| Vikt | 64.8kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 25.0 | 220 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 40.0 | 198 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 128.0 | 128.0 | 2.2 | 27.8 | 0.0 |
| Broccoli | 130.0 | 45.5 | 4.6 | 4.0 | 0.4 |
| Havregryn ångprep el havremjöl | 40.0 | 147.6 | 5.3 | 23.0 | 2.8 |
| Linser torkade kokta u salt | 100.0 | 105.0 | 7.8 | 15.6 | 0.3 |
| Kaffe bryggt | 450.0 | 9.0 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Ris långkornigt parboiled kokt | 80.0 | 98.6 | 2.1 | 21.4 | 0.3 |
| Örtte drickf | 400.0 | 4.8 | 0.0 | 1.2 | 0.0 |
| Gröna ärter kokta | 70.0 | 56.0 | 4.2 | 6.9 | 0.3 |
| Äpple m skal | 165.0 | 91.1 | 0.3 | 20.5 | 0.2 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 125.0 | 59.4 | 4.2 | 6.2 | 1.9 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 125.0 | 59.4 | 4.2 | 6.2 | 1.9 |
| Kikärter torkade kokta u salt | 35.0 | 56.4 | 3.1 | 8.1 | 0.9 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2086.0 | 982.3 | 42.4 18.5% |
162.7 71.0% |
10.6 10.5% |
| Vikt | 65.1kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pizza m skaldjur skinka fryst | 350.0 | 834.0 | 35.4 | 87.8 | 36.4 |
| Pizza m skaldjur skinka fryst | 350.0 | 834.0 | 35.4 | 87.8 | 36.4 |
| Pizza m skaldjur skinka fryst | 350.0 | 834.0 | 35.4 | 87.8 | 36.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1050.0 | 2502.0 | 106.2 17.2% |
263.4 42.7% |
109.2 40.1% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 60.0 | 231 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 264 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Örtte drickf | 250.0 | 3.0 | 0.0 | 0.8 | 0.0 |
| Halloumiost ej stekt 22% fett | 100.0 | 285.0 | 19.5 | 2.5 | 22.1 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 180.0 | 85.5 | 6.1 | 9.0 | 2.7 |
| Havregryn ångprep el havremjöl | 42.0 | 155.0 | 5.6 | 24.2 | 2.9 |
| Örtte drickf | 250.0 | 3.0 | 0.0 | 0.8 | 0.0 |
| Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Kranvatten | 250.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Banan | 145.0 | 145.0 | 2.5 | 31.5 | 0.0 |
| turkisk yoghurt lidl | 100.0 | 122.0 | 3.4 | 4.2 | 10.0 |
| Rapsolja oberik | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Couscous tillagad | 165.0 | 178.0 | 6.3 | 36.0 | 0.3 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Soltorkade tomater i olja avrunna | 80.0 | 152.0 | 4.0 | 7.0 | 10.0 |
| Päron | 138.0 | 74.0 | 0.6 | 15.0 | 0.1 |
| Cashewnötter | 50.0 | 295.0 | 7.6 | 13.0 | 23.2 |
| Honung | 15.0 | 49.8 | 0.0 | 12.2 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 350.0 | 7.0 | 0.4 | 1.4 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2863.0 | 1764.2 | 60.0 14.1% |
177.6 41.7% |
82.9 44.2% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kebabpizza | 275.0 | 529.9 | 22.3 | 47.3 | 27.0 |
| Kebabpizza | 275.0 | 529.9 | 22.3 | 47.3 | 27.0 |
| Kebabpizza | 275.0 | 529.9 | 22.3 | 47.3 | 27.0 |
| Kebabpizza | 275.0 | 529.9 | 22.3 | 47.3 | 27.0 |
| Kebabpizza | 275.0 | 529.9 | 22.3 | 47.3 | 27.0 |
| Kebabpizza | 275.0 | 529.9 | 22.3 | 47.3 | 27.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1650.0 | 3179.4 | 133.8 17.0% |
283.8 36.1% |
162.0 46.8% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |