan fan fan fan fan fan fan fan fan fan!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Invägning
Vikt64.9kg
Midja77.0cm
Stuss102.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 105.0 466
Vandra, medel terräng 15.0 100
Handla 20.0 133
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linfrön torkade 15.0 66.0 3.7 0.0 4.6
skogsbärsyoghurt Garant 150.0 120.0 4.5 16.5 3.9
soltorkade tomater 10.0 22.0 0.3 1.4 1.6
Fiberhavregryn ångprep 50.0 176.5 6.6 26.0 3.4
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kyckling 105.0 120.8 22.6 0.0 3.3
Potatis kokt 140.0 108.8 2.5 23.0 0.1
Ost hårdost 26% fett 7.0 23.8 1.7 0.1 1.8
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Vispgrädde 36% 40.0 140.0 1.0 1.2 14.4
Lax stekt 125.0 281.2 28.5 0.0 18.6
Solrosfrön torkade 15.0 89.1 3.4 1.9 7.4
creme fraiche saffran tomat 30.0 87.0 0.6 1.5 8.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 20.0 9.5 0.7 1.0 0.3
Vindruvor 80.0 60.2 0.6 12.6 0.5
Nutrilett meal Brownie bar 60.0 231.0 15.7 26.4 7.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Pesto Garant 10.0 47.0 0.6 0.7 4.6
Delikatess sesam Hårdbröd 11.0 40.7 1.3 6.5 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1028.0 1767.6 96.2
22.3%		 124.5
28.8%		 93.2
48.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 63.0 384
Barnlekar 60.0 333
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Majskorn frysta 40.0 40.0 1.2 7.6 0.3
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Sockerkaka fin 150 g fett i receptet 35.0 142.0 1.7 17.3 7.3
skogsbärsyoghurt Garant 150.0 120.0 4.5 16.5 3.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 40.0 19.0 1.4 2.0 0.6
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Ananas konserv m juice 30.0 18.7 0.1 4.3 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Potatissallad vinägrettsås 25.0 25.4 0.4 3.9 0.9
ketchup Felix 10.0 8.5 0.1 2.0 0.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 50.0 9.0 0.5 1.3 0.0
Falukorv stekt 75.0 210.8 8.1 3.0 18.8
Godmorgonjuice apelsin 150.0 67.5 1.0 13.5 0.2
Kaffe bryggt 100.0 2.0 0.1 0.4 0.0
Kesella kvarg naturell 125.0 175.0 12.5 4.4 12.5
Skinksås gris mjölk 100.0 117.0 9.3 6.5 6.0
Citronfromage 20.0 34.6 0.5 3.2 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1451.0 1574.7 70.0
17.9%		 134.1
34.4%		 82.1
47.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-21

Igår blev det fest, så det blev lite mycket kalorier men det var ändå lördag och den sista lördagen innan skolan börjar, så egentligen gör det inte så mycket. Lite ska man få unna sig, annars kommer man aldrig orka med att kämpa.

Idag började jag också dagen med en powerwalk på 60 min, känner mig mycket gladare och piggare när jag rör på mig än när jag inte gör det :) Ser så himla mycket fram emot all dans vi kommer ha på skolan!

23.26

Tycker det är svårt att bedöma hur mycket kcal jag förbrukar när jag tex är på stan. Men jag tar det som promenad och delar med hälften av tiden jag varit ute så kanske det stämmer ungefär? Tex om jag varit på stan i 2 timmar så skriver jag in det som 1 timmes promenad, det borde vara ungefär rätt..?

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 266
Sex 20.0 33
Städa 30.0 116
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 133
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salladsost Eldorado 75.0 247.5 12.0 0.2 21.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Banan 105.0 105.0 1.8 22.8 0.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Avokado 40.0 66.9 0.8 1.8 6.1
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
skogsbärsyoghurt Garant 150.0 120.0 4.5 16.5 3.9
Kesella kvarg naturell 125.0 175.0 12.5 4.4 12.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Vitlök marinderad i örtolja. Garant 20.0 17.0 0.7 2.1 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		925.0 1103.7 79.7
29.0%		 56.0
20.4%		 61.4
50.6%
1 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-19

Fan också, åt jävla chips igår ändå. Jävla jävla skit. Inte mycket, men måste ändå få bort skitvanan.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 133
Sex 20.0 33
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Falukorv stekt 75.0 210.8 8.1 3.0 18.8
ketchup Felix 20.0 17.0 0.2 4.0 0.1
Vispgrädde 36% 30.0 105.0 0.8 0.9 10.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 20.0 9.5 0.7 1.0 0.3
soltorkade tomater 10.0 22.0 0.3 1.4 1.6
kycklingkorv chorizo Willys 80.0 160.0 7.6 7.6 11.2
Cider 1 vol. % 200.0 94.0 0.0 20.2 0.0
Broccoli fryst 40.0 11.7 1.4 0.8 0.1
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
crème bonjour vitlök & örter 50.0 70.0 1.5 1.0 6.5
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Rökt hushållsmedwurst. Pärsons 29.0 127.0 4.0 2.4 11.4
Broccoli 100.0 35.0 3.5 3.1 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		765.0 1081.0 42.2
15.8%		 47.1
17.7%		 78.1
66.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-18 Nystart

Skrev ett inlägg förut idag, men måste ha glömt att spara för nu är det borta! Startar i alla fall på nytt efter hemska tragedier som hände i mars. Har inte kunnat tänka på mat och träning sen dess, och det syns på kroppen. Börjar musikallinje på måndag med massa dans och andra fysiska aktiviteter, så det kommer bli ett perfekt sätt att få in träningen på ett naturligt och roligt sätt i vardagen!

Nu kör vi!

Invägning
Vikt63.0kg
Midja78.0cm
Stuss102.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 70.0 466
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 266
Sex 30.0 50
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 105.0 105.0 1.8 22.8 0.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Godmorgonjuice apelsin 150.0 67.5 1.0 13.5 0.2
Läsk m kolsyra 150.0 54.0 0.0 13.4 0.0
soltorkade tomater 10.0 22.0 0.3 1.4 1.6
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 70.0 131.0 9.3 0.0 10.5
kycklingkorv chorizo Willys 160.0 320.0 15.2 15.2 22.4
Chips smaksatta 34% fett 40.0 210.4 2.2 20.5 12.9
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Vispgrädde 36% 30.0 105.0 0.8 0.9 10.8
XL protein bar, chocolate. 82.0 322.3 24.7 35.4 8.9
Broccoli fryst 40.0 11.7 1.4 0.8 0.1
crème bonjour vitlök & örter 50.0 70.0 1.5 1.0 6.5
Snabbnudlar kyckling 85.0 134.3 3.3 18.1 5.4
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
skogsbärsyoghurt Garant 200.0 160.0 6.0 22.0 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1407.0 1865.2 69.8
15.2%		 179.9
39.1%		 92.9
45.8%
0 Kommentarer 1 Gillar
Nyare inlägg »