EmmieAndersson93s viktdagbok

« Till EmmieAndersson93s profil

2011-09-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 90.0 946
Cykla 19-22 km/h 20.0 210
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 15.0 89
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 10.0 9.3 1.2 0.2 0.4
Potatismos hemlagat 200.0 174.2 4.4 27.8 4.4
Falukorv m hårdost tomat lök äpple ugnsstekt 50.0 84.5 3.6 3.2 6.3
Fruktsallad 125.0 113.0 1.2 20.0 2.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Glassås choklad, Ohoj 21.0 74.0 0.7 14.6 1.2
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Ost hårdost 26% fett 20.0 68.0 4.9 0.3 5.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 25.0 60.0 1.8 11.4 0.4
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Gräddglass 12% fett 100.0 209.0 3.5 21.8 12.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat 15.0 52.5 1.5 9.5 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		691.0 1064.5 26.0
10.0%		 132.1
50.9%		 44.8
39.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-09-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 95.0 562
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
A-fil 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Glasspinne m kakaoöverdrag 20% fett 75.0 229.6 2.8 21.0 15.2
Socker 15.0 60.8 0.0 14.9 0.0
Frukostflingor berik Havrefras 30.0 118.5 3.1 20.7 2.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Pannkaka tunn hemlagad 300.0 597.3 21.3 69.9 25.2
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 25.0 66.5 2.0 11.9 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1115.0 1730.5 66.4
15.5%		 208.1
48.7%		 67.5
35.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-09-09

Invägning
Vikt75.0kg
Midja82.0cm
Stuss109.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 266
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kantareller 20.0 5.2 0.3 0.6 0.1
Potatis kokt 70.0 54.4 1.3 11.5 0.1
Frukostflingor berik Havrefras 30.0 118.5 3.1 20.7 2.0
Chips smaksatta 34% fett 150.0 789.0 8.1 77.0 48.3
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter 100.0 104.4 13.1 2.7 4.2
Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan 150.0 327.6 22.2 8.0 23.0
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Pannkaka tunn hemlagad 100.0 199.1 7.1 23.3 8.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1005.0 1969.1 67.6
13.9%		 199.3
41.0%		 96.6
45.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-09-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 10.0 105
Racketsport, träning 30.0 276
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 35.0 230
Trädgårds arbete 15.0 89
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wokgrönsaker m nudlar 50.0 40.5 0.8 4.0 2.0
Jordnötssås 200.0 648.6 10.6 30.8 53.4
Marmelad aprikos björnbär jordgubbar 20.0 48.0 0.1 11.5 0.0
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 100.0 205.6 15.4 3.1 14.6
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt 100.0 116.8 7.1 5.5 7.2
Chokladpraliner 50.0 270.0 3.3 26.6 16.8
Fläskköttgryta gris grönsaker 250.0 248.0 17.8 11.0 14.0
Fruktsallad 75.0 67.8 0.8 12.0 1.4
Keso färskost 4% fett 40.0 37.2 4.8 0.8 1.6
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 10.0 54.0 0.2 0.2 6.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Vårrulle värmd restaurang 100.0 316.0 6.6 18.7 23.8
Pannkaka tunn hemlagad 40.0 79.6 2.8 9.3 3.4
Friterad bläckfisk 120.0 350.0 22.3 18.2 20.9
Tomatsoppa pulver tillagad m vatten 250.0 81.0 2.5 11.5 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1702.0 3090.0 108.1
14.1%		 259.4
33.9%		 175.8
52.0%
0 Kommentarer 1 Gillar

2011-09-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Boxning, sparring 30.0 355
Cirkel Träning 45.0 473
Gå/jogga 40.0 315
Cykla 19-22 km/h 10.0 105
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grekisk sallad 50.0 48.0 1.6 1.6 3.8
Honungsmelon 40.0 14.7 0.2 3.2 0.0
Mjölkchoklad fylld m mandelkrokant Daim 100.0 539.0 4.1 60.1 31.1
Potatis kokt 40.0 31.1 0.7 6.6 0.0
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer 40.0 106.7 2.8 20.5 0.9
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Korv stroganoff, mager korv 50.0 55.0 2.3 2.8 3.8
Basmatiris kokt 200.0 238.8 6.2 51.0 0.6
Majonnäs 80% fett 5.0 35.9 0.0 0.1 4.0
Ost hårdost 28% fett 40.0 146.7 10.9 0.5 11.2
Cashewnötter 20.0 118.0 3.1 5.2 9.3
Marmelad aprikos björnbär jordgubbar 5.0 12.0 0.0 2.9 0.0
Prinskorv stekt 100.0 282.0 10.5 4.0 25.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		695.0 1654.9 42.5
10.3%		 158.6
38.5%		 93.0
51.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-09-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 50.0 526
Gå/jogga 30.0 236
Rida 60.0 315
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 200.0 238.8 6.2 51.0 0.6
Mörk choklad, >70 % kakao 5.0 28.6 0.5 2.5 1.8
Grekisk sallad 50.0 48.0 1.6 1.6 3.8
Cashewnötter 15.0 88.5 2.3 3.9 7.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 10.0 54.0 0.2 0.2 6.0
Keso färskost 4% fett 130.0 120.9 15.6 2.7 5.2
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Tomat 25.0 5.5 0.2 1.0 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Korv stroganoff, mager korv 200.0 220.0 9.2 11.0 15.4
Lasagne 100.0 117.4 5.3 14.4 4.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1218.0 1484.0 57.4
15.9%		 184.4
51.2%		 52.2
32.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-09-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 10.0 105
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 40.0 37.2 4.8 0.8 1.6
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 50.0 119.5 3.6 23.0 0.8
Rökt skinka gris 6% fett 5.0 6.9 1.0 0.0 0.3
Ost hårdost 26% fett 10.0 34.0 2.5 0.1 2.6
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 50.0 133.0 4.1 23.8 1.8
Gräddglass ca 15% fett 50.0 111.4 1.8 9.8 7.2
Basmatiris kokt 50.0 59.7 1.6 12.8 0.2
Tomat 25.0 5.5 0.2 1.0 0.0
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Ägg kokt 25.0 35.0 3.2 0.0 2.6
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 10.0 54.0 0.2 0.2 6.0
Grekisk sallad 50.0 48.0 1.6 1.6 3.8
Köttfärssås på nötfärs 50.0 47.0 4.4 1.8 2.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Risgrynsgröt 200.0 177.8 6.0 24.2 6.0
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Mjuk chokladkaka 150.0 531.0 8.7 60.6 27.3
Mörk choklad <70% kakao 10.0 53.7 0.6 6.3 2.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		945.0 1734.7 51.7
12.1%		 208.0
48.6%		 74.2
39.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-09-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Trädgårds arbete 120.0 710
Städa 30.0 138
Cirkel Träning 45.0 473
Boxning, sparring 45.0 532
Gå/jogga 40.0 315
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bondomelett 166.0 176.8 14.9 13.3 6.8
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn 100.0 216.7 3.2 32.0 7.6
Mörk choklad, >70 % kakao 15.0 85.8 1.5 7.6 5.6
Paprika gul 100.0 30.0 1.0 4.3 0.0
Kantareller 100.0 26.0 1.6 2.8 0.6
Taco m köttfärsfyllning m.m. 300.0 666.9 25.5 53.7 38.1
Grillkorv 15% fett 200.0 430.0 22.0 18.4 30.0
Béarnaisesås 10.0 43.0 0.3 0.1 4.7
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1041.0 1685.2 70.7
17.0%		 133.5
32.1%		 93.5
50.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-09-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 20.0 158
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 100.0 114.0 11.4 4.5 5.6
Grekisk sallad 40.0 38.4 1.3 1.3 3.0
Skumgodis 200.0 670.0 4.0 160.8 0.0
Potatis stekt 40.0 49.9 0.6 8.5 1.3
Couscous tillagad 150.0 161.8 5.7 32.7 0.3
Pizza m skinka salami köttfärs 700.0 1346.8 58.8 126.7 65.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1230.0 2380.9 81.8
13.9%		 334.5
57.0%		 75.3
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-09-02

Invägning
Vikt74.5kg
Midja82.0cm
Stuss109.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-26

Invägning
Vikt74.5kg
Midja82.0cm
Stuss109.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 180.0 1419
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Läsk m kolsyra 500.0 180.0 0.0 44.5 0.0
Brännvin renat el vodka 40 vol. % 300.0 666.0 0.0 0.0 0.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Pannkaka tunn hemlagad 50.0 99.6 3.6 11.6 4.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 50.0 175.5 4.6 32.8 1.0
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 50.0 153.6 1.8 16.3 8.8
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Apelsinjuice pastöriserad drickf 50.0 21.8 0.3 4.9 0.0
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 50.0 133.0 4.1 23.8 1.8
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Vattenmelon 150.0 51.0 0.9 11.2 0.0
Milkshake choklad jordgubb 300.0 252.0 6.0 32.7 10.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 220.0 104.5 7.5 11.0 3.3
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 150.0 363.0 18.6 28.4 19.0
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 50.0 121.0 6.2 9.4 6.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2325.0 2805.1 102.9
19.6%		 240.8
45.8%		 80.5
34.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »